Sista träningspasset är nu genomfört, det återstår endast 1 timmes promenad som skall göras imorgon, sen är allt som går att göra gjort. Mitt byggande på denna kropp har nått till detta mål.
Jag tävlade för 1 år sen och bestämde mig då direkt för att tävla igen detta år. Så jag har jobbat stenhårt på att förbättra min fysik.
Jag fick dock väldiga problem efter förra tävlingsomgången. Jag chokade kroppen totalt och började mata den med socker. Vilket rubbade hela min balans. Jag gick från svältfödd till sockerberoende. Jag kunde äta hur mycket som helst, det fanns inget stopp och jag trodde att man skulle fortsätta att proppa kroppen med det den skrek efter (socker) men jag blev aldrig mätt, jag var fortfarande konstant hungrig och allt var då gott.
Jag vräkte i mig mat och sötsaker i 1 vecka, fortsatte 1 vecka till och till sist hade detta beteende pågått i 1 månad.
Kroppen var uppsvälld, det kliade överallt, jag fick utslag och blev bara allmänt trött och slö. Rent ut sagt så mådde jag skitdåligt. Hade ångest för att jag gått upp enormt mycket i vikt och inte hade kontroll på maten.
Det var först i mars månad som jag kände att kroppen var något i balans och det var först då som jag på riktigt började få tillbaka kontrollen. Maten sköttes bättre, träningen gick bättre och balansen infann sig.
Jag satte då upp som mitt främsta mål detta år att tävla men att snabbt därefter komma åter i balans. Så mitt egentliga mål är det som påbörjas nu efter tävling.
Har planerat allt och kommer att sakta sakta återgå till att äta mer mat för varje vecka. Ingen stress. Fokus på att må bra och inte moffa socker.

Men nu är allt fokus på tävlingen på lördag först.
Det är något helt magiskt över att ha satt upp långsiktiga mål och till sist nå dem. Allt som sker nu är liksom sista träningspasset, sista cardion, sista torskmåltiden, sista vätskan m.m
För att sen bli första måltiden efter tävling, första viner efter tävling, första daten med min man efter tävling. Allt får ett avslut och även en nystart.

Det är en oerhört emetionell vecka detta. Allt slit, alla timmar av träning, alla tvivel som jag haft, all tid som jag lagt ned på att bygga muskler och skala bort fettet. Nu kan jag inte göra så mycket mer än detta. Nu är det bara att njuta och ha roligt hela vägen upp på scenen.
My time to shine!

Blog using your mobile phone - One of the best blogging apps on the market - Click here

Likes

Comments

Vi har alla vart i situationer när vi tyckt att träningen inte ger något resultat, vi gör alla rätt vi bara kan men ändå står det helt still i utvecklingen, varför blir det så? Och hur tränar man för att få resultat egentligen?

En enkel fråga men med miljoner alternativ som rätt svar. Här är mitt sätt att se på den saken.

Först och främst så behöver vi veta vart vi ska med träningen. Tränar vi för att bara må bra, eller tränar vi inför ett springlopp, eller är det muskler vi vill bygga eller har vi en skada som vi måste träna upp, eller är det viktnedgång vi vill åt?
För alla dessa anledningar definierar jag som ett Mål och det är där vi måste starta vår träning. Så det första vi behöver skapa är ett mål. Först där kan vi sätta en plan för hur vi skall nå det målet och hur vi tränar inför det. Man behöver olika sorters träning för att klara att ex springa ett lopp på en viss tid än om man vill bygga muskler, det är ni med på va?

IMG_8266.PNG

När vi nu har vårt mål så kan vi börja bygga en plan för hur vi skall ta oss dit. Eftersom vi nu alla har helt olika mål så kan jag inte direkt skriva hur var och en utav er skall tänka gällande planeringen av planen. MEN det finns några generella faktorer som är bra att tänka på, så vi går igenom dem här lite kort.
Till att börja med så måste vi vara realistiska samt lägga in en successiv ökning. Ex att starta med att träna 4 dagar i veckan från att inte ha tränat alls på 1 år, det kommer aldrig att gå. Det vet många av er för vi är många som gjort just på detta vis och resultatet är skador, för tufft och enkelt att då komma med ursäkter. Så vi planerar en successiv ökning och startar med 2 träningspass i veckan. När vi känner att vi hanterar 2 träningspass och det går på rutin så lägger vi till 1 st träningspass till och efter en rid ytterligare 1 träningspass när 3 pass i veckan känns bra.
Samma sak gäller tempot, vikterna, längden, mängden osv.

