Header

Jeg er mye fornøyd om dagen! Jeg har bestemt meg for at det er lov å være fornøyd. Lov å være fornøyd med meg selv. Med kroppen min. Med hvem jeg er. Hver dag prøver jeg å tenke på hva jeg er fornøyd med.

I dag er jeg utrolig fornøyd dagens Harrytur til Tøcksfors. Sussebass og jeg hadde lyst på litt egentid, slo to fluer i en smekk og dro på handletur. Vi har handlet brus og mat og gaver. Og godteri. Men det viktigste var turen innom Bodypower. For det nærmer seg jul! Og jeg trenger selvfølgelig en plan for jula! Jula er så utfordrende for meg at jeg trenger å starte tidlig på den planen. Og Nils og jeg er allerede på saken! Det handler jo bare om å være forberedt! Så nå har jeg proteinpudding nok til resten av året nede i kjelleren. Der har jeg Nocco for resten av året. Og et utvalg av barer, mer enn nok til å holde ut året. Det er jeg skikkelig fornøyd med!

Jeg er også skikkelig fornøyd med å være med i Bodypower Athletic team! Jeg er fornøyd med den nye "uniformen!"

Og jeg er skikkelig fornøyd med at vi avsluttet "daten" med en skikkelig rygg-treningsøkt på Family!

Hva er du fornøyd med i dag?



Likes

Comments

Noen dager blir ikke helt som planlagt! Og denne søndagen ble en av de dagene!

Det ble en veldig sein kveld i går. Og dermed en sein morgen i dag! Og med så mange folk i huset som vi er ble det lang frokost, med mye prat. Og finalen i Hele England baker på tv. Frokosten var egg det. Så langt egentlig ok.

Så ble det studier, og plutselig ble den treningsfrie dagen min søndag i stedet for mandag! Og så på vei til enda en av disse familiebursdagene vi har på denne tiden av året. Her begynte jeg å ane at dette kunne bli en sånn dag hvor ting ikke kom til å bli helt i følge planen.

Hos broren min var det helt rykende ferske horn. Og det er vel riktig å si at det ble flere enn det burde. Og når det ble tid for kaffe var fiaskoen et faktum! For broren min baker verdens beste skolebrød. Og det er ikke tull. De er sykt gode - og helt umulige å motstå! Hadde jeg enda nøyd meg med et, men neida!

Så på et vis ble denne dagen en fiasko! Jeg fulgte hverken treningsplanen eller kostplanen!

Men du vet at jeg mener at nøkkelen til suksess er 3 ting. Jeg feila på 2. Dessverre ingen tvil om det. Men den tredje da? Den har jeg så (overraskende) god kontroll på for tiden! For det er ingen krise som har skjedd. Jeg ser fremdeles bra ut. Jeg er fremdeles godt i rute til NM. Jeg er fremdeles veldig fornøyd med meg selv. For jeg er ikke det minste redd for at jeg ikke allerede er back on track. Det er det jeg sier til dere; man skal ikke være redd for fiaskoene - for de dagene kommer. Det er jo hva du gjør med det som er det viktige! Og jeg vet jo godt hva jeg skal gjøre for å rette opp denne dagen. Og jeg vet jo godt at jeg kommer til å klare det!

Det skal heldigvis mer til for å sette meg ut! For uka som kommer til å bli awesome - for det bestemmer jeg at den kommer til å bli!!

(Dagens bilder er hentet fra My story på Snapchat. Bare følg meg om du vil!)



Likes

Comments

Bare å skrive det føles litt merkelig. Å si det høyt er enda rarere!

For ikke lenge siden sa PT-Nils akkurat det; jeg er fornøyd! Det var jo hyggelig det tenkte jeg. Men så har jeg tenkt mer og mer på det siden. Er jeg fornøyd? Er det egentlig lov å si at jeg er fornøyd? Kan man noen gang bli fornøyd?

Vet du hva? Jeg blåser en lang marsj i om det er innafor å si, eller ikke!

JEG ER FORNØYD!

Jeg er fornøyd med;

- at jeg har kvittet meg med over 50 kilo fett!

- at jeg har lagt et elendig selvbilde bak meg!

- at jeg har verdens beste coach og PT!

- at jeg har verdens beste jobb.

- med kunder som setter syke rekorder i trappa.

- med kunder som har lyst til å lære seg bedre teknikk fordi de liker å løfte tungt.

- at jeg har en egen tilpasset kostplan som jeg klarer å følge.

- at jeg har en treningsplan jeg elsker.

- at jeg har fått så bra resultater selv i høst.

- at jeg tør å si det høyt at jeg er fornøyd!

Prøv det selv. Si det høyt. Jeg er fornøyd med meg selv!

Jeg er fornøyd! Ikke perfekt, men fornøyd!



