Bra dag till slut, började lite skakigt med lite medlande i gruppen. Sen blev det väl bra. Bra saker av mig;

🤗 Jag ringde upp en medarbetare och berömde en insats hon gjort och meddelade att jag är så glad att vi jobbar ihop!

🤗 Jag lyssnade på en medarbetare och tog tag i ett problem som uppstod med en leverantör.

🤗 Jag har gått i skogen både dag och kväll. Med lilla vovvis. ❤️

🤗 Jag undvikit att svara på 👹s mess! Är inte ens jobbigt.

🤗 Jag har undvikit umgänge med 😈 trots att han finns här hemma. Har knappt tänkt tanken. 😊

Bra ändå ☝🏻

Nu ska jag skriva i min vita dagbok och sen läsa lite och ett avsnitt av Vikings.... typ besatt! 😝

Vila

1) Egentid varje dag
2) Skärmfri söndag
3) Skriv en tacksamhetsdagbok
4) Utöva stillhet varje dag
5) Ät en måltid varje dag vid matbordet - utan telefon, surfplatta eller dator

Äta

1) Avnormalisera socker och rensa smaklökarna
2) Ät fem grönsaker varje dag
3) Ät mat inom ett ätfönster på 12 timmar
4) Drick åtta glas vatten per dag
5) Renodla maten och undvik livsmedel med fler än fem ingridienser

Träna

1) Gå minst 10.000 steg varje dag
2) Någon form av styrketräning två gånger i veckan
3) Någon form av högintensiv intervallträning två gånger i veckan
4) inför rörelsemellanmål
5) Träna sätesmusklerna varje dag för att väcka dem till liv

Sova

1) Skapa en helt mörk sovmiljö
2) Tillbringa minst 20 minuter utomhus varje morgon
3) skapa en rutin för sänggåendet
4) Låt hjärnan komma till ro
5) All koffein före klockan tolv

Jag är tacksam för;

💙 mina barn som är friska fysiskt
💙 jag är frisk fysiskt
💙 det är sommar och sol ☀️
💙 jag har ett jobb jag trivs med
💙 jag älskar min bostad