IMG_8267.PNG

När vi nu har vårt mål och har påbörjat vår plan så är det dags att bestämma hur vi skall träna, vilken träningsform behöver vi ägna oss åt?
Om målet är att springa ett lopp så är det styrketräning, uthållighet och explosivitet vi behöver. Det är inte bara ut och springa rakt upp och ner. Det har vi alltid gjort och detta därför vi nu står still i utvecklingen. Vi måste förbättra vårt löpsteg, eller hur? Klart att vi måste träna på att springa också men inte enbart löpning.
Om vårt mål är att bygga muskler så kan vi ju inte heller ägna åt oss ex bara löpning. Nej då är det tunga vikter som gäller och en hel del annan bra vetenskap om hur vi får resultat. Men jag kan inte här i detta inlägg gå in i detalj på exakt vad för träningsform och hur för varje mål, för vi alla har ju som sagt så olika mål. Säg att du istället har som mål att gå ner i vikt, ja då kanske inte yoga el pilates är den främsta och mest prioriterade träningsformen.
Så vi behöver tänka till och veta vad vi behöver ut enkla och hur vi kan göra det annorlunda utifrån set vi gör idag helt enkelt. Tänk bredare och inte bara grenspecifikt, för det finns många områden som behöver förbättring och den förbättringen tränad upp på ett annat sätt än bara att träna grenspecifikt. Likt exemplet med löpning här ovan.
Är ni med?

IMG_8268.PNG

Härligt, nu börjar vi komma en bra bit på väg. Men vi behöver nu återigen gå tillbaka till planen och fortsätta att utveckla den med hur ofta, antal gånger och när det är nu vi gör vår plan verklig och skapar ett schema över vår träning. Vi skriver in i almanackan när vi tränar vad och hur länge. Vi skriver ner antal km, vikter, antal gånger, antal kg, antal min m.m och Planerar när vi skall genomföra dem. I och med att vi skriver ner i kalendern så är chansen minimal att vi missar eller att vi hamnar i känna efter syndromet och kommer med ursäkter som ”jag orkar inte, jag känner inte för det, jag är för mätt, jag måste göra…” m.m I och med att vi blockerat tiden och skrivit ned våra träningstillfällen så ställer hjärnan in sig på ATT faktiskt träna och man blir mer motiverad.
Detta är ett viktigt moment i att få resultat i sin träning. Man måste planera och tänka långsiktigt. Detta skapar en kontinuitet och därför kommer detta att ta din träning till nya höjder.

IMG_8269.PNG

Nu måste vi även få in den kanske viktigaste delen, den mentala vi måste ha rätt mindset och känna glädje. Vi måste se och känna att vi är på god väg att nå vårt mål och detta måste vi känna i varje träningspass. Ibland måste vi tvinga oss till att genomföra träningspasset, men vi gör det eftersom vi har ett mål, en plan, ett schema, en vilja och vi ser visionen klart och tydligt hur det känns när vi uppnår vårt mål.
Så träng bort alla tankar på att det är trögt och motigt, det känner vi alla någongång då och då, men bara bestäm dig dör att NU ska du lyckas. Nu är det dags att få resultat. Bli vän med dina känslor, välkomna hjärnspökena men låt dem inte ta över dina känslor. Kom ihåg att det finns inte ett enda träningspass som man ångrar efteråt.

IMG_8270.PNG

Att ge sin kropp rätt mat vid träning är ju en självklarhet. Det är ju inte för inte som uttrycket ”abs are made in the kitchen” finns. Vilket det perfekta kosttillägget är för just dig kan jag ju inte skriva om här, eftersom vi har så olika mål. Det finns inget kostupplägg som funkar till alla, tyvärr. Utan allt beror på vilket ditt mål är och hur ditt liv i övrigt ser ut, och även vartifrån du startar, vad har du för förutsättningar m.m
Men visst finns det några bra grundregler till hälsa.
Undvik socker, hel och halvfabrikat. Välj bra råvaror helst ekologiskt och kravmärkt. Minimera glutenintaget. Ät lite mer protein. Ät tills du blir mätt och sluta ät när du är mätt. Tugga noga och ät långsamt. Ät mer grönsaker och njut av maten, laga god mat som du mår bra av.

IMG_8277.PNG

Sen har vi då vila och återhämtning, vi behöver ge kroppen vila och tid för återhämtning för att den skall kunna reparera sig efter hård träning. Vi behöver vila och återhämtning för att kunna träna på en hög nivå under lång tid utan att drabbas utav skador. Se till att sova bra och mycket. Lyssna på kroppen när den säger att den är i behov av vila, pressa den inte till dess yttersta varje dag. För vissa är vila och återhämtning en lugn promenad i skogen, en tupplur, en massagebehandling m.m Se till att tanka din kropp med välbehövlig vila och känn efter hur den fylls med ny fräsch energi.

