SAME SAME, BUT DIFFERENT | Melissa Bentsen
  • Magazine
  • Blogs
    • Nye blogs
      • Design og indretning
      • Forældreskab
      • Foto
      • Mode
      • Træning og sundhed
    • Toplister
    • Forældreskab
    • Foto
    • Mode
    • Træning og sundhed
  • Flere
    • Design og indretning
  • Toplister
  • Opret blog
MelissaBentsen
    • -
    • HOME
    • ABOUT
    • KATEGORI
    • Nouw30daychallenge
    • Fashion
    • Personal
    • #Vacaguide
    • FOOD
    • Inspiration
    • MUSIC
    • FUN
    • FOLLOW
    • INSTAGRAM
    • YOUTUBE
    • -

      Nyt indlæg

      • Post featured

        CREATE YOUR OWN UNIVERS OF ART

      • Post featured

        Jeg er tilbage!

      • Post featured

        Den mystiske app som giver retro filter

      MelissaBentsen
      MelissaBentsen
      23 år
      Hi there! Welcome to my univers. My name is Melissa and I'm 20 years old. I have a big passion for fashion, and that's why I'm here to inspire you guys! I hope you enjoy!

      Buisness inquiries: [email protected]
      Instagram: bentsenn

      Abonner

      • Facebook
      • Instagram
      • Nouw
      • Snapchat

      Arkiv

      • august 2018
      • april 2018
      • marts 2018
      • februar 2018
      • januar 2018
      • december 2017

      Mest læst

      • Vores breakup (14.121)
      • Vores tur hjem gik ikke som planlagt (13.583)
      • Min nye tatovering // til jer ♡ (13.364)
      • EN NY MIG (12.667)
      • 5 ting min kæreste og jeg har sammen (12.022)
      • Jeg er ked af det, men.. (11.643)
      • Jeg kan snart ikke mere (11.537)
      • 〔 DILEMMA 〕 I NEED YOUR HELP (11.444)
      • Dagens planer (11.334)
      • Det er sket igen... (0)

      Kategorier

      • #NOUW30DAYCHALLENGE
      • #THEBESTINPARIS
      • A NEW ME
      • Event
      • FASHION
      • FOOD
      • FUN
      • Get to know me
      • Inspiration
      • Love
      • Music
      • Personal
      • SAME SAME, BUT DIFFERENT
      • Vaca Guide
      • Welcome

      SAME SAME, BUT DIFFERENT uge 1 // Hvad har jeg spist?

      søndag 27. august 2017, 16:00

      Hi loves. I dag er det tid til første afsnit af SAME SAME, BUT DIFFERENT. I dag skal det handle om hvad jeg har spist igennem ugen og det har faktisk været okay. Jeg har indtil videre holdt ved og ikke faldet i, mht usunde sager og det er jeg faktisk ret stolt af haha. Nedenfor, kan i se hvad jeg har spist igennem denne uge.

      Vil du også se hvad jeg har trænet igennem ugen? Så tjek det ud lige her: SAME SAME, BUT DIFFERENT uge 1 // Hvad har jeg trænet?

      _________________________________________________

      Tirsdag

      ✽

      Morgen:

      Havregryn

      Middag:

      Kylling m. bønner

      Aften:

      Én bøf med grøntsager (broccoli mix)

      _________________________________________________

      Onsdag

      ✽

      Morgen:

      Havregryn & ét æg

      Middag:

      Én bøf & ét æg

      Aften:

      Kyllinge stykker med hummus, & salat, tomater & agurker.

      _________________________________________________

      Torsdag

      ✽

      Morgen

      Havregryn & en banan

      Middag:

      Et stykke rugbrød m. et æg

      Aften:

      Grillet laksefillet med grøntsager på Cafe A, uden kartoffler og sovs


      _________________________________________________

      Fredag

      ✽

      Morgen:

      Èt æg, med aromat

      Middag:

      En frikadelle & gulerodssnacks (skåret i skiver, saltet og derefter i ovnen)

      Aften:

      Grøntsagsspaghetti (gulerod & squash) med kødsovs


      _________________________________________________

      Lørdag

      ✽

      Morgen:

      Et blødkogt æg & havregryn

      Middag:

      Gulderodsspaghetti fra om fredagen

      Aften:

      Jeg havde super travlt, så jeg fik ikke spist andet end aubergine snacks.
      (skåret i skiver, saltet og ind i ovnen)


      _________________________________________________

      Søndag

      ✽

      Morgen:

      Et æg (jeg var ikke særlig sulten)

      Middag:

      2 æg & en rugbrødsmad med stegt torskerogn

      Aften:

      Kogt skinke & grøntsager

      _________________________________________________

      Knus fra mig

      • SAME SAME, BUT DIFFERENT
      • (6)

      Synes godt om

      Kommentarer

      SAME SAME, BUT DIFFERENT uge 1 // Hvad har jeg trænet?

      søndag 27. august 2017, 16:00

      Hi loves. I dag er det tid til første afsnit af SAME SAME, BUT DIFFERENT og jeg har skrevet om al den lækre træning jeg har lavet igennem ugen. Jeg har aldrig været så aktiv før og det føles faktisk ret godt. Det er hårdt ja, men det hele værd. Jeg håber, at i kan bruge øvelserne til noget og eventuelt prøve dem af selv! xx

      Vil du vide hvad jeg har spist igennem ugen? Så tjek det ud her: SAME SAME, BUT DIFFERENT uge 1 // Hvad har jeg spist?