Likes

Comments

"Så var rygg-onsdag her igjen" og "når det er chest-day med Nils er det bare havregrøt som nytter!" Sånne ting kan du lese om du følger meg på Snap og Instagram. Ganske ofte får jeg også dette spørsmålet; Hvor mye trener du sjøl egentlig! Egentlig trener jeg så mye jeg bare får lov! Men det var det med planer da! Jeg følger en treningsplan som Nils har laget til meg. Tilpasset meg, min kropp, min psyke og våre hårete mål! Den følger jeg til punkt og prikke. Selv den minste endring blir diskutert med Nils.

Her er treningsuka mi;

Mandag; Fri!

Tirsdag; Bryst og mage sammen med PT-Nils.

Onsdag; Rygg

Torsdag; Skuldre

Fredag; Bein (og rumpe) sammen med PT-Nils.

Lørdag; Armer (om jeg ikke har brukt de for mye i løpet av bryst, rygg og skuldertreningene.

Søndag; Cardio

Jeg trener ca en time hver gang. Og jeg jobber med å bli flinkere til å varme opp. Jeg kommer ofte rett fra kunder selv og har rett og slett for dårlig tid (tidenes dårligste unnskyldning). I tillegg er det jo mye trening i å være PT. Jeg må jo løpe opp trappene jeg også når jeg sender kundene opp der. Og når du har kunder som tar over 200 kilo i beinpress blir det noen vektskiver å løfte på for meg også! I tillegg blir det jo litt magetrening hjemme på matta mi. En tur ned i kjelleren. Og en tur opp på loftet. Jeg prøver å få lagt inn godt med det jeg kaller hverdasaktivitet. (alltid en god ide!).

Detter er treningsuka mi - og jeg elsker hver eneste dag!



Likes

Comments

Det er egentlig ikke spørsmålet! For jeg elsker begge deler!

Jeg startet dagen med å pushe! Løpetime på tirsdagmorgen er alltid en knallbra start på dagen! En virkelig motivert gjeng, som jeg elsker å pushe! For de tør virkelig å prøve, de tør å pushe seg selv ut av comfortsonen sin - og det er måten å bli bedre på det!

Så var det tid for å bli pushet selv! Tirsdag betyr bryst og mage med Nils! Vi startet med 18 kilos hantler i liggende brystpress - og derfra ble det bare tyngre! Nils er god til å pushe han, men i dag måtte han pushe litt mer enn vanlig! Men så ble det enda en knallbra økt også da! Jeg var så sliten etterpå at jeg nesten ikke orket å løfte skjea med proteinpudding på opp til munnen! En, tross alt, herlig følelse!

Forskning har vist at sammen med en PT yter man 26% mer! Og det tror jeg på! Økta til Nils i dag hadde jeg ikke hatt sjanse til å gjennomføre uten han. Men så er det akkurat derfor vi får så bra resultater også - fordi jeg blir pushet til å prestere mitt beste - og av og til mer enn det!

På kvelden var det min tur til å pushe! Jeg elsker å pushe mine egne kunder også. Fordi jeg elsker å se at de også får til så mye mer enn de selv tror! Fordi jeg elsker å se at de oppnår resultater. Fordi jeg elsker å se de ta nye steg mot sine egne mål.

Jeg elsker å bli pushet og jeg elsker å pushe.

Jeg elsker livet og jeg elsker jobben.




Likes

Comments

Da er det julebord da! Det er alltid gøy å slå ut håret sammen med kolleger. Til vanlig går vi jo i treningstøy alle mann, og jobber. Og har med matpakker hjemmefra. I kveld blir det kjole, gøy og mat på restaurant!

Før var sånne dager egentlig en pest og en plage. For jeg visste jo at jeg kom til å være den "feiteste" på festen. Og uansett om jeg greide å få tak i en kjole som passet så følte jeg meg ikke særlig fin!

Overskriften har et spørsmålstegn bak seg. Det hadde den ikke trengt. For jeg vet at den passer! Jeg har holdt vekta i så mange år nå at jeg ikke bekymrer meg for det lenger! Jeg skal ha på meg en kjole som er både trang og kort. Og rød. Og jeg kommer til å føle meg smashing! Se smashing ut? Tja, det blir jo opp til øyet som ser. Men jeg kommer til å føle meg smashing! Og da vet jeg at det blir en bra kveld!



Likes

Comments

Da var det svigermor sin tur til å feire bursdag! Og hos svigermor er det mat å få, mye mat!! Og gode kaker, mye kaker!

Jeg skal ikke hele tiden mase om hva jeg spiser, og hvor «flink» jeg er. Men jeg vil gjerne fortelle at det er mulig å være i bursdag uten å spise «for mye». Jeg vet at det er mange av dere som lurer på hvordan jeg gjør det med spising, hvordan jeg takler fristelser og som vil vite hvordan de selv kan få det til.

Og kjenner du meg vet du svaret - legg en plan! Sammen med Nils har jeg lagt en plan for kvelden! Spis middagen som blir servert. Men prøv å ta så mange kalorier på tallerken som vanlig, altså 4-500. Og når alle kakene kommer fram på bordet så tar du fram en medbrakt proteinbar og spiser den. Og kaffe er det jo bare å helle innpå.

