Legday

Dagens träning klar! Blev ett benpass på gymmet.. Gick lite segt i dag, kan är nog sviterna efter löpningen igår och rullbandstestet. Sen att jag inte fyller på med vätska ordentligt efter mina löppass. Svettas enormt mycket och väldigt lätt ja :-) då är det ju extra viktigt att fylla på, annars blir man lite trött och slö. Men benträning blev det iallafall. Sen avslutade jag passet med några biceps övningar oxå. Såhär såg dagens pass ut:
Ben
Knäböj 7 set
Utfall skivstång 5 set
Benpress 5 set
Lårcurls 5 set
Benspark 5 set
Vadpress 5 set
Biceps
Skivstångscurls Z stång 6 set
Hantelcurls 5 set
Scottcurls 5 set

Lårcurls är en bra övning får baksida lår och rumpa. Kör den alltid i slutet av mina benpass då den är perfekt för att bränna ut de sista krafterna man har kvar i benen.

Gillar

Kommentarer

Skriv kommentar...
IP: 82.99.3.229