IMG_8278.PNG

Likes

Comments

Jag vågade släppa taget om mitt fasta jobb. Helt besluten om att satsa på det jag brinner för mest, hälsa och träning.
Jag sa upp mig från mitt jobb och åkte iväg till Thailand där jag just nu befinner mig. Jag håller på att skapa det liv som jag drömmer om. Jag har startat mitt egna företag där jag erbjuder Personlig Träning, PT online, Kostrådgivning och Coaching.

Här i Thailand så jobbar jag med det som jag just nämnde här ovan samt att jag håller en hel del grupptränings klasser som Core, Barnfys, Familjeträning och Hell-Hour.

Vid varje pass så känner jag verkligen hur lycklig jag är som får stå där barfota med sand mellan tårna och leda ett härligt gäng med deltagare till en bättre fysik. Att se dem utvecklas vecka för vecka det är ju magiskt.
Men vad som kanske är ännu mer magiskt är att vara här i värmen och ha all den här tiden att smida planer framåt. Att få vara här och utveckla mitt företag just nu medans känslan av att det går bättre och bättre är ju det bästa som hänt mig!

Jag älskar verkligen att köra mina gruppträningspass på stranden.

IMG_7959.JPG

IMG_7954.JPG

IMG_7956.JPG

IMG_7953.JPG

IMG_7916.JPG

Likes

Comments

Nytt år och nya mål att sätta upp.

Jag som personlig tränare rekommenderar alltid mina klienter att skapa SMART mål. Dvs att sätta mål som är konkreta. Det viktiga när man sätter mål är att skriva ner dem. För det händer något när vi skriver ner ett mål. Plötsligt då blir det verklighet och automatiskt så ställer hjärnan in sig på att arbeta fram till målet.

Hur gör man då om man vill sätta konkreta mål som man kommer att börja jobba mot, och till sist uppnå?

Du har säkert hört begreppet SMARTA mål (ibland används bara SMART). Bokstäverna i orden står för de olika delarna som är viktiga när vi sätter mål. På detta sätt så skapar vi en handlingsplan samt att vi tvingas att tänka efter ett sätt att uppnå våra mål.
(Smart va?)

S: Specifikt – exakt vad, var och när vill du uppnå det? Gör det så konkret som möjligt.
M: Mätbart – kvantitet, ex antal, sträcka, tid, storlek. Det gör att vi vet när/hur vi har nått målet.
A: Attraktivt – målet ska kännas kul eller angeläget att nå. Det är också viktigt att det följer dina visioner och drömmar. Leder det till det du verkligen vill göra eller uppnå.
R: Realistiskt – det ska vara genomförbart. Det ska kännas att det är rimligt för den tid, de pengar, den hälsa du har samt att du har stöd omkring dig.
T: Tidsbestämt – När ska målet vara nått? Exakt datum är tydligare än ”någon gång i slutet på året, och fungerar då som ett ankare i verkligheten. Det är här som målet blir till en verklighet.
A: Accepterat – Målet måste vara accepterat av dig och de som finns runtomkring dig.

IMG_6687-0.PNG

Ex på ett av mina SMARTA mål:
-Att stå på händer i 1 min innan den 30 mars.

Är det Specifikt? Ja
Mätbart? Ja, därför att jag har satt 1 min istället för bara ”att stå på händer”. Förstår ni skillnaden? Jag vet enkelt att jag lyckats el inte om jag står 1 min el mindre.
Attraktivt? Ja, jag har länge velat kunna stå på händer.
Realistiskt? Ja jag kan öva varje dag på stranden nu.
Tidsmässigt? Ja både 1 min och innan 30 mars.
Accepterat? Ja det är inget som varken stör eller ställer till besvär för någon.

Jag har redan börjat att öva. Efter 3 dagar så kan jag nu stå på huvudet.
Här tillsammans med min son, som jag har fått med på den här utmaningen. Men han är en naturbegåvning när det gäller att stå på huvudet. Han kan stå hur länge som helst, medans jag kan stå någon minut än så länge.
Övning ger färdighet.

IMG_6665.JPG

Här är några till av mina mål 2015 (men ej specade med SMARTA mål)
– Bygga mer muskelvolym
– Tävla i Body Fitness på Luciapokalen
– Att träna mer olika sporter som Crossfit, Muay Thai, Yoga, Gymmastik m.m
– Att bli mer rörlig och stretcha 30 min, 4 ggr i veckan
– Att kunna gå ner i spagat/split
– Att få mer kunskap om kost och träning genom att läsa mer. Minst 3 timmar i veckan
– Att utveckla mitt företag STRONGLIVING
– Att alltid se det goda i människor
– Att ge mer energi till min omgivning
– Att umgås mer med min familj
– Att sluta umgås med de som inte ger mig något
– Att ta vara på nuet, för här och nu är allt perfekt. Ex som här när jag njuter av färsk exotisk frukt samtidigt som jag ser mina barns kärlek och ömhet till varandra på stranden vid havet under solnedgången på Koh Lanta.

