Idag var jag iväg till Gunder Hägg stadion och tränade :) Det ble väldigt mycket stretching, och även lite styrketräning. Hade tur med vädret, solen tittade ut, men det blåste ganska kallt ändå.

Lite övningar som töjer ut musklerna i både ben och ryggen :)

Dessa övningar får jag absolut inte glömma eftersom jag brukar använda det på isen, fint att ha med i sitt program!

Övningar för att stärka musklerna i mina ben, och även för att få fastare och finare rumpa. I början kan man göra hur många som helst, men man märker värken dagen efter, i alla fall lite.

Passade även på att träna magen och ryggen, viktigt att inte glömma bort det.

Självklart måste man också ha roligt när man tränar, superwomen hahah :D

Vill även tacka pappa för att han var med och tog dessa bilder på mig :*

Jag börjar alltid min uppvärmning med att springa och hoppa hopprep.

Springa - 30min eller tills man känner att man är varm
Hopprep - fram,bak,kors, dubbelhopp (så mycket man orkar)

Sen är det viktigt att man värmer upp nacken, rulla huvudet åt alla håll, upp och ned, fram och tillbaka.

På andra bilden tar man hjälp av sina händer för att töja ut musklerna i nacken lite extra. Åt båda håll

Kolla allt man kan åt höger och sedan åt vänster så man känner att musklerna töjs ut

Rulla axlarna fram och tillbaka
Och armbågar med, viktigt att alla delar är uppvärmda.

Armarna måste också värmas upp.
Ta upp båda armarna sedan tar du och snurrar ena handen fram och den andra bakåt i cirklar. Väldigt svårt första gången, men blir lättare sen.

Sätt ihop händerna och snurra handlederna runt åt båda håll.
Snurra runt vristerna :)

Det är väldigt viktigt att värma upp ryggen!

Luta dig åt höger sidan och sedan åt vänster. Man måste känna att musklerna på sidan töjs, det måste kännas lite.

Väldigt lätt men bra uppvärmnings övning för ryggen!

Värma upp låren.
Lyft upp benet böjd i knän rakt framför dig, sedan vika den åt sidan och tillbaka. Samma sak med båda ben :)

Väldig enkel övning, kroppen mot benet, så nära ni orkar. Ni kommer känna att musklerna töjer ut sig.

Vanlig övning, precis som ni ser på bilderna.
Viktigt att man känner att musklerna töjs.

Också väldigt bra övning för att värma upp och töja ut sina muskler.

Första bilden, ställ dig först rakt sedan sätt dig ner 90grader..och sedan upp igen.

Andra bilden.. Börja med att stå bredd och vänd på kroppen allt du kan åt höger och sedan åt vänster.