workout

igår sprang vi i skogen. dock i 22 graders skinande sol – vilket gjorde det hela mycket tuffare. det gick knappt att andas i den kvava luften så strax efter 4 km kastade jag in handduken & fick promenera sista biten.

idag trotsade vi ösregnet och körde till pålsjö & precis när vi började springa tog det inte mer än ett par minuter förrän det började klarna upp & solen tittade fram lite. men fortfarande mycket svalare och bättre luft än igår, så det blev 5 kilometer utan problem. därefter åkte jag till gymmet för ett gruppass – idag använde vi oss av två sammanslagna kortlekar. man tog ett kort – gjorde sin övning – tog ett nytt kort & så fortsatte vi hela passet. riktigt kul faktiskt! trots att det fanns en massa jokrar med & det blev alldeles för många burpees (som man ju hatar).

hjärter – 10 ball slam
ruter – 6 cal assault bike/rodd/skierg
spader – kb – 10 varje sida arm
klöver – 10 situps

& efter att ha vänt på kortleken en runda tog vi en liten paus & samtidigt ändrades några övningar…

hjärter – 10 wall balls
ruter – 6 cal assault bike/rodd/skierg
spader – 30 mountain climbers
klöver – 10 fällkniven

(joker – alla pausar sin pågående övning & kör 10 burpees samtidigt)

Gillar

Kommentarer

Skriv kommentar...
IP: 82.99.3.229