IMG_6679.JPG

IMG_6683.JPG

Likes

Comments

Den 20/12 åkte jag med min familj iväg till Thailand och Koh Lanta. Här ska vi nu vara fram till den 20/4.

De 1a dagarna (11 dagar för att vara exakt) så unnade jag mig god mat och även några drinkar. Eftersom jag i princip inte har druckit någon alkoholområdet överhuvud på 1 år så kan jag inte direkt påstå att det är så gott längre. Men en Strawberry Daiquiri i värmen är typ det enda jag verkligen gillar och då unnar jag mig en då och då. Jag älskar thailändska vårrullar, så det har jag ätit till varje måltid under dessa 11 dagar.
Lägg sedan till allt frossande som jag hann med i Sverige innan vi åkte iväg.

Min viktuppgång efter tävlingen är ett skämt. Hur är det ens möjligt att komma ur form så snabbt? + 10 kg på 1 månad (tror jag, har inte vägt mig för vikten ger mig inget värde)

IMG_6438.JPG

Men jag har njutit av att koppla bort alla tankar på mat och bara äta det jag vill äta. 11 månader om året har jag stenkoll på det jag äter så 1 månad med fritt ätande är bra för mitt psyke. Det har gett mig motivation nu till att gå in i nästa tävlingssatsning. Jag saknar att ha koll på maten. Jag saknar den energi som kontrollerad, bra ren mat ger. Detta frosseri som jag ägnat mig åt har fått mig helt ur balans rent fysiskt.
Men jag har en bra relation med min kropp trots allt. Jag har jobbat hårt på att känna mig nöjd nu också med min mer plufsiga kropp. Då det är så vanligt med ätstörningar av alla dess tokiga slag i den här branschen så bestämde jag mig för att släppa kontrollen på maten och bli vän med kroppens förändring.

Det är ju inte hälsosamt att vara i tävlingsform eller gå på strikt diet under lång tid. Kroppen sätts i stress och dess naturliga funktioner slås av. Ex mensen försvinner. Men nu i förrigår så kom den tillbaka så min kropp är frisk igen.

Nu ska jag ta tag i kosten igen. Sen den 2/1 så äter jag kontrollerat och efter coachens direktiv.
Träning gen går bättre, jag får liksom kontakt med musklerna istället för att bara bli slutkörd i brist på näring. Att ge kroppen rätt näring är viktigt och en skön känsla att känna vad kroppen verkligen mår bra av kontrollerad mat.
Svullnaden i kroppen lägger sig och jag börjar så smått att komma i balans fysiskt igen.

Nu i denna vecka så kommer jag att börja jobba och ledigheten med sol och bad är över.
Jag kommer att vara Personlig Tränare och leda diverse gruppträningspass på stranden.
Om du ska ner till Koh Lanta så hör av dig.
Kika in schema och mer info om träning på Koh Lanta på min site här

IMG_6435.JPG

IMG_6426.JPG

IMG_6419.JPG

IMG_6477.JPG

IMG_6486.JPG

IMG_6482.JPG

Likes

Comments

Jag har gjort en otrolig förändring i mitt liv.
-Absolut att träningen och tävlandet är en jättestor del i denna resa, men det är inte allt. Denna resa och förändring startade redan förra hösten då jag och min kära älskade man tog våra barn och åkte till Thailand i 6 månader. Vi var föräldralediga med Charlie och Melvin gick i skolan.

IMG_3860.PNG
Väl där i Thailand så insåg vi alla att vi har strävat åt helt fel håll i livet, vi har jagat fel mål. För i Thailand så insåg vi att så länge vi som familj är tillsammans
så är det alltid bra. Allt annar ganska oviktigt. Vi behöver ha mer tid tillsammans. Så vi bestämde oss för att satsa på att bygga ett liv med mer frihet och 1a målet skulle vara att åka tillbaka nästa säsong (dvs denna säsong) Vi bestämde oss för att börja leva våra drömmar istället för att drömma dem.

Som ni redan vet så har en av mina drömmar varit att tävla i Body Fitness. En dröm var att bli coachad av den bästa. Jag tog kontakt med Maria Eriksson, den bästa inom Body Fitness, enligt mig och frågade om hon ville coacha mig till att uppnå min dröm.
Som ni vet så gick det hela vägen. Maria coachade mig och jag har nu genomfört 2 st Body Fitness tävlingar. Så drömmar börjar att gå i uppfyllelse en efter en.

