Times 2

Hej alla finingar! Imorse vaknade jag helt på fel sida och hela dagen har varit emot mig. Tack och lov slutade jag tidigt idag (okej, klockan 5... men vanligtvis slutar jag kvart över 8 så jag räknar det som tidigt), så jag hann dra av ett ordentligt helkroppspass i gymmet innan jag åkte hem.


15 min powerwalk till uppvärmning

4 x 15 leg exstensions i maskin (vart ben för sig)

4 x 15 bröstpress med hantel och 4 x 15 rodd med stång (superset)

4 x 15 benböj med stång och 4 x 15 av Ida Wargs magövning (superset)

4 x 15 rygglyft och 4 x 15 armhävningar (superset)

3 x 12 magcrunchar i maskin

3 x 5 pull ups (med gummiband)

3 x 12 omgångar i brutalbänken

4 x 15 bulgarian split squats

3 x 5 headstandcrunches

och avslutade med lite huvud/handstående-övning


Men skakiga armar och ben ligger jag nu nedkrupen i sängen och ser på en film med Richard.

Bra avslut på dålig dag!





Dagens första - celsius







Dagens andra - Nocco


Gillar

Kommentarer

Skriv kommentar...
IP: 82.99.3.229