      __________________________________________________

      Mandag

      ✽

      Mandag trænede jeg ikke, da vi ikke var gået igang med forløbet endnu.

      __________________________________________________

      Tirsdag

      ✽

      Om tirsdagen var jeg oppe og træne med Henrik.

      Jeg startede med at ro så hurtigt jeg kunne indtil jeg nåede op på 10 kalorier. Derefter fik jeg en pause på 30 sekunder. Derefter roede jeg igen indtil jeg kom op på 10 kalorier og sådan blev det ved, indtil jeg nåede 100. (Noget af det hårdeste jeg nogensinde har prøvet).

      Sådan her ser øvelsen ud:


      Derefter skulle jeg over og træne læg. Jeg startede med at sidde på en benpressemaskine og skulle løfte 40 kg med min læg. Da jeg havde lavet 20 repetitioner, skulle jeg rejse mig med det samme og gøre det igen, bare uden vægt 20 gange. Det skulle jeg gentage 4 gange i alt. (Det var forfærdeligt og er det stadig 3 dage efter...)


      Sådan her ser øvelsen ud:


      Derefter lavede jeg liggende leg curls, som det så fint kaldes. Jeg skulle starte med mange kg i første sæt, tage lidt fra i andet sæt, og tage lidt mere fra i tredje sæt. Det skulle jeg gentage 3 x 10 gange.

      Sådan her ser øvelsen ud:


      Til sidst skulle jeg se hvor lang tid jeg kunne holde planken. Jeg endte ud med en tid på 1 minut & 15 sekunder. Derefter skulle jeg holde planken i 45 sekunder og holde en pause på 20 sekunder og til sidst, holde planken i 45 sekunder igen.

      Sådan her ser øvelsen ud:

      __________________________________________________

      Onsdag

      ✽

      Om onsdagen så min træningsplan sådan her ud:

      (pause mellem hver sæt)

      ・ Dødløft, 10 sæt af 10 reps (med 1 minuts pause)
      ・ Bendover row, 3 sæt af 10 reps (med 75 sekunders pause)・ Pull-ups, 3 sæt af 10 reps (med 75 sekunders pause)・ Standing bicepcurls with bar, 3 sæt af 10 reps (med 75 sekunders pause)・ Back extension, 3 sæt af 10 reps (med 75 sekunders pause)・Træk til bryst, 3 sæt af 10 reps (med 75 sekunders pause)・ Seated onehanded bicepcurl, 3 sæt af 10 reps (med 35 sekunders pause)・2 km roning (jeg kunne kun 1.5)

      __________________________________________________

      Torsdag

      ✽

      Om torsdagen så min træningsplan sådan her ud:

      ・Bænkpres, 10 sæt af 10 rep (med 60 sekunders pause・Seated shoulder press, 3 sæt af 10 rep (med 75 sekunders pause)
      ・Dips med hjælpevægt, 3 sæt af 10 rep (med 75 sekunders pause)・flies, 3 sæt af 10 reps (med 75 sekunders pause)・bendover literal raises, 3 sæt af 10 reps (med 75 sekunders pause)・standing triceps press, 3 sæt af 10 reps (med 75 sekunders pause)・seated russian twist, 3 sæt af 10 reps (med 75 sekunders pause)・crosstrainer i 20 min.

      __________________________________________________

      Fredag

      ✽

      Om fredagen så min træningsplan sådan her ud:

      ・squat, 10 sæt af 10 reps (med 60 sekunders pause)・lunges, 3 sæt af 10 reps (med 75 sekunders pause)
      ・leg press, 3 sæt af 10 reps (ingen pause mellem sæt, gå i stedet direkte til leg extension ↓)
      ・leg extension, 3 sæt af 10 reps (ingen pause mellem sæt, gå i stedet direkte til leg press ↑)
      ・seated calf raises, 3 sæt af 10 reps (75 sekunders pause)
      ・advanced jackknife, 3 sæt af 10 reps (75 sekunders pause)
      ・crosstrainer i 30 min.

      __________________________________________________

      Lørdag

      ✽

      Hviledag

      __________________________________________________

      Søndag

      ✽

      Hviledag

      __________________________________________________

      Den her uge, har været meget anderledes end hvordan min hverdag normalt ser ud. Jeg har haft ondt hver eneste dag, men det har alligevel føltes ret godt, da jeg ved at det er fordi jeg har arbejdet hårdt. Jeg glæder mig til næste uge og jeg håber selvfølgelig, at i vil følge med! Vi ses i næste afsnit ❤︎

      Knus fra mig

      • SAME SAME, BUT DIFFERENT
      • (8)

      Synes godt om

      Kommentarer

      Instagram @bentsenn

      Follow my blog

          MelissaBentsen

          • Go to Profil
          • Go to Startsiden
          • Go to RSS
          • Go to Sitemap

          Blog på Nouw

          • Opret en konto
          • Tag produkter med Metapic
          • Flyt din blog til Nouw

          Blogs

          • Andet
          • Design og indretning
          • Forældreskab
          • Foto
          • Generelt
          • Heste og ridesport
          • Mad & opskrifter
          • Mode
          • Personligt
          • Rejser og udlang
          • Sport
          • Træning og sundhed

          Nouw

          • Magazine
          • Almindelige betingelser
          • Privacy Policy
          • Cookies
          • Kontakt os
          • Hjælp
          • Service status
          • Build: 13.1.2021 14.53