IMG_6136.JPG

IMG_6121-0.PNG

IMG_6120.PNG

En annan grej som det nya liv ”lev dina drömmar” har medfört är att jag insåg att jag måste börja jobba med det jag verkligen älskar. Jag måste fortsätta att leva mina drömmar och börja jobba med min passion, hälsa och träning.
Så javisst jag har utbildat mig till kostrådgivare, hälsocoach och Personlig Tränare. Jag har kickat igång mitt egna företag och klienterna blir fler och fler.
Jag sa upp mig och slutade min fasta anställning på ett fantastiskt bra jobb i en bransch där jag jobbat i 12 år. Jag släppte tryggheten på Nickelodeon i mediebranschen för 2 veckor sedan och nu står jag här full av förväntan full av energi och full av lycka!

IMG_3835.JPG

Så vad händer nu härnäst?
-Jo på lördag åker vi tillbaka till Thailand och vi kommer inte hem förens den 20 april.
Vi gör det igen, vi drar, VI LEVER VÅR DRÖM!

Jag kommer där att jobba som Personlig Tränare och kommer bland annat att leda en massa Bootcamp pass på stranden. Något som jag startade upp förra året och lämnade över till Linda Hon har drivit på det i ett bra tempo och nu känns det superkul att vi ska fortsätta att köra Bootcamp ihop. Vi håller egna pass men samarbetar och utökar antalet klasser. Det kommer bli magiskt bra. Hårt, men grymt fantastiskt bra!
Välkomna att höra av er om ni skall åka mer till Koh Lanta i vinter.
Maila mig på mille@strongliving.se

IMG_6265.JPG

IMG_6264.JPG

IMG_6266.JPG

IMG_6267.JPG

IMG_6270.JPG

IMG_6269.JPG

IMG_6268.JPG

Det är något galet magiskt och fantastiskt att säga att jag och min familj LEVER VÅRA DRÖMMAR vi tar stegen och fortsätter gå och uppnår dröm efter dröm och är i ett sånt härligt flow.
Ingenting kommer gratis, nej nej vi jobbar stenhårt men njuter och har det fantastiskt roligt på vägen, visst är det tufft stundtals, men vaddå vi lever ju ut våra drömmar. Vi kämpar för dem och håller fokus.

Ta bara 1a stegen och fortsätt gå, fokus på målet dvs DRÖMMEN!

IMG_3861.PNG

På lördag drar vi till Thailand i 4 månader och dröm nr 5 går i uppfyllelse bara detta året.

Likes

Comments

Det bästa med att kliva av scenen nere i Lund på Decembercupen var just känslan att veta att jag kommer att få kliva upp på scen igen exakt 1 vecka senare.

1 st tävling är ingenting, men den 1a tävlingen är alltid den 1a tävlingen och inget går nog att jämföra med den 1a tävlingen. Det är så mycket som är nytt, så mycket man bara börjar att älska.

När jag kom ner till Göteborg (förra fredagen) så var jag sjukt nervös. Hur skulle allt gå nu, plötsligt visste jag ju hur allt skulle vara och då blev jag nervös, jättenervös!
Men som tur var så hade jag ju min rutinerade backstagecoach med, min kära man som lugnt lugnade ner mig.
Men så fanns även den där känslan när man har för mkt energi, för mycket nervositet och det började bli svårt att bara vara. Jag gick igenom allt i mitt huvud, när skulle maten intas och hur mycket, hur lång tid var det kvar till inregistrering och när skulle jag gå och ta 1a lagret färg? Jag ville bara sätta igång och börja preppa mig.
Jag gick direkt bort och tog 1a lagret färg, för att sedan registrera in mig.

Å när jag kommer nära ”färgrummet” och känner doften av färgen så taggar jag till. Jag blev tokladdad och känslan av lycka och tävling infinner sig.

Att stå här i kön och vänta på att spraytannas är superhärligt. Jag har lärt känna många fina härliga och underbara nya vänner under dessa 2 helger och just här i området där man spraytannas. Det är något alldeles speciellt med och kring tanningområdet.

IMG_6012.JPG
Man är här så lång tid varje gång, man köar (40-60 min) sprayas och torkar (20 min) och detta gör man totalt 3 ggr.
Alla berättar om sin resa fram till tävling och allas resor och dieter är alla lika fantastiska. Man glädjs så oerhört mycket åt varandras framgångar. Man delar samma känslor. Då vi alla som står här har extremt få egna vänner i vår närhet som har/går igenom hela den här resan med att bygga sin kropp och sedan dieta ned den och bli hård och sen gå upp på en scen för att bli bedömd hur väl man har lyckats ta dig i form. Det är extremt på alla sätt och vis. Men atleterna är så långt ifrån extrema man kan komma.
De/vi är ödmjuka men stolta, vi glädjs oerhört åt varandras framgångar, vi skrattar och berömmer varandra. Det är en så fantastisk känsla mellan alla atleter. Man blir bästa vänner med sina konkurrenter och alla är bara glada. Det haglar av beröm och ” vad fin du är” ”vilken fin fysik” ”vilken fin bikini” ”vad din du är i håret” m.m OCH alla dessa kommentarer och beröm kommer verkligen från hjärtat. Helt fantastiskt och en sådan enorm egoboost.

