Header

Ja da! Det går fint det! Det kommer jo bare an på godteriet!

I dag skal jeg teste tre forskjellige barer fra Bodypower. Tre favoritter i originalversjonen - kan proteinversjonen måle seg?

Vi får se! Men foran meg nå har jeg altså en Mars, en Snickers og en Bounty i proteinbarversjon - og jeg er spent!

SNICKERS:

Energi: 834.36 kJ (199.41 kcal)

Fett: 7,1 g
Mettet fett: 2,7 g
Karbohydrater: 18,4 g
Hvorav sukker: 9,5 g
Fiber: 0,0 g
Protein: 18,2 g
Salt: 0,2 g
Type protein: melk, soya
Kunstig søtstoff: maltitol
Størrelse: 51 g
Palmeolje: Ja

Den inneholder altså greit med protein og kalorier, og en del karbohydrater. Men ikke karbohydrater nok til at denne alene kan gi optimal restitusjon.

Den store fordelen er selvfølgelig smaken! Jeg er glad i Snickers jeg , og dette var absolutt et godt alternativ! Eller rett og slett et bedre alternativ for meg som er så opptatt av trening og kosthold! Den smaker godt, og den gjør godt for kroppen! Og så slipper jeg helt å føle dårlig samvittighet for å spise godis på en onsdag!



MARS:

 

Energi: 837.33 kJ (200.07 kcal)
Fett: 4,6 g
Mettet fett: 2,6 g
Karbohydrater: 22,2 g
Hvorav sukker: 13,1 g
Fiber: 0,0 g
Protein: 18,8 g
Salt: 0,4 g
Type protein: melk, soya
Kunstig søtstoff:
Størrelse: 57 g
Palmeolje: Ja

Denne smaker også som en vanlig Mars (hurra!), men inneholder 8 ganger så mye protein som originalen.



BOUNTY:

Energi: 192 kcal
Fett: 5,7 gram
Karbohydrater: 17,3 gram
Sukker: 8,5 gram
Protein: 18,7 gram
Salt: 0,14 gram
Den store forskjellen fra originalen er at denne er fullpakket med protein og har redusert sukkerinnholdet med 70 %. Bounty har alltid vært en favoritt for oss som elsker kokos, og nå kan du altså få den i en mye sunnere variant, som  inneholder under 200 kcal, bare 5 gram fett og hele 33 % protein pr. bar.

Skal jeg være ærlig (og det skal man jo) synes jeg at det er denne som ligner minst på originalen. Den ser ikke helt ut som Bounty inni, og den er en del seigere enn originalen. Men for all del - et alternativ jeg absolutt kan anbefale!



Men mindre enn 200 kalorier og 18/19 gram pr. bar er dette smarte alternativer å ha i treningsbagen, bilen, i skuffen på kontoret, i kjøkkenskapet - de kan brukes som et måltid når du er på farta eller har dårlig tid. Og de kan brukes som godis på en helt vanlig onsdag
 Og heldige meg som "får lov" av Nils å spise proteinbarer flere ganger i uka! Et par ganger i uka kan jeg legge en av disse barene til hva jeg ellers har på kostplanen min. Og om tiden ikke strekker til er det også innafor å ta en bar!


Konklusjonen min er at dette er godis det er lov å spise på en onsdag! Og Mars og Snickers deler første plassen, med Bounty på en andre plass!


Barene får du kjøpt til kampanjepris på Bodypower. Og til lørdag finner du meg i butikken på Charlottenberg!






Likes

Comments

Det er mange ting som må på plass før jeg kan stå på den scenen om et år! Noe av det viktigste som skal til for at jeg skal lykkes med målet mitt om å delta i NM tenker jeg er å bevare en god helse, og å unngå skader! Jeg er jo på vei mot å bli kostveileder også nå, og er opptatt av hva maten vi spiser gjør med kroppen vår. Det er ikke bare antall kalorier som vi putter i oss som teller, men det er mye viktigere hvilke kalorier det er.  Kroppen vårt er et fantastisk maskineri, og jeg vil gjøre det jeg kan for at den skal funke best mulig! Og derfor tar jeg tilskudd av vitamin C. Vitamin C dannes ikke i kroppen så det må vi tilføre gjennom det vi spiser og drikker. Det skilles raskt ut av kroppen også, og det er viktig at kroppen får en jevn tilførsel av dette vitaminet. Vitamin-C har en positiv innvirkning på svært mange funksjoner i kroppen;

  • C-vitamin bidrar til et sunt bindevev. Vitaminet er med på å danne kollagen, som er bindevevets viktigste protein. Bindevevet holder sammen kroppens vev og organer. Det støtter og beskytter blodkar, ledd, ben og organer, samtidig som det utgjør en betydelig del av hud, sener, brusk, tenner, ben og blodårevegger. Dannelsen av nytt kollagen har stor betydning for heling av sår og benbrudd.

