mycarlsson

Motala

Välkommen hit!

Mitt hjärta bultar lite extra hårt för träning, hälsa och en sund livsstil.

Blogg

Gravidfrågor del 1

2019-01-16 13:15 VardagGRAVIDQ/A

Har samlat ihop några utav de vanligaste frågorna jag får om graviditeten i det här inlägget. För att inte göra inlägget allt för långt så har kommer det ett liknande inlägg framöver. Så ställ frågor om ni har några <3

Hur vill du föda? Vaginalt eller kejsarsnitt & vilken ställning?
- Jag vill föda ”normalt”, vaginalt. För mig känns det mest naturligt & vill verkligen vara med om den upplevelsen. Min största rädsla kring förlossningen är just att det ska sluta i kejsarsnitt, därav vart jag så lättad när bm sa att han var fixerad sist så nu hoppas jag bara han fortsätter ligga kvar så. Angående ställning har jag tänkt på 2 st. Antingen pallen med Robin bakom mig, skulle kännas så tryggt att vara i hans famn. Eller liggandes på sidan i sängen. Men jag kommer lyssna på vad barnmorskorna på fl kommer rekommendera mig.

Hur tänker du kring viktuppgången? Du var ju så tränad innan. Hur har du tacklat det?
- I början innan jag dels hade accepterat graviditeten och landat i den nya situationen och magen började svullna upp lite så tyckte jag det var väldigt jobbigt. En ny kropp liksom växte fram, lite för fort för att jag skulle hinna med i svängarna. Det tog ju ett tag innan vågen började röra på sig och själva viktuppgången på så sätt har aldrig rört mig. Siffran på vågen är en siffra. Det lärde jag mig när jag började träna och fick en sundare relation till min kropp. Viktigt att komma ihåg!
Men när gravidmagen trädde fram på riktigt och jag började landa i det nya så blev det lätt att acceptera att även kroppen förändras.

Har du fått några bristningar? Är du orolig för att få?
- Jag har fått en ”liten” på bröstet än så länge. Jag tror inte man kan påverka det, men jag smörjer mig iaf dagligen med bio oil. Den sägs kunna motverka bristningar, men oftast är ju bristningar hormonellt. Sen kan jag säga att jag vill ju helst slippa få det, men blir det så blir det.

Hur får du Robin delaktig i graviditeten?
- Jag försöker berätta så mycket jag kan för honom, bland annat om hur lillen rör sig, vart & hur det känns. Jag tar hans hand och lägger mot magen när han är som mest aktiv. Varje vecka läser vi tillsammans gravidveckouppdateringen & så går vi på alla besök hos bm tillsammans. Det är så mycket Jag i fokus. När folk frågar honom, frågar dom oftast hur Jag mår eller hur Vi tänker. Förra veckan fick han en fråga om hur Han kände kring förlossningen, han berättade att han vart ställd för att ingen innan har frågat just specifikt om hur Han känner. Så det kan vi väl ta med oss, känner vi någon som ska bli pappa kan vi ju fråga hur Han känner? :) för att påminna personen om att Han inte är bortglömd eller mindre viktig trots att de inte sker i hans kropp.

Hej! Jag är lika långt gånger i graviditeten som du. Har en fråga, gjorde ni kub test? Tänker du mycket på om barnet är friskt osv?
- Ja vi gjorde KUB, här blir vi erbjudna det. Testet visade väldigt låga risker. Kortfattat så är det ett test man gör kring v 12 som visar sannolikhet för kromosomavvikelser på fostret (downs syndrom + trisomi 18 - en sjukdom där barnet oftast dör innan de föds + trisomi 13 - missbildningar & utvecklingsstörning är vanligt då). Vi gjorde testet för att få reda på vårt barns värden & faktiskt för att för första gången få se vårt lilla underverk & börja bilda ett band till honom. Jag tycker det är onödigt att gå och oroa sig över ifall barnet är friskt eller ej, det är ändå ingenting vi kan påverka. Skulle de vara något får vi ta det då, men givetvis så önskar vi oss inget annat än ett friskt barn.

Är det inte farligt att styrketräna när man är gravid? Kan inte barnet födas tidigare då?
- Man får nog gå till sig själv i den här frågan. Är du van på gymmet, kan tekniker, kan ta i med rätt muskler & öppen för att lyssna på din kropps signaler så är det nog inget annat än hälsosamt.

