Veckans första träningspass är gjort och det blev ett kortlekspass, vilket är en utav mina favoriter!

Det funkar som så att man har med sig en kortlek, så bestämmer man en övning för varje valör o sedan drar man ett kort i taget o gör så många övningar som kortet visar. För mig tar det ca 45 min att gå igenom hela kortleken!

Idag körde jag:

Hjärter - jump squats
Ruter - benindrag i TRX
Spader - armhävningar
Klöver - raka marklyft 20 kg

Den här veckan har börjat på ett väldigt härligt sätt. Igår var jag uppe med tuppen, gjorde klart moms-redovisningen och for sedan iväg på möte till Bring, jag ska göra en film för dem. När jag kom hem igen svarade jag på lite mail och åt mellanmål, sedan åkte jag och hämtade Sofia - vi skulle ha en spadag tillsammans på Aqua Vitalis i Skövde. Det var så otroligt skönt, vi både somnande på den stora humamstenen. Hon har precis haft tentaperiod och jag har också tuff period just nu, både personligt och jobbmässigt, så det var precis vad vi behövde!

När jag kom hem på kvällen väntade denna i brevlådan på mig:

I tre år har jag lyssnat på Josefin och Vanja's podd, jag följer dem båda på instagram och läser Josefins blogg med jämna mellanrum. Två riktigt härliga tjejer som verkligen inspirerar mig! När jag fick veta att dom skulle släppa en bok tillsammans var det givet att köpa den. Jag fick den igår och nu 24 timmar senare har jag läst ut den, hehe.

Den är verkligen jättefin, med peppiga bilder och inspirerande text, men jag hade nog ändå högre förväntningar. Jag trodde att jag skulle lära mig nya saker och det har jag inte riktigt gjort.

Jag är en periodare när det kommer till en del saker i livet och vardagsglädje är nog en av dem sakerna. Ibland är jag superbra på det och ibland ångar jag bara på utan att reflektera över det lilla jag möts av dagligen. När jag pratar om vardagsglädje så menar jag att piffa sig lite extra, ha kläder man känner sig riktigt fin i, skicka omtänksamma sms till människor man tycker om, äta något extra gott, omge sig av prylar man blir glad av och att göra saker som man blir extra glad av, som att gå på spa.

Det som ligger högst upp på min lista för att skapa vardagsglädje just nu är att satsa på träningen och skaffa ett gymkort. Jag skrattade högt åt mig själv här om dagen när jag insåg att jag inte kört ett styrkepass sen i april. Träningen sitter så djupt rotad i mig eftersom jag tränat konstant sedan jag var 14, vilket är 12 år, så jag ser mig själv fortfarande som en person som tränar även om jag inte alls tränat mycket det senaste. Så nu är nästa steg att skaffa ett gymkort på NW i Alingsås, där har jag flera kompisar som tränar, jag har gått på deras pass i Göteborg som jag verkligen gillar, dessutom jobbar min lillasyster på NW så jag får familjerabatt. Ser fram emot att börja känna mig stark fysiskt igen!

Btw, Livsstilsbibeln kommer jag skicka vidare till någon annan som behöver den. Har lagt upp på instagram att man får skriva en liten motivering till varför en ska få den och enda kravet är sedan att man skickar vidare den till någon ny när man läst ut den! Pass it forward <3

Goood morgon på er! Här är klockan strax sju och jag har varit vaken i två timmar. Att gå upp kl 5 varje morgon börjar bli en väldigt bra rutin för mig och det går lätt att komma ur sängen. Egentligen behöver jag inte gå upp så tidigt alla dagar i veckan, men det är lättare för kroppen att ha en konstant rutin. Sovmorgnar får bli på helgen för min del.

Idag startade jag dagen i vanlig ordning med ett glas vatten och sedan 10 minuter meditation, sedan gav jag mig ut på en springtur. På grund av den galna värmen som varit har det inte blivit någon speciell ordning på träningen i sommar. Jag har försökt klämma in promenader och nån springtur här och där, men jag har cyklat mycket och även simmat istället.

Nu vill jag komma igång med löpningen igen då det är en träningsform jag verkligen trivs med, som inte kostar pengar och som jag kan göra i princip när som helst på dygnet. Det passar i min livsstil just nu!

Att jobba in nya rutiner, vilket det blir när man legat på latsidan i några månader, kräver alltid energi, tid och engagemang. Jag vet med mig själv att nu när hösten är på intåg som kommer jag lockas mer av att sitta i soffan med tända ljus, en kopp te och titta på film än att ge mig ut och springa i regnrusk - därför måste jag börja nöta in min nya rutin redan nu, medans det fortfarande är ljust på morgon och kväll. Jag vill inte göra det svårare för mig än vad det redan är.

Imorse var jag riktigt sugen på en springtur, då jag hade pratat med syrran om träning igår kväll, så jag gav mig ut. Utan några större krav, en lagom lunk och ca 4 km hade jag tänkt mig, för att knän skulle hålla. Det gjorde dom!

Det blev ungefär exakt 4 km och jag var så nöjd när jag satte mig ner på trappan för att återhämta mig och dricka vatten. Känslan efter en springtur är verkligen något särskilt! När jag satt där passade jag på att ge mig själv en klapp på axeln, nöjd med min start på dagen.

Jag bestämde mig, under tiden jag var ute och sprang, att innan 1 november ska jag klara av att springa 1 mil, utan att dö på kuppen. Inte på någon speciell tid, utan bara så det känns gött liksom. För att lösa detta så får det till en början bli tre löppass i veckan - ett kortare, ett längre och ett med intervaller. Jag tänker ungefär: måndag - långt pass, onsdag - intervaller, fredag - kort pass.

Det är nog för övrigt dags för ett par nya löparskor, eller vad säger ni? Lite väl många lufthål nu. Detta är mitt typ sjätte par asics och jag får alltid hål på samma ställen. Det är samma med mamma. Men hon gjorde en väldigt smart grej sist hon köpte ett nytt par - då tejpade hon insidan på skorna med silvertejp, precis på de ställen där hon brukar få sina slithål. Det ska jag göra också göra när jag köper nya!

Så, nu har jag stretchat och är redo för en dusch, sedan ska jag göra mig en tallrik havregrynsgröt och en kopp kaffe. Idag väntar två spännande saker - 1. jag ska fota provbilder och skicka till ett företag som säljer almanackor, 2. jag ska till Varberg och träffa Felix, fotografen som jag ska till Norge med!

Nu kör vi!! Hoppas ni får en fin dag!