Igår jobbade jag min sista dag på Nyheter24-Gruppen, där jag jobbat i 1 år 9 månader som mediesäljare. Det har varit en helt fantastisk tid, och jag kommer sakna det enormt mycket. Men life goes on.

Men det jag tänkt på är att i princip under hela denna tid så har jag tränat tävlingsinriktat och mina kära kollegor har varit mitt i det i allra högsta grad. De har många gånger tyckt att jag varit en galning, och tror nog att de väntat på att jag ska ledsna. Men istället så blir jag mer och mer fokuserad för var månad som går. Nu, ja nu är det inte långt kvar. Men de har fattat att jag menar allvar, de har börjat hejja på mig, vilket gett mig massor av motivation. De har respekterat mina val så som att jag måste äta mellanmål i form av  shakes, bars, kvarg, nötter m.m och de har tom respekterat att jag inte fikar eller hakar på en fredags aw.

Jag tänker många gånger att det inte kan vara lätt för min omgivning att varken förstå eller respektera min satsning och mina val. Så jag försöker att inte ”Frälsa” alla jag träffar och predika om varför man skall träna, eller berätta varför jag tränar osv osv. För jag försöker leva ett så normalt liv som det bara går. Det är mitt val det här, och ingen anans.

Därför gör det mig så glad att jag faktisk haft kollegor som varit förstående och att de respekterat min satsning.

Ex, när vi hade avtackning för mig så serverades det en Fitness fika utan alkohol. ( I normala fall så tackar vi av med lite vin en fredags em) Samt att de gav mig 75 minuters träning tillsammans med Catharina Wettermark, Nordisk mästarinna i Body Fitness 2006, i avskedspressent. Det mina vänner är kärlek!

TACK UNDERBARA NI!!!!

Nu längtar jag tills detta träningspass. Shit vad kul!!!

Design your blog - select from dozens of ready-made templates or make your own; simply “point & click” - Click here

Likes

Comments

Sitter och tittar på finalen i Biggest Loser.
Shit Pommes vilka resultat. Vilka kämpar. De har verkligen förändrat sina liv. – 42 % i fett. Helt otroligt.
De är så glada och det är så mycket känslor de förmedlar via tv rutan så jag sitter på riktigt och bölar till det. Inte för att jag är ledsen utan för att det är så extremt känsloladdat.
Ååå jag vill oxå nå mitt mål och känna den glädjen. Orka hela vägen, fokusera hela vägen.

Men som jag alltid säger, det är detaljerna som gör det. Det är de små sakerna man skall njuta av och uppskatta.
Jag gläds idag åt att jag faktiskt gjorde 1 st chins. Jag har som mål att göra 3 den 31/6.
Go Mille!

Pepp

20120329-215315.jpg

Likes

Comments

När man har bestämt sig för att förändra sin kropp genom kost och träning så blir man lätt otålig. Man vill så gärna se och känna resultat och gärna över en natt.
Man vill så gärna hitta genvägar.
Man vill kunna unna sig godsaker.

Men det tar tid och krävs oerhört mycket tålamod. Allt handlar om att ha fokus på slutmålet. Sen måste man ha små delmål, små segrar man erövrar för att fira. Då kan man unna sig.

Men det handlar även om att fortsätta sin resa och se de små steg man tar framåt.

So just keep calm and carry on!!!

20120328-214513.jpg

Likes

Comments

Happ vad snabbt tiden går när man har roligt. Jag har gjort en massa kul i helgen, haft 2 grymma gympass. I lördags bl.a. så tog jag än en gång PB i benpress. Då körde jag 2 st set på 130 kg och då 8 reps på båda setten.
FANTASTISKT!!! 140 kg är målet nu till helgen.

Och i söndags tog vi en riktig mys familjedag i stan.

Nu idag tisdag har jag precis kört ett ryggpass.

Marklyft:
25 st m bara stång som uppvärmning
40 kg 12 rep
55 kg, 3×8 rep

Stående enarms rodd:
15 kg, 4×10
Supersettades med
Omvänd flyes:
4 kg, 4×10

Ståendes repdrag som supersettades med axellyft åt sidan.

Ett magiskt bra ryggpass med otrolig pump och kontakt.
Sprang snabbt in på toan och spände mig i spegeln, ha ha!

Men det tar sig. Konturerna syns mer och mer vecka för vecka. Tänk er -7 kg fett bort bara (typ) så är jag där.

Nu tänkte jag cykla i en 30 min som avslutning på detta pass.

20120327-211010.jpg

20120327-211019.jpg

20120327-211026.jpg

Likes

Comments

Nästan varje fredag efter jobbet så åker vi och chark knarkar!
Då menar jag att vi åker till delikatess disken och ställer oss vid köttavdelningen. Väl där går vi loss.
Vi väljer precis det kött vi vill köpa och exakt hur många skivor. Är vi osäkra så ber vi att få provsmaka.
Värsta lyxen!
Jocke (maken) tar oftast salami av olika slag 5 skivor av den, 10 skivor av en annan osv, osv.
Jag kan inte äta sådant kött med så mycket fett. Jag siktar alltid in mig på bresaola eller färska räkor. Men igår tog jag ett par skivor rostbiff också.
Jocke äter goda ostar till. Jag äter mozzarella och tomat.
Det blev även ett glas rött igår.
Japp där är vår fredagskväll

20120324-071827.jpg

20120324-071842.jpg

Likes

Comments

Puuuh!!! Precis kört mitt torsdagspass som består av Tabata Intervaller hemma.
Jag älskar det. Stenhård effektiv träning på kort tid, samt att jag spar tid på att inte åka iväg till gymmet. Så på torsdagar äter jag middag tillsammans med mina killar, alla andra veckodagar tränar jag vid middagstid.