Var bebis planerad?
- Oja, så planerad & välkommen. Ändå stod man där som ett likblekt spöke när man plussade i chock haha! Använde till och med ägglossningstester (som jag dock aldrig fick utslag på så det skapade bara onödig stress så här i efterhand).

När du kommer tänka tillbaka på den här graviditeten, vad kommer din första tanke vara då?
- Första barnet. Rädsla, oro, förväntansfull, längtan.

Ser att du dricker energidryck, är det okej?
- 200-300mg koffein är väl vad som är rekommenderat per dag för en gravid. Varför det är känsligt är ju för att barnets hjärta blir stressat av för höga halter av koffein. Jag dricker sällan en hel energidryck på en och samma gång, antingen dricker jag en halv eller så fördelar jag ut den under en längre tid så att jag inte tillför allt direkt. Jag dricker endast vitaminberikade som Nocco, GAAM's nya och AMINO PRO's.

- Vad är det bästa & sämsta med att vara gravid?
Bästa:
- Att vi ska få ett barn
- Graviditeten har gett mig något inre lugn som jag inte kan sätta ord på.

Sämsta:
- Jag är nog inte den där typiska kvinnan som trivs med att vara gravid. Men givetvis är det värt det alla dagar i veckan & jag ångrar mig inte en sekund.

12.14

2019-01-06 11:14 VardagKostGRAVID

Idag är den största frågan; ska man vara produktiv eller bara lata sig idag?

Skulle behöva städa bort allt med julen, fixa i ordning här hemma & ge hundarna en lång promenad. Borde göra det - får göra det & ta en tidig kväll istället. Vad ska ni göra idag?

Chiapudding, äggröra & knäckemacka till frukost. Så simpelt med gott.

/
Nya rutinen på morgonen är att starta dagen med ett varmt glas citronvatten. Dels så hjälper citron till att hålla kroppen basiskt & upprätthåller en bra pH-balans vilket minskar risken för sjukdomar. Sen är det ett jättebra sätt att bli av med sötsug, sura smaker minskar just det. + tips till gravida eller er andra med trög mage, detta hjälper min mage jättemycket.

Gör såhär: pressa en halv citron i en mugg & häll varmt vatten i, lite flingsalt kan tillsättas också.

En grå fredag

2019-01-04 13:32 VardagTräningGRAVID

Energinivån är låg idag, får inte många timmar sömn om nätterna längre. Lillen är livlig och jag finner ingen skön sovposition. Men släpade mig ner till gymmet idag ändå, det ger alltid bra energi. Körde lite överkropp axlar/rygg. Fick hoppa över den sista övningen, fick sånt tryck ner mot bäckenet så medans ena halvan av hjärnan sa "kämpa på, en övning kvar" så sa andra "du har lovat att alltid lyssna på din kropp när den ger signaler". Så jag packade ihop där. Men passet gick jättebra övrigt.

När jag har varit borta från gymmet en längre stund som nu när jag varit sjuk. Så brukar jag gilla att aktivera flera muskelgruppen på ett pass för att chockera kroppen & för att "värma" upp inför kommande pass. Jag tycker att min kropp svarar bra på det - sen när jag gått igenom hela kroppen (typ 2-3 pass) då börjar jag dela upp var muskelgrupp för sig på passen. Hur gör ni? Kör ni bara på som vanligt efter uppehåll?

____

Igår körde jag lite hemmaträning som liten mjukstart. Mycket kondition i kombination med miniband som ger motstånd. Sen har jag blivit ifrågasatt varför jag "hoppar" i trappan när jag är gravid. Att det anses oansvarigt. Men jag skulle inte hoppa eller utsätta mig för något jag inte känner mig säker på. Sen kan allt hända oavsett vad man gör, hur man gör. Så jag anser det inte vara oansvarigt gjort av mig. Sen får folk tycka! :)

Kram på er

Armhävningar med miniband + klapp - 20x4 (jag har träningsvärk av den idag, haha!)

Sen gjorde jag lite jump squats, vanliga squats m.m
Tror jag fick nästan alla övningar på film så på min instagram kan ni se bättre.