Jag har svårt att sluta titta på mig själv i spegeln när jag förvandlas till tävlingsredo. Att bli brun, hård i kroppen, sminkad, preppad på alla sätt. Det är svårt att känna igen sig själv och det är så extremt mycket som sker med kropp och utseende de sista 48 timmarna. Jag blir så sjukt jäkla stolt och impad av mig själv. Tittar i spegeln och gillar verkligen det jag ser. Blir galet förälskad i mig själv faktiskt.

IMG_6029.JPG

IMG_6026.JPG

IMG_6019.JPG

IMG_6024.JPG

IMG_6030.JPG

IMG_6036.JPG

IMG_6037.JPG

IMG_6038.JPG

Formen checkas hela tiden och efter varje Formcheck avgörs vad och hur jag skall äta (dricka gör man inte för vätskan skall ut ur kroppen, allt för att bli så hård som möjligt)

Formen känns bra, hårdare denna veckan än förra. Hur är det möjligt att formtoppa på 1 vecka?
Kroppen är fantastisk.

När det blir lördag så är jag så laddad. Känner att jag är i mitt livs form, känner mig så jäkla snygg, kan rutinerna, vet hur jag ska ladda på för att få lite mer fyllighet i musklerna i jämförelse mot Decembercupen. Jag är redo!
Ok visst det är min 2a tävling men bara 1 vecka efter min 1a. Så allt är ungefär lika.

Bakom scenen är det en härlig underbar känsla och jag mår så bra, är så lycklig kan inte sluta le. Jag inser hur mycket jag älskar allt det här runt om tävlandet, alla människor och mig själv. Att se och känna mig i min absolut bästa form i mitt absolut finaste jag, att strax få kliva upp på scen och visa upp mitt resultat av alla timmar jag lagt på gymmet, resultatet av att följa en extremt hård diet i 15 veckor, resultatet av min passion! Den känslan är magisk.

Jag ler och börjar ladda på med riskakor och Nutella, känner hur sockret och kolhydraterna fyller upp min kropp, musklerna sväller och blodet rusar. Jag pumpar upp musklerna med hjälp av ett gummiband, sätter på mig klackarna, läppglanset och ber Tove checka av att bikinin sitter.

Jag ryser, stannar upp några sekunder sluter ögonen och tar in allt. Lyssnar på ljudet, hantlar slår mot varandra, klackarna som trampar i golvet, sorlet av alla taggade, glada, nervösa människor backstage, luktar, känner doften av liniment, hårspray, nutella, färg, gummiband. Öppnar ögonen ser mig omkring och bara finner lugnet. Nu så är det dags att ge sig av mot scenen. Jag är fylld av känslor men känslorna ökar ju närmre scenen jag kommer.
Jag är så enormt stolt över att stå här, över min prestation, jag ångrar inte en minut att jag valde att satsa på detta. För visst har det varit tufft, mycket tuffare än jag någonsin trott. Men nu vet jag att det är så värt allt slit, alla uppoffringar om man vill säga så. Jag känner att jag har gjort allt, att jag inte kunnat vara i bättre form än jag är i just nu.

IMG_6111.JPG

IMG_6110.JPG

IMG_6112.JPG

IMG_6109.JPG

När jag står bakom scenen så står jag bakom en tjej som är så nervös, hon skakar. Jag lägger en hand på hennes axel och säger, ”lycka till du är jättefin. Nu går vi ut och strålar och har roligt!”
Då hör jag från högtalaren ”nr 105 Mille Jagenus”. Hjärtat slår hårt, jag känner adrenalinet, känner hur blodet rusar och pumpas runt i min kropp, och jag kliver ut på scen. Känner mig självsäker och sätter klackarna i golvet bestämt men mjukt. Går fram till linen där jag ska stå. Känner att denna scen är så enormt mycket större. Jag bländas återigen av strålkastare, känner värmen från strålkastarna. Men jag ser publiken. Tittar ut till höger, hör en röst ”snyggt Mille” det är Lotta. Jag ser en tjej som sitter där, som jag känner och som hejar på mig. My good i detta ögonblick så håller jag på att spricka av både glädje och stolthet. Jag spänner på benen och tänker att nu jäklar spänner jag tills jag ramlar ihop om det krävs. Hör får vänster sida ”bra Mille” rakt framifrån uppe ”heja Mille” osv osv
Jag inser att det sitter ett 20 tal personer där som hejar på mig. Jag vill bara skrika och gråta samtidigt. Jag har nog aldrig varit lyckligare än just här och nu.
Speakern säger ”kvartsvändning till höger tjejer” och jag vrider runt intar position efter position. Benen skakar men jag håller dem spända.
Hela jag skakar och det enda som jag tänker är att hålla benen spända. Jag är så torr i munnen och då törstig ( har ju inte druckit något på snart 36 timmar. Hoppas att jag ska klara mig från att krampa i benen, men jag ger inte upp nu bara fortsätter att spänns benen, det börjar bli tungt och svårt att spänna kroppen. Jag hinner tänka att snart är detta ögonblick över. Jag tar ett försiktigt andetag (kan inte ta förstora andetag då blir magen stor) men jag tar in allt i ett försiktigt djupt andetag. Tar in dofterna från svetten, färgen, gummimattan som är på scenen, känner en doft av damm från strålkastarna, lite parfym och. Såklart liniment. Jag tar in ljudet, det hejas på bra från publiken, speakern Linnea pratar på, jag hör tjejerna bredvid mig hör hur ansträngt de andas, jag hör mitt hjärta dunka och blodet rusa i kroppen. Jag tittar mig omkring ordentligt, ser inga specifika personer, men ser att det sitter massa människor längs flera rader där i publken, jag ser hur fina mina medtävlande (konkurrenter) är, jag glädjs åt dem. Jag glädjs åt mig själv och tar in alla känslor och det blir nästan lite övermäktigt. Jag låter mig fyllas av stolthet och glädje och Går av scen efter 15 min och är bokstavligt talat hög på livet!

