Idag var jag och Charlie iväg och testade Strong Mama på sats.
Det är cirkelträning som är anpassad till att bygga upp kroppen efter graviditeten.

Jag är så himla ovan med att gå på pass. Är ensamvarg på gymmet annars. Men nu kände jag att det kan vara skönt att ha möjlighet att få träna på dagtid och samtidigt kunna ha med mig Charlie.

Så vad tyckte jag då?
-Nja lite för mkt fokus på bebisarna vilket tyvärr drog ner tempot på träningsnivån.
Gillar Mamma Boot Camp mycket bättre.
Häng med mig i Tyresö till våren vett ja.
Om du inte bor i närheten av Tyresö så kolla bland orter för att hitta närmaste stället för dig.
Det jag gillar mer med Mamma Boot Camp är att det är utomhus och en tuffare träning men som ändå är skonsam och varsam.
Kolla in här för mer info.

Idag på Strong Mama så var det 4 st som satt och ammade mitt under passet. Om det hade vart på mitt pass så hade jag snackat med dem och sagt att amma kan man göra innan, så att man kan fokusera mer på träningen när man väl tar sig tid för det.
Men vi är alla olika.
Jag kommer köra någon gång då och då ändå och försöka ta ut mig så mycket det går.

20130226-205817.jpg

20130226-205920.jpg

Move your blog to Nouw - now you can import your old blog - Click here

Likes

Comments

Att kunna vara utomhus när solen är framme är LYX!
Jag försöker verkligen att vara ute så mycket som möjligt.
Idag åkte jag med sonen och dottern till fotbollsplanen. Sonen, Melvin ville köra lite fotboll. Jag ville promenera runt på löparbanorna.
Jag knallade 3 km och la in utfallssteg på ena rakan och avslutade med 40 knäböj. Perfekt benträning. Det här med att dra en barnvagn framför sig är ju kanon ur träningsynpunkt.
-Perfekt att få lite mer motstånd
-Perfekt att ha som stöd för att kunna gå med BRA hållning
-Bra träningsredskap.
– etc etc

Medans jag gick varv efter varv så körde sonen på med enmansfotboll.
Dottern sov i vagnen så jag började att köra fotboll med sonen ett tag.

Kanon bra träning och kanon härligt väder. Vilken fantastisk dag jag hade tillsammans med mina fina barn.

20130225-192110.jpg

20130225-192134.jpg

20130225-192117.jpg

20130225-192151.jpg

20130225-192144.jpg

Likes

Comments

Jag håller på att förvandla mitt vardagsrum till ett gym. ÄLSKAR DET!
Så min tanke är nu att köra varannan dag hemma och varannan dag på gymmet. På detta så en promenad på minst 30 min varje dag. Jag går oftast1,5 timme när jag är ute, men ibland har jag fullt upp på dagen och då kan det vara svårt att få in 1,5 timme. Så för att vara realistisk så sätter jag 30 min om dagen MINST, för det kan jag hålla.
Men med detta upplägg så borde jag vara i bra form om 6-8 veckor.
Kosten måste förbättras avsevärt också.

Nedan bild på formen idag 6 veckor efter förlossning.

20130223-120823.jpg

20130223-120848.jpg

20130223-120907.jpg

Likes

Comments

2 ggr har jag varit på gymmet denna vecka, vilken underbar känsla. Sakta sakta kommer jag mer och mer tillbaka.
1a passet körde jag axlar och avslutade 40 min gång på bandet.
Idag körde jag ben mycket försiktigt. Låga vikter många repetitioner. Kände noggrant efter hur det kändes i magen. Vill inte belasta för hårt.
Skynda långsamt, ha tålamod, fokus på känslan i kroppen.
OBS, nu är ju detta inget jag rekommenderar andra att göra. Altså börja träna i gymmet med vikter så tätt inpå en förlossning. Men jag har full kontroll och känner min kropp utan och innan, så jag kan bedöma på känslan vad som är bra eller inte.
Jag rekommenderar ALLA att anlita en PT när man ger sig in på gymmet både första gången och även efter förlossningen. Det är så oerhört viktigt att veta lära sig övningarna rätt, så att man slipper eventuella skador och felbelastningar.
Om du har fött barn så anlita en PT som förstår sig på gravid och mammakroppen.

Gymmet för mig är så mkt mer än bara träning. Det är min fristad. Här är det bara jag, vikterna, musiken i lurarna och känslan i kroppen. Här laddar jag med energi samt att här får jag vara Mille.
Som nybliven 2 barns mamma så tycker jag att det är så viktigt att få stunder där man är sig själv utan barn.

20130216-132954.jpg

20130216-133003.jpg

Likes

Comments

Varje dag dricker jag 5 dl grön juice.