Jag körde 6 st 4 min intervaller. Idag hade jag 2 st serier som jag varvade.
Alla serier innehöll Burpees.

Heeeelt slut nu.

20120322-210010.jpg

20120322-210023.jpg

20120322-210036.jpg

Likes

Comments

Har precis börjat med nya omega 3 kapslar från Fairing. Men på riktigt hur stora är dem?
Om jag jämför med dem jag ätit innan från Fritt Flyt, kolla skillnaden i min hand. De nedersta är dagsransonen från Fairing. De översta är dagsransonen från Fritt Flyt

Jag fick faktiskt lite panik när jag skulle svälja Fairings omega 3 då de är mycket större.
Samt att jag har haft problem med att svälja de små från Fritt Flyt. De har ofta fastnat i halsen och alldeles för ofta avger de den där hemska fiskoljesmaken, och jag har också rätt ofta (förlåt) fiskrapat, blääää vad vidrigt det är när odören slår upp i hela munnen.

Nu är det då ca 1 timme sen jag svalde mina jätte kapslar från Fairing…och resultatet…..
Inga problem alls med att svälja dem, antar att de är längre men smalare och därför passerar de halsen bättre. Heller inga fisksmaker eller (förlåt) fiskrapar.
So far so good!!

20120322-081914.jpg

20120322-081958.jpg

Likes

Comments

Det är det små sakerna man skall uppskatta i livet för att fylla sitt liv med lycka och glädje.

Ett ex på vardagslyx som jag unnar mig, och uppskattar är att jag kan njuta av vår Jacuzzi.

20120321-205716.jpg
Att få krypa ner i Jacuzzin när den första riktiga vårdagen börjar ta slut och runtomkring är det tyst och luften är fylld av vårdofter. Det är så som jag uppskattat det lilla idag.

Sen att det var otroligt skönt med både värme och massage, via jetstrålarna, på en rygg som har enorm träningsverk efter gårdagens pass. Det är en detalj dom förvandlar mitt lilla moment till vardagslyx, som jag älskar.

Ta vara på dagen och uppskatta alla de små sakerna!

Likes

Comments

Helvete vilket pass jag fick till igår. Kan vara det bästa i år!!!

Jag gick till gymmet med inställningen att göra PB i Benpress. Tidigare har jag kört på 110 kg (på denna maskin) Jag har aldrig maxat en övning och har heller inget intresse i att maxa. Det kan skada kroppen så mycket. Utan jag ser ett Person Bästa som en vikt man klarar av att köra hyfsat strikt och fokuserat på. Det är muskelutmattning jag är ute efter, för att skapa tillväxt i musklerna.

 

 

 

 

 

 

 

 

Benpress:

# uppvärmning 25 rep på 40 kg

# 15 x 70 kg

# 12 x 100 kg

# 10 x 110 kg

# 10 x 120 kg

# 8 x 120 kg

Tok nöjd med det körde jag vidare med Benspark i maskin (där nytt PB sattes)

Benspark:

# Uppvärmning 15 x 43 kg

Sedan körde jag dropset i följande serie

# 8 x 64 kg, 8 x 43 kg

# 6 x 71 kg, 6 x 43 kg, 10 x 23 kg

# 4 x 77 kg, 6 x 43 kg, 8 x 23 kg

# 6 x 71 kg, 6 x43 kg, 10 x 23 kg

# 12 x 43 kg

Darriga skakiga ben med sjuk pump fortsatte jag sedan med Crunch (japp lite mage här)  i maskin (4 x25)  som jag supersettade med Sizzy Squat för att verkligen få ut den sista orken i benen.

Just Sizzy Squat får jag så sjukt bra kontakt i hela framsida lår och det bränner nästan något överjävligt redan vid 3 repetionen, så mest går det på vilja att genomföra denna övning. 3 x 10 var vad jag orkade med.

Avslutade med 10 min på cykel och sedan gick jag den där fina ”Jag har tok kört ben” gången ut från gymmet. Ni vet den där gångstilen då benen är stela och det känns som att man går på moln, men ett hårt moln.

Ingen kan ta miste på just denna gångstil, och när jag vandrar förbi receptionen så ler de snällt och säger: Bra kört!

Nöjd och mycket stolt över mitt pass möter jag upp mannen (Jocke) som kör mig hem. I bilen börjar det susa i huvudet och jag blir alldeles yr, svårt att greppa vart jag är och vad som händer. Måste ha mat tänker jag, måste ha energi. Väl hemma efter 10 min så dricker jag en Shake med Gainers blandat med mjölk för att verkligen få i mig massor av energi. DÅ känner jag att jag håller på att tuppa av, tappar färgen och börjar må illa. Jocke undrar vad jag håller på med, gå runt där yr i bollen och alldeles grön i fejjan. Men underbar och förstående som han är fattar han läget ganska snabbt och beordrar mig att lägga mig ner i soffan och vila.

Efter en stunds vila mår jag toppen och endorfinerna är på topp nivå. Altså vi pratar känslan av att vara störst bäst och vackrast, för att inte glömma starkast i hela världen. Dessa endorfinkickar efter att man tagit ut sig så totalt är så otroligt mäktig, och gör så enormt mycket med ens självförtroende och motivation. Jakten på nästa PB är igång. Mina inre drivkrafter säger att nästa vecka kör vi på 130 kg. Få se vilket mood jag är i då.

Hittade ett bra citat  från Mohammed Ali som beskriver min känsla igår:

 

 

 

Likes

Comments