IMG_6115.PNG

IMG_6116.PNG

IMG_6114.PNG

IMG_6117.PNG

IMG_6118.PNG

IMG_6119.PNG

IMG_6120.PNG

IMG_6113.JPG

IMG_6121-0.PNG

Jag gick inte vidare till final denna omgång heller. MEN mitt mål har hela tiden vart att bara komma upp på scen och väl där har målet varit att få känna mig nöjd, att känna att jag lyckades med något stort och fantastiskt, jag ville känna mig stolt, glad och nöjd. OCH det gjorde jag verkligen.
Det 15 st tjejer under -158 cm som lyckats ta sig hit, som lyckats ta sig i denna form och våga stå hör på scen i en liten bikini. Det är ju en fantastisk prestation!

Blickar jag tillbaka så inser jag än mer vilket resultat och vilken prestation jag åstadkommit.
Här är jämförelse från februari i år mot november i år. -12 kg och lite mer muskler.

IMG_6098.JPG

JAG har inte bara presterat på en tävling, jag har startat ett helt nytt liv. Jag skall fortsätta att utveckla min fysik och siktar på en bättre fysik till Luciapokalen 2015 igen!

JAG ÄLSKAR DET HÄR!

Jag drömmer inga drömmar längre, jag lever min dröm!!!

IMG_6054.JPG

Likes

Comments

Jag har utvecklat ett enormt behov av kanel. Har kanel på allt och inga små mängder, utan överdrivet mycket.

Kanel i gröten
Kanel på äggvitorna
Kanel i kvargen
Kanel på riset (magiskt)
Kanel på kycklingen
Å japp kanel i caseinpuddingen även på kvällen.

Så ja kanel följer mig hela dagen igenom.

IMG_4881.JPG

IMG_4888.JPG

IMG_4890.JPG

IMG_4969.JPG

Det är roligt det här med kroppen vad den är anpassningsbar. Jag har nu ätit kyckling och sötpotatis el potatis 2 gånger om dagen i 11 veckor. Å jag har fortfarande inte lessnat. Tycker att det är förbaskat gott.

Ibland byter jag ut kycklingen mot torsk, tonfisk el färska räkor. Men då saknar jag min kyckling och går snabbt tillbaka till den.
Kolhydraterna till är sötpotatis, potatis el rotfrukter. Ibland men väldigt sällan blir det ris till. Men favoriten är sötpotatis.
Sen har jag alltid rikligt med grönsaker till. Det är grönsakerna som ger mig energi, vitaminer, mineraler m.m

Jag satsar på bra råvaror och äter aldrig frysta råvaror el grönsaker. Med bra råvaror så får du bra smaker.
Jag varierar smaker via salladen, men också med färsk chili, färsk ingefära, färska örter, färsk citron, lime, färsk svamp m.m
Har aldrig ätit eller upplevt tråkig dietmat.

IMG_4984.JPG

IMG_4967.JPG

IMG_4976.JPG

IMG_4884.JPG

Saker och smaker som jag just nu längtar efter är: proteinbars, raw nötbars, naturgodis dem med nötter och choklad el yoghurt på. Nötter överhuvudtaget. Tror kanske att kroppen vill ha fett.
Inte alls sug efter glass, godis, kakor el liknande.