  • C-vitamin bidrar også til immunforsvarets og nervesystemets normale funksjon, samt å redusere trøtthet og utmattelse.

  • I tillegg øker C-vitamin opptaket av jern i kroppen.


Gode kilder til C-vitamin er frukt, bær og grønnsaker. Her er noen gode alternativer; appelsin, kiwi, jordbær, solbær, paprika, nypotet, kålrot, spinat og tomat.Jeg som bodybuilder/fitnessutøver som lever på en kostplan må ha ett bevisst forhold til dette! For det er viktig for kroppen min og helsa mi at jeg får i meg nok C-vitamin.Trenger du tilskudd? Om du ikke er så flink til å spise frukt, bær og grønnsaker, kan det være nødvendig med tilskudd av C-vitamin. Om du har et ensidig kosthold, generelt spiser litt lite og uregelmessig kan det være en god ide med et tilskudd.Jeg vil absolutt anbefale C-Vitamin fra Bodypower. Brusetabletter som finnes i fire forskjellige smaker; Citron, appelsin, jordbær og hyllebær. (De får du til og med på kampanjepris nå!)Jeg tar de hver dag! Og kan anbefale de alle. Favoritten er nok citron, men alle er gode! Løp og kjøp!



Likes

Comments

Jeg elsker å være personlig trener! Og jeg elsker Reidar! Hva blir da bedre enn å ha en PT-time med Reidar?!

Dagen startet med en skulderøkt. Jeg måtte ha på vekkerklokka for å rekke det før dagens første kunde. Men hva gjør vel det når man vet hva konsekvensene blir?!

Begrepet personlig er en viktig del av det å være personlig trener. Vi er sammensatte individer, ingen er like og noen har en vanskeligere bakgrunn og tøffere historie enn andre. Og det føles som en stor ære når man får ta del i livet til mennesker som virkelig ønsker endring i livet - og som gjør noe med det!

Jeg hadde en PT-time med min egen datter i dag også. Det blir jo nesten ikke mer personlig enn det! Hun er ung og sprek (og nydelig innside out), men hun har hatt trøbbel med både rygg og venstre arm, og litt annet småtteri. Hun har vært et halvår i Australia, og det var tydelig å se endringene treningen hadde gjort med kroppen hennes siden jul! Bra jobba, Julie!!

Så tilbake til Reidar. Jeg tror nesten han angret på at han ba meg om en privat PT-time! (haha!). Jeg kjørte han igjennom en skikkelig hard bein-økt. Og nå er han bra sliten! Men så fornøyd! Han har jo vært min helt egen prøvekanin gjennomPT-utdannelsen - og nå får han nyte godt av hvor god jeg har blitt!!! Jeg tror sannelig han elsker å trene han også nå!

Hva måtte Reidar igjennom i kveld?

  • knebøy

  • utfall på kasse

  • leg extensions

  • liggende leg curl

  • hip abduction

  • og enda en øvelse jeg ikke vet navnet på


       

      

      



Likes

Comments

Jeg har alltid et valg. Du har alltid et valg. Og det er alltid jeg som bestemmer hva jeg skal velge!

Det kan være en kamp. Og det kan føles som en umulig beslutning. Det kan føles urettferdig. Og helt uoverkommelig. Det kan være vanskelig.

Man har ikke alltid lyst til å ta det rette valget. I alle fall har ikke jeg det! Og ofte synes jeg noen andre kunne ta valget for meg. For jeg har ikke lyst til å ta på meg "skylda". Jeg synes noen andre kunne ta ansvaret. For da er det jo lissom ikke min skyld når de uønskede konsekvensene kommer. For konsekvenser er ikke noe jeg kan velge. En konsekvens følger etter en handling. Enten jeg liker det eller ikke.

Men vet du hva jeg har lært meg? Jeg har lært meg at valgene ikke er så vanskelige når jeg tenker på konsekvensene! For det er de gangene jeg glemmer helt konsekvensene jeg "tabber" meg ut.

Jeg skal bruke dagen i dag som eksempel. Det kom et spørsmål om jeg kunne ta dagens løpetime på treningssenteret. Valg; si ja, med den konsekvensen at jeg ble nødt til å sette på vekkeklokka på en lørdag morgen? Si nei, med den konsekvensen at det sannsynligvis ikke ble noe intervall-løping på meg i dag? Da måtte det bli ja da! Men så fikk jeg spørsmål om å ta en styrketime etterpå også. Igjen; si ja, med den konsekvensen av at det ble enda en time til med jobb før jeg kunne ta helga. Eller nei; med den konsekvensen av å føle meg litt egoistisk som sier nei. Det ble styrketime.