Dels för att få i mig alla nyttigheter och jag tycker att det smakar godare i en juice än att äta dessa grönsaker råa som de är. Men jag ser till att alltid få i mig kål av något slag.

Kål familjen:

-Broccoli, salladskål, blomkål, pak choi, vitkål, brysselkål, mizunakål, savoykål, kålrabbi, grönkål, rödkål, m.m

Det finns så otroligt mycket forskning som tyder på kålens fantastiska hälsoeffekt. Hitta ett axplock av dem här

Idag kör jag en juice som består av:

2 st savoykålsblad

2 st djupfrysta spenatpuckar (alt 1 näve färsk)

2st kiwi

2 dl cocosvatten (här smaksatt m ananas och acerolabär)

1/2 selleri

1/2 dl djupfrysta hallon

Gott och med massor av nyttigheter!!!

20130210-091918.jpg

Likes

Comments

Att bära runt på små barn tar onekligen på krafterna. Man blir lätt trött i armar, axlar och framförallt ryggen. Det är ju ingen jättevikt man går och bär på, men det är en statisk belastning, vilket gör det jobbigt i längden.
Jag har blivit ett stort fan av bärsjal.

När min son var liten så hade jag ett bärsele, men jag gillade det aldrig. Tyckte att det var knepigt att bära det på mig. Samt att jag aldrig upplevde någon avlastning.
Men med bärsjalen som jag nu använder så känner jag verkligen en avlastning.

Fördelarna med bärsjal som jag ser dem:
– Man kan variera på så många olika ställningar.
– Man bär barnet nära kroppen, vilket skapar en viktlös känsla av att bära barnet. Man har också en närhet till sitt barn vilket skapar lugn och ro hos barnet.
– Enkel att placera barnet i och enkel att ta ur barnet ur. När man väl har lärt sig att knyta den.
– Tar liten plats och enkel att alltid bära med sig i ex skötväskan.

Nackdelar som jag ser dem:
– Tar tid att lära sig att knyta den.

Här kan ni läsa mer om olika sjalar och knytningar www.sjalbarn.se

Jag använder en trikå (elastisk sjal) och trivs jättebra med den. Har i och för sig inte testat någon annan.

20130209-171522.jpg

20130209-171531.jpg

Likes

Comments

Jag har fått en del frågor om vilken vagn jag använder. Mitt val har fallit på iCandy peach jogger.

De egenskaper som var viktiga för mig var följande:

-Bra terrängegenskaper

-Lätt i vikten

-Enkel och smidig att fälla ihop

-Måste kunna ta en bilbarnstol

-Snygg :)

Jag tycker att iCandyn uppfyller alla dessa egenskaper. Vi var i valet och kvalet till sist mellan Urban Jungle, City jogger och iCandy.

Jag bor i skärgården (ja eller på vishan) och under vintertid så är man inte direkt bortskämd med väl plogade vägar, därför är det viktigt för mig att kunna köra med vagnen obehindrat, så att jag kan ta mina promenader. Det har aldrig varit problem med att ta sig fram på snöiga töiga vägar.

Sen smidigheten att fälla ihop vagnen och viktmässigt så är den helt perfekt.

Det jag nog kanske gillar mest är just enkelheten att flytta bilbarnstolen och fästa den på vagnen. Ta en sovande bebis och bara flytta över på vagnen direkt från bilen och så har du alla möjligheter att shoppa ifred ett tag, till exempel :)

En vagn som både jag och min man är oerhört nöjda med. Vi kan varmt rekomendera den för såväl city och lantlivet.

För mer info www.icandyworld.com/uk/en/products/peach_jogger

 

20130208-104751.jpg

20130208-104810.jpg

Likes

Comments

Nu lite smått smått kör jag igång med egen träning här hemma. Väldigt enkla övningar med syfte att börja vänja kroppen med träning igen, och såklart fokus på de djupa magmusklerna.

Först och främst så tränar jag upp magen med hjälp av ett program som är skapat av Katarina Woxnerud. Mammamage heter det och en mycket bra app som är enkel att följa. Jag har skrivit om den i ett tidigare inlägg.

Sen använder jag 2 kgs hantlar och en pilatesboll som jag kör igenom hela kroppen med hjälp av dessa.

Övningar som
-bröstpress med pilatesboll att ligga på
-tricepspress
-bicepscurl
-knäböj med pilatesboll bakom ryggen som stöd
-sittandes på pilatesboll och spänna magen
-baksida lår genom att dra bollen mot rumpan med fötterna, liggandes på golvet

Kör 2×25 och det blev totalt 35 min träning, precis lagom att börja med.

20130206-153251.jpg

Likes

Comments