Hur går det då, hur ligger jag i fas?
FANTASTISKT BRA!
Har en fett % på strax över 13% och tror att jag landar på 11-12% vid tävling.
Mensen är borta vilket jag tar som ett bra tecken på att tävlingsformen är nära. Ha ha!
Men absolut, jag är väl medveten om riskerna med detta och vet att det inte är hälsosamt. Men nu har jag heller aldrig påstått att detta är hälsosamt. Det är en tävlingssatsning och en extrem sport eller ett extremt liv. För det är en livsstil. Så här lågt med fett kommer jag bara att ha under en kort kort period.

Men jag känner mig lugn och ser nu verkligen att jag kommer hela vägen fram.
Om 23 dagar står jag på scen i mitt livs form och igen 7 dagar efter det.
Fantastiskt!

Har fått ny energi och ser målet och känner att jag kommer att vara nöjd. Jag har gjort allt, gett allt som bara går. Så jag vet att där kommer jag att stå och vara nöjd, och det är vinsten för mig. Sen vilken placering jag hamnar på kommer verkligen inte ha någon betydelse, så länge jag själv känner att jag gjort mitt bästa. Å där har jag landat redan nu.
Känner ett lugn komma och känner mig nöjd och trygg i att jag kommer att vara i den form jag vill precis lagom till tävling.

IMG_5006.JPG

IMG_4993.JPG

IMG_4998.JPG

Likes

Comments

Energin försvinner mer och mer för varje dag. Kroppen värker, humöret svänger snabbare och snabbare.
Fokuset ökar mer och mer och omvärlden smalnar sakta in mer och mer mot tävlingen.
Just nu samlar jag så mycket energi som möjligt åt träningen. Tyvärr så får kollegor och familj stå ut med mer och mer av min bristande energi.
Jag vill säga FÖRLÅT till er, snart snaaaart är det över.

Jag hade aldrig tagit mig så här långt utan ert stöd och ert tålamod. Jag kommer för alltid att vara tacksam.

Att återigen ikväll ställa mig på Mr Stairmaster i 30 min efter gårdagens brutala benpass med ett ännu mer brutalt High Intensitypass efter (med fokus på ben) är ingen superhöjdare.
Benen värker och skakar. Energin är lååångt under bottennivån. Men här är jag, kämpar på och vägrar att ge upp.
Just nu jobbar jag hårt med mina egna tankar och övertalar mig och berättar hur mycket jag gillar det här och hur mycket jag vill det här.
Jag lyckas men det är knappt.
Tur att jag har ett tjockt pannben som kopplar på autopiloten ”kör bara kör”
För visst är jag slut och visst börjar jag längta till ett mer normalt liv.
Vad det nu är för något?

IMG_4874.JPG

IMG_4139.JPG
26 dagar kvar!!!

IMG_4886.PNG

Likes

Comments

Igår var det Teamträff med en stor del av MM Sports team. En fantastisk dag med massor av inspiration, prat om diet, träning, tävling, posering och allt möjligt som rör denna tävlingssatsning.

Vi var strax över 50 st som samlades på SATS i Hammarby Sjöstad i Stockholm.
Först fick vi en fantastiskt inspirerad föreläsning av Daniel Ekstam där han pratade om hur viktigt det är med Mental Träning och att sätta mål.

IMG_4879.PNG

IMG_4878.PNG

IMG_4877.PNG

Så fantastiskt mycket muskler samlade på ett och samma ställe. Och många av oss är inne i slutfasen och har 4 el 5 veckor kvar på Dieten. Jag och de flesta av oss har så mycket tankar som snurrar och så mycket känslor som rör sig inne i huvudet, och som de flesta i vår omgivning inte har någon aning eller förståelse för.
Därför är de här teamträffarna så oerhört viktiga. Det blir så naturligt att diskutera om känslor och tankar med likasinnade. Att få höra att det är fler som känner och upplever samma sak är både en lättnad och inspiration.

Tankar som:
– vad händer sen efter tävling? Blir det tomt då?
– att prata om den enorma tröttheten som finns i kroppen, men att man ändå pressar in ännu mera träning.
– hur mycket tid som man egentligen spenderar på träning respektive allt runtomkring. Träningen är den lilla och enkla delen.
– hur står man emot frestelser på bästa sätt?
– vad finns det för smarta kalorifria smakhöjare? (Kalorifri senap, cornichons, saltgurka, blomkål, Coke Zero, kryddor utan tillsatser, kalorifria dressingar för att nämna några smarta lösningar)
– vilken färgläggning skall man ha?
– hur rakar man sig bäst, är det vaxning, rakning el peeling som gäller. För hela kroppen skall rakas innan tävling.
– löshår el inte?
– tömning el inte inför tävlingen.
– etc etc

Såklart blir det poseringsträning och spännbilder

IMG_4880.PNG

IMG_4829.JPG

IMG_4828.JPG

IMG_4835.JPG

Fullproppad av motivation, inspiration och glädje efter denna dag.

Likes

Comments