Altså to valg som førte til en deilig intervall-økt, og en styrketime hvor jeg fikk mange positive tilbakemeldinger av kundene.

Etterpå i dag ble det en spontantur til Oslo med et par døtre og en kjæreste! Bare kos det! Men når det ble snakk om å spise på restaurant kom det snikende noen tanker om valg og konsekvenser. Bli med på restaurant, og spise noe som ikke akkurat står på kostplanen? Eller bli med og spise ikke noe? Eller rett og slett bli med og ta det beste valget jeg kunne ut i fra menyen? Det ble det siste! Jeg leste meg gjennom menyen, og sannelig fant jeg ikke laks og potet  - som faktisk var akkurat det som sto på planen fra Nils!

Konsekvensene i dag kunne blitt; ikke noe trening, følelsen av å være litt egoistisk og en kostplan som gikk i vasken. Men det ble trening, god-følelse og middag helt etter planen!!

Og foran meg nå står det is, jordbær, potetgull, sjokolade, proteinpudding, banan og bringebær. Valg igjen. Hva skal jeg velge? Og hva er konsekvensene?

Det blir proteinpudding, bringebær og banan! (Akkurat som på planen fra Nils!)

 



[caption id="attachment_3506" align="alignnone" width="2976"] sdr[/caption]



Likes

Comments

I dag skulle jeg vært med på Strømstadmilen sammen med de andre Bodypower-ambassadørene. Og Bodypower-atletene. Noen av de deltar på løpet, og noen er der for å dele ut smaksprøver og snakke med folk. Bodypower er hovedsponsor for arrangementet, og jeg skulle altså egentlig ha vært der.

Men jeg er på hytta på fjellet! På ingen måte noe dårlig alternativ, men jeg ville selvfølgelig gjerne vært der i Strømstad med de andre!

Det er jo ingen overraskelse for dere som følger meg at jeg er veldig glad i Bodypower (og spesielt butikken og menneskene i Tøcksfors!). Og jeg er også veldig glad i produktene deres! De har produkter som er helt nødvendig for meg og treningen min! De har også produkter jeg er helt avhengig av for å klare å holde meg til kostplaner og dietter! Det er sååå mange av produktene deres jeg virkelig kan anbefale på det sterkeste!

Så i dag vil jeg bidra på min måte, her fra den norske fjellheimen! Her får du se resultatet fra en fotoshoot på 1306 m.o.h. Du får se meg posere stolt i klær fra Bodypower. Og du får se noen av produktene vi hadde med i sekken på fjelltur! (Man kan godt gå på fjelltur uten hverken brus eller Kvikklunsj i sekken faktisk!).















 



Likes

Comments

En sangtekst jeg har hengt meg opp i igjen. Denne strofen tror jeg er fra Shawn Mendes. Den fikk meg uansett til å tenke. What's holding me back?

Hva er det som holder meg tilbake? Jeg er fremdeles i det filosofiske hjørnet. Og jeg har fremdeles en avgjørelse å ta når det gjelder veien videre. Så dette må jeg tenke i gjennom; hva er det som holder meg tilbake nå? Er det noe som holder meg tilbake nå?

Jeg snakker ofte om før. Jeg mener jo at man ikke skal se seg tilbake så ofte, og så mye. Men hvis man først gjør det så må hensikten være å se hvor langt man har kommet. Dette har jeg ofte skrevet om. Og jeg tenker ofte på hvor jeg kommer fra. Og en ting som kjennetegnet livet mitt før var begrensninger!! Det var så mye som holdt meg tilbake. En elendig selvtillit. En stor, og tung, kropp. Null tro på egne evner. Latskap.



Hva holder meg tilbake i dag da? Jeg har en aldeles normal og sunn selvtillit i dag. Kroppen min funker til det meste. Jeg vet at jeg kan få til det meste. Og lat er jeg ikke.





Så konklusjonen min akkurat her og nå er at det er ingenting som holder meg tilbake! For ingenting kan holde meg tilbake om jeg ikke selv vil det! Jeg kan ikke la noe holde meg tilbake! Jeg må gå for framtida!



Her er det bare å omfavne framtida og mulighetene! For hvem er det som er sjefen over meg og mine muligheter da?? Jo, det er meg det!