Det kan du også klare! Når du vet at utfordringene kommer, så legg en plan! Den funker! Det gjør det i alle fall mye lettere!

Og i morgen er det julebord! Og ja - jeg har allerede lagt en plan!!



Likes

Comments

Det ble en dag til ettertanke i går. Jeg tror egentlig jeg er ganske flink til å si til de rundt meg at jeg er glad i dem. Men jeg oppdaget egentlig noe "nytt" om meg selv i går. Nå som jeg er "fit og lykkelig" har jeg blitt mye flinkere til å være takknemlig!! For nå ser jeg hvor utrolig mye jeg har å være takknemlig for! (Jeg hadde mye å være takknemlig for før også. Jeg var bare ikke så flink til å se det.).

Så her kommer ei litta liste; (ikke nødvendigvis i prioritert rekkefølge, og langt i fra utfyllende).

- Takk til Sussebass - som bokstavelig talt har holdt ut med meg i tykt og tynt! Jeg kan aldri få takket deg nok!!

- Takk til PT-Eirik - som fikk meg til å innse at jeg faktisk kunne klare det umulige. Du vil for alltid ha en helt spesiell plass i hjertet mitt. Uten deg hadde jeg ikke vært der jeg er i dag - garantert.

- Takk til mine enestående barn - som aldri var flau over meg. Og som er så oppmuntrende og positive - bestandig!

- Takk til PT-Nils - som mest av alt har lært meg helt nye måter å tenke på. Som har lært meg at jeg kan få til alt jeg bestemmer meg for. Som har støttet meg og backet meg opp på måter ingen andre hadde klart. For Nils - du er utrolig dyktig - og jeg har lært vanvittig mye av deg! Musclebuddies for ever! Og kroppen min hadde heller ikke vært det samme uten deg!

- Takk til kunder som lar meg få ta del i livet deres, og som vil ha min hjelp på veien.

- Takk til alle som leser bloggen min. Det jeg aller helst vil her i verden er jo å fortelle alle at alt er mulig! For kunne jeg så kan du!

- og en spesiell takk til kveldens siste kunde! Sånne samtaler er gull verdt for meg! MInst!




Likes

Comments

Noen dager er det plutselig helt andre ting en kropp og trening som er viktig. I går druknet en 7 år gammel gutt her i Askim. Forferdelig trist, og selvfølgelig en aldeles grusom hendelse for en liten by som vår. Våre tanker og bønner er hos familien hans nå!

Det kjennes litt feil å fortelle om ryggtrening, PT-timer og kostholdsplaner nå. Jeg vil heller fortelle om hvor glad jeg er for livet jeg lever. Jeg vil fortelle hvor inderlig glad jeg er i alle mine, og hvor viktig det er å fortelle akkurat det til de rundt deg. For du vet rett og slett ikke når du snakker med noen for siste gang!

Det blir jo også en påminnelse om å benytte sjansen til å si til de rundt deg hva de betyr! Jeg har sendt en melding til mine aller nærmeste og sagt hva jeg føler og synes i dag! Det kjentes godt.

Sånne dager blir en påminnelse om hvor viktig det er å gjøre det beste ut av livet! Det nytter ikke å utsette alt du drømmer om. Det er bare å ta tak nå med den gang. Kaste deg ut i det. Ta sjansen. Jeg vet ikke hvor jeg hadde vært om jeg ikke hadde meldt meg inn i Family den 16. juli i 2012.

Bruk dagen i dag til å fortelle noen at du er glad i dem!

Og ta en avgjørelse som du har utsatt å ta! Bestem deg for å gjøre noen endringer. Det er ikke noe å nøle etter!

Jeg lover deg at du ikke vil angre!



Likes

Comments

Dagens innlegg kommer så seint, fordi jeg først nå har kommet hjem fra jobb på treningssenteret! Over 12 timers dag altså!

Men kunne jeg ønsket meg noe bedre? Neppe! Først var det løpetime. Det er alltid gøy og inspirerende! Så har det vært brysttrening med Nils! Jeg er så fornøyd med timene med Nils. Det har virkelig skjedd en god del i høst med kropp og muskler og jeg kunne ikke vært mer fornøyd! Så har det vært veiledninger, samtaler og rydding. Og mange herlige PT-timer med noen aldeles herlige kunder! Helt nye kunder som oppdaget at dette ikke var noe å grue seg for. Kunder med utfordringer større enn meg i allefall som virkelig legger ned en imponerende innsats. Kunder som fant igjen motivasjonen. Og kunder med en motivasjon som kommer til å bringe de langt!

Kunne jeg bedt om en bedre arbeidsdag? Nope! Da får det heller være sånn at det blir litt mindre sofatid på meg i dag, og en litt sein kveldsmat. For det er det så inderlig verdt! Jeg elsket hver time av denne lange arbeidsdagen!



Likes

Comments