Ja asså det här med att bygga muskler, det tar ju sin tid och massor av hinder kommer hela tiden upp längs vägen. Så det enda man kan göra är att inte stirra sig blind på resultat. Utan att se det hela som sin nya livsstil och njuta av det. För till sist kommer resultatet.
På min resväg just nu så är det REN mat och med mycket inspiration från rawfood och paleo kost.
Kroppen väger samma som innan graviditeten och storleksmässigt är det samma. Men klart att kroppen har förändrats. (Den gör ju det när man föder barn)
1a delmålet jag har haft är att komma just hit där jag är idag. Samma kropp som innan graviditeten. Skönt att checka av det och fokusera på nästa delmål.
BYGGA
Yepp, nu ska byggas.
Kroppen är redo, jag kan börja lassa på med riktiga vikter och köra skiten ur mig. Har längtat så efter att ta i och få pump.

20130526-162922.jpg

20130526-162938.jpg

20130526-162946.jpg

Design your blog - select from dozens of ready-made templates or make your own; simply “point & click” - Click here

Likes

Comments

Jag har bakar fantastiska proteinbars med bara massa nyttigheter och helt enligt rawfood riktlinjer :)

Ingredienser:
2 dl mandel
1 dl cashewnötter
1 dl kokoschips
15 st dadlar
4 msk raw cacao
2 dl hampaprotein
1 msk kaffe
50 g raw choklad

Starta med att mixa nötterna till små små bitar. Blanda sedan i kokoschips, hampaprotein, raw cacao och dadlar. Blanda samman till en deg. Tillför sedan kaffe försiktigt medan du blandar för att få till en kladdig deg.
Forma till 50g bars.
Smält chokladen i vattenbad och doppa ena sidan av barsen i den smälta chokladen. Garnera med kokoschips och ställ sedan åt sidan tills chokladen stelnat.
Njuuuuut!

Innehåll:
Kcal per bar (50g): 236, fördelat enligt nedan.
Protein: 10g
Kolhydrat: 16g
Fett: 15g (enbart nyttiga fetter)

20130521-161702.jpg

20130521-161715.jpg

Likes

Comments

Mmmm har gjort en helt gudomligt god kaka som är supernyttig!
Inspirerad av Rawfood men jag har lagt till en träningstouch på den :)

Du behöver:
3 dl cashewnötter
3 msk kokosolja
4 msk kakao
4 msk hampaprotein alt 2 skopor proteinpulver
1 tsk äkta vaniljpulver
15 st dadlar

Glasyr
2 dl Djupfrysta hallon
1 msk honung
1 msk kokosolja

Börja med att mixa cashewnötter till små små bitar.
Tillsätt sedan kakao, hampaprotein, vaniljpulver och dadlarna utan kärnor och mixa samman allt.
Mixa sedan ner kokosoljan det sista du gör. Detta för att ha koll på din önskade konsistens (det ska vara kladdigt)
Lägg upp i en form och ställ i kylen.

Under tiden så gör du glasyren
Mixa hallonen tillsammans med honung och uppvärmd kokosolja. Häll detta sedan över kakan och servera direkt eller ställ i kylen ett tag.

Jag lovar den är sjukt god och kan ätas med gott samvete.
Enjoy!

20130514-203251.jpg

Likes

Comments

I fredags köttade jag ben. 250st knäböj, varav 150st var med 20 kg stång. Supersettade med benpress uppåt i maskin (50kg) avslutade med sittande vadpress.

Herrejösses vad slutkörd jag blev. Underbart att få upp pulsen och svetten bara rinner under dessa benpass m mycket högt tempo. Det blir bra förbränning då :)

20130506-202019.jpg

Likes

Comments

Mmm gjorde en gudomligt god och nyttig Thai biffsallad till middag.

För 2 personer

Bas:
4 små morötter (3 stora)
1 st salladskök
200g sockerärtor
200g salladskål
200g biff
1 kruka koriander

Sås:
5 msk Fisksås
1 msk socker
1 lime (saften från den)
1/2 chilli (hackad)

Tillagning:
Salta och peppra köttet. Stek eller grilla köttet och låt det vila medans du fixar resten av salladen.

Gör först i ordning såsen så att den också får stå och dra lite grann. Såsen gör de genom att bara blanda samman alla ingredienser.

Skär morötter, salladslök, sockerärtor, salladskål i tunna tunna strimlor.

Blanda och lägg dessa strimlor på ett avlångt uopläggningsfat.
Skär upp biffen i tunna strimlor och lägg dessa över salladen.
Fördela koriander bladen över biffen och häll på lite sås.

Garnera med sesamfrön och jordnötter.

Färdig att servera!

20130505-205312.jpg

Likes

Comments