What's holding me back? Ingenting holder meg tilbake! Jeg vil selv bestemme veien videre. Ingen gamle tanker om begrensninger får bestemme! Og jeg nekter å la Janteloven bestemme!

Jeg hadde en aldeles herlig dag i går! Og hvorfor ble den så bra da? Fordi jeg velger å ta i mot utfordringene som kommer, fordi jeg tør å kaste meg ut i ukjent farvann. Og fordi jeg velger å møte nye mennesker med et åpent sinn. Det kan jo hende at de synes jeg er helt ok!

Er det noe som holder deg tilbake? Er det noen god grunn til det da? Er det noe du kan kvitte deg med så sier jeg bare - gjør det! Ikke la noe holde deg tilbake!



Likes

Comments

Er dette slutten? Eller begynnelsen?

Filosofisk i dag også. For i dag var det på tide å gjøre opp status. I dag er det slutt på ekstremdietten! I dag har jeg analysert kroppen min. Og motevisningen i Tøcksfors i morgen blir avslutningen på dette prosjektet mitt!

Eller blir det starten på et nytt?

Status først. Jeg skulle gå ned x-antall kilo fett på 2 måneder og fire dager. Det ville vært fram til 15. mai. Men på grunn av motevisningen i morgen flyttet vi målet drøye to uker fram. Så i løpet av mitt nå ca. 6 uker lange prosjekt har jeg gått ned x-antall kilo fett uten å miste noe særlig muskelmasse i det hele tatt! Det ble ikke helt så mye fett fjernet som jeg ønsket, men det ble borte så mye fett som det var realistisk skulle bli borte. Og ser jeg meg selv i speilet så er det absolutt borte nok fett til at jeg  kan gå på catwalken i morgen med hevet hode!

Så er dette slutten? Skal jeg tilbake til mitt "vanlige" liv nå?

Eller er dette begynnelsen på noe nytt? Har jeg det egentlig i meg å stoppe før alt er forsøkt? Har ikke jeg det alltid best med et hårete mål foran meg? Mener ikke jeg virkelig at impossible is nothing?  Jeg tror jo at man kan få til det aller meste man bestemmer seg for - bare man er villig til å betale prisen!

Jeg har ikke svaret i dag. Men jeg har lyst til å avslutte med noen skikkelige klisjeer;

You haven't seen the best of my yet.

My story is still beeing written.

I didn't come this far only to come this far.

I'm not here to be average. I am here to be awesome.

Og vet du? Det gjelder deg  også!

Ha en super weekend!

Sjekk ut tilbudet fra iForm helt nederst.











Likes

Comments

Jeg er i det filosofiske hjørnet om dagen!

I går kvernet tankene rundt dette med grenser. Hvordan vet jeg hvor grensa er om jeg aldri pusher meg helt til jeg når grensa? Kan jeg stoppe før jeg har kommet dit? Og vil jeg da alltid lure på hva jeg kunne ha fått til?

Jeg er jo i dette hjørnet fordi jeg har noen avgjørelser å ta etter denne helga! Jeg har jobbet i 7 uker for å kvitte meg med fettet den skadde hånda førte med seg i vinter. Alle som har vært igjennom det vet at diett, shredding eller hva du kaller det er hardt arbeid. Veldig hardt! Akkurat nå er jeg så sulten at jeg nesten lurer på om det er det som får meg til å bli så filosofisk...

Til lørdag er det altså motevisning i Tøcksfors. For Bodypower! Jeg kommer ikke til å være den helt beste utgaven av meg selv, men jeg kommer til å være bra nok!! Og i det jeg setter fot på den scena kommer jeg til å tenke; impossible is nothing!

Så er det bursdag for nevø Thomas! Der skal jeg spise kake med verdens beste samvittighet - og så må jeg jobbe med svarene mine på disse spørsmålene;

  • Hvor går grensa?

  • Hva koster det meg egentlig?


Jeg har ikke noe svar på noen av spørsmålene nå. (Kanskje kake, sukker og karbohydrater, setter i gang hjernen igjen?!..). Det med grensa filosoferte jeg over i går.

Men hva koster det egentlig? Hva koster det meg å følge drømmen? Hva koster det meg å være den beste utgaven av meg selv? Hva er det jeg har å velge mellom egentlig? Det er for så vidt enkelt; det koker ned til et enten eller spørsmål:

Skal jeg gå for et skikkelig hårete mål? Eller ikke?

Og tilbake til hva det koster meg igjen? Det blir ingen svar her og nå. Bare mine filosofiske, og relativt uklare tanker. For det koster meg vel egentlig alt? Eller ingenting? Får jeg ikke egentlig bare masse igjen!?

