YouTube Preview Image

En superhärlig inspirationsvideo om löpning. Jag älskar den!

Jag tycker att den handlar om mer än själva löpningen. För mig handlar den om livet som sådant. Hur man tar sig upp på morgonen och genomför en bra start på dagen och fyller sig av energi, för att bli exakt den personen man vill bli. Man måste börja nu, idag. All förändring sker med ett första steg.

BLI DEN DU VILL VARA och starta idag, starta med att titta på denna video.

 

Move your blog to Nouw - now you can import your old blog - Click here

Likes

Comments

Ikväll var kvällen då jag skulle gå på SHM konserten. De är mina största idoler, och jag har längtat så länge på att få gå. Men nu blir det inget :(

Jag hade även biljett till igår då jag och maken skulle gå. Sen fick jag en VIP biljett via jobbet till ikväll och då gav jag bort min biljett till igår till makens kompis, då det var bättre att vara på VIP avdelningen, trodde jag.

Alla som var där igår har starkt rekomenderat att inte gå. Jag ringde t.o.m till Friends Arena för att höra vad de rekomenderade. De rekomenderade starkt nej. Det är inte självaste konserten utan just in och utpassage.

Och då folk är så överladdade så är det så sjukt mycket trängsel. Det är många unga som inte har hänsyn för andra än sig själva, vilket skapar ett ännu högre tryck.

Ja, och TÄNK om något skulle hända…

Nu har jag då altså med facit i handen gett bort 2 st biljetter till min DRÖM KONSERT!

Detta för att jag är höggravid och helt enkelt verkar ha ett förstånd kvar. Men det svider i hjärtat för jag vill såååååå gärna gå, så jätte jätte gärna.

Likes

Comments

Inget får en att bli så glad som när man får beröm!!! Speciellt av en person man inte känner.

Jag strävar alltid efter att ge beröm om jag tycker att någon har något fint på sig, eller om någon är duktig.

Detta hände just mig på gymmet i söndags.

Jag stod och körde Axlar, varvade Militärpress och Hantellyft åt sidan. Bredvid mig stod en tjej som körde 2 st triceps övningar. Jag ser i spegelbilden att hon ler/skrattar åt mig. Jag garvade lite för mig själv och tänkte att hon nog skrattade för att jag såg rolig ut, ha ha.

-Ja, och jag ser rolig ut, jag har tajta kläder och en stooor mage och tränar på rätt hårt ändå, ja jag står ju inte å mesar med vikterna. Utan jag kör på så att jag tröttar ut muskeln.

Plötsligt så får vi ögonkontakt och hon säger:

-Duktig du är som kör på även fast du är gravid. Och vad inspirerande att se att du ändå tränar och inte bara står och lyfter armarna, som man annars ser så många göra. Otroligt inspirerande.

Jag blev så glad och kände mig så nöjd och duktig.

Därför är det så viktigt att berätta för någon om man tycker att en person är fin eller duktig eller liknande. Det ger så otroligt mycket att säga de orden till personen i fråga istället för att bara gå och tänka på det.

Sen tänker jag ockå att allt man ger kommer tillbaka till en så sätt igång och beröm :)

Utgå från att ge beröm till 3 personer om dagen. detta för att man skall lära sig att leta efter bra och fina saker hos andra människor. Efter 1 vecka eller 2 så kommer det att resultera i att man ser mer och mer positiva saker hos sin omgivning istället för att gå och störa sig på negativa saker. Vilket också direkt ger en effekt i glädje och positivitet hos en själv.

Likes

Comments

Bjussar på inspiration till en fantastiskt härlig nyttig smoothie som ger massor av energi.

-Kiwi, 2 st skalade
-Baby Spenat, 1 näve
-Okokt Broccoli (för att ta vara på alla näringsämnen), 1 knippe
-Lime, en halv pressad
-Korngräspulver, 1 tsk
-Cocospulver, 1 tsk

Mixa och späd ev med vatten för lite lösare konsistens.

20121120-195635.jpg

Likes

Comments

Igår skapade jag en hemma spa kväll.
Först körde jag ett benpass på gymmet. Gick på ganska hårt ändå. Inte tunga vikter men mååååånga repetitioner och många set. Lyckades skapa lite mjölksyra i benen och kände mig oerhört nöjd med passet.
Åkte hem, åt lite mat och började preppa för min hemma spa kväll.

Kit för hemma spa:
-Yacuzzi
-Body scrub (från Victorias Secret)
-Inpackning för håret
-Lotion (Victorias Secret)
-Doftljus (Yankee Candle)
-Stärkande Yogi Te

Känner mig som en ny människa!
Tänk att det är så lite som krävs för att må som en drottning.
Ska köra detta nu 1 gång i veckan fram till förlossningen tänkte jag.

20121118-093105.jpg

Likes

Comments

Varför ska man träna under graviditeten?
De studier som gjorts på gravida kvinnor visar bara fördelar med träning under graviditet. Några av dem är:

Kontrollerad viktuppgång
Lättare att gå ner i vikt efter förlossning
Minskad risk för underlivsskador i samband med förlossning
Minskad risk att drabbas av graviditetsdiabetes
Minskad risk att få högt blodtryck
Minskad risk att drabbas av graviditetsrelaterade smärtor i ryggen
Ökad chans till en komplikationsfri förlossning
Minskad risk för urinläkage under och efter graviditeten

De övningar JAG tränar nu i tredje triestern är:

Benspark
Sittande lårcurl
Rumpa, ståendes och spark bakåt i cable
Latsdrag
Axelpress
Hantellyft åt sidan (axel)
Biceps-Triceps
Diagonal lyft (Ståendes på alla 4 och lyft ena armen framåt och motsatt ben bakåt, spänn i rumpan. Just denna övning gör jag varje dag för att få bra bålstabilitet och träna svanken inför förlossningen :)

;

Jag har ju varit igång och tränat innan jag blev gravid. Om man inte tränat regelbundet innan man blev gravid så rekomenderas det inte att starta med träningen just nu. Då är det bättre att hålla sig till promenader.
Bäckenbottenträning

Glöm inte bort det viktigaste, kniiiiiiip! Läs mer om hur och varför du skall genomföra bäckenbottenträning här

Oavsett om du kommer att föda vaginalt eller via kejsarsnitt så utsätts bäckenbotten för ett ökat tryck och belastning under graviditeten.

Tänk så här: Om du inte får kontakt med muskulaturen i bäckenet nu, så kommer du ha en destå längre väg tillbaka efter förlossningen, och det gör så att du kan starta med en ordentlig träning ännu senare. Pga att du inte har kontakt med bäckenbottenmuskulaturen, som är A och O vid bålstabilitet. Sammanfattning, Stark bål = stark kropp!!!

20121113-175159.jpg

Likes

Comments

Denna har jag på mitt skrivbord, som en påminelse om hur jag skall tänka för att tänka rätt :)

Jag försöker att leva till detta fullt ut, oftast går det. Men jag har delar att bli bättre på.

Som att vara Tacksam och att ta åt mig av komplimanger.

 

Likes

Comments