Det vil jo koste selvdisiplin. Da må jeg fortsette med å bare se på bollen med Pringles hos venner. Uten å spise noe av det! Er det en kostnad? En gevinst? Trenger jeg det potetgullet? Trenger jeg det for å kose meg med venner?

Det vil koste timesvis på treningssenteret. Men det er jo en pris jeg betaler med glede. Med stor glede. Uansett hva jeg bestemmer meg for vil jeg aldri slutte å trene. Aldri. Det kan jo hende at det ikke blir 10 økter i uka for bestandig. Men det blir trening for bestandig.

Det vil koste meg å fortsatt ha kontroll på kosthold. Men er ikke det bare også en vinn/vinn situasjon? Jeg har da bare godt av et sunt kosthold?

Jeg er glad jeg ikke skal svare i dag! Men jeg hører egentlig inni hodet mitt at jeg kan da ikke gi meg før jeg har pushet meg helt til dit hvor mine grenser går!?... Og jeg hører egentlig at jeg føler ikke at det koster meg noe å leve på denne måten...jeg får jo bare så inderlig mye mer igjen!

Har man først gått veien fra "feit og fæl" til "fit og lykkelig" - ja, da gjør man rett og slett det som trengs for å bli der! For det som krevdes for å bli "fit og lykkelig" det hadde jeg jo i meg selv!! Og hvem vet hva meg jeg har i meg?!

Og jeg må bare avslutte med dette i dag; KUNNE JEG SÅ KAN DU!

Fotograf; Jonas Ingstad



 

 

 



Likes

Comments

Hvordan kan jeg vite det? Hvordan kan jeg finne ut av det?

Tja, da må jeg vel gjøre som de andre unga; pushe på helt til grensen er nådd!

Det ligger en kilde til nysgjerrighet her for meg. Hvor går grensa mi? Hva kan jeg egentlig klare? Hvor langt er det mulig å drive  det? Hvor tungt kan jeg egentlig løfte? Og det ligger en enorm tilfredsstillelse i dette! Og en enorm mestringsfølelse!

Spørsmålet som svirrer rundt i hodet mitt i dag er; kan jeg egentlig klare å stoppe før grensa er nådd? Ønsker jeg egentlig å stoppe før grensa er nådd? Kan jeg leve med at jeg ikke forsøkte alt? Kan jeg leve med at jeg aldri fant ut av akkurat hvor grensa gikk?

Har jeg et svar i dag? Nei! Men en ting vet jeg sikkert;

YOU WILL NEVER KNOW YOUR LIMITS UNLESS YOU PUSH YOURSELF TO THEM!

Så; gå ut og push!



 

Sjekk ut tilbudet fra Adam!



 



Likes

Comments

Det er lett å svare ja på det første spørsmålet. Det er lett å si ja til at man ønsker forandring.

Ønsker du forandring? Jeg ønsket meg i alle fall en forandring den sommerdagen for 5 år siden hvor beslutningen ble tatt! Den historien har dere hørt mange ganger før! Og jeg hadde antakelig ønsket meg er forandring lenge! Jeg følte meg feit og fæl, og det var mye som ikke stemte i livet mitt. Det var så mange begrensninger. Det var så mye dårlig humør. Det var så mye som var tungt.

Men vil du gjøre noen forandringer? Det ble jo ingen endring i livet mitt før jeg tok tak og gjorde noe helt konkret- Skal det bli endring må du gjøre endringer. Skulle jeg endre livet mitt måtte jeg gjøre noen endringer. Jeg måtte gjøre mange endringer. Det viktigste jeg gjorde var å melde meg inn på Family og begynne å trene! Det var endring det! Og det ble det endringer av.

Jeg hadde så mange unnskyldninger. Kanskje har du mange unnskyldninger. Men dagens budskap er enkelt (men dog så ille vanskelig) - vil du ga forandring i livet ditt må du gjøre noen endringer!

Hva gjorde Reidar og jeg med litt uventet alenetid før? Tja, gikk ut og spiste lunsj kanskje. Satt på rompa i sofaen med en mobil, en pc eller en fjernkontroll i hånda. Dro og kjøpte noe godteri.

Men hva gjør vi nå? Nå i helga dro vi på Family, tok en hel sal for oss selv og trente! Det er endring det! Endring som fører med seg endringer!

Her kommer en hel masse bilder fra økta vår! Meg i nye klær fra Ican I will som Reidar overrasket med før helga!

Pass også på å få med deg dagens gode tilbud helt nederst i saken!



















Sjekk ut kampanjen som ligger nederst i dag!



Likes

Comments