Lördagsfys - dagens gympass

Igår när jag inte kunde somna låg jag och funderade vad jag skulle hitta på för träning idag och somnade faktiskt superpeppad, haha! Utifrån att jag funderade på vad jag vill få ut av min träning (det kommer ett inlägg om det senare) kom jag fram till att idag skulle det bli ett svettigt, grisigt, intervall-pass inspirerat av GRIT.
Helt slut och sjukt nöjd cyklade jag från gymmet, endorfinladdad och så redo för den här dagen =)

Dagens pass:

♥ 30 minuter uppvärmning/lätt cardio på crosstrainern

♥ 30/30/30 - intervaller (30 sek första övningen, 30 sek, andra, 30 sek första och sen vila 30).
Set 1, Set 2, Set 1 och sen Set 2

Set 1:
Övning 1: plyohopp på step-up-bräda
Övning 2: Klättrande armhävning över brädan

Set 2:
Övning 1: 8 höga knän + 2 tuckjumps
Övning 2: Crosscrawl

♥ Tabata-intervaller (jobba 20 sek, vila 10 i 8 rundor med 2 övningar)

Intervall 1:
Lunges med frivändningar och push-press-ups

Intervall 2:
Burpees med tuckjumps och flyes med viktplattor

Intervall 3:
Combo av stående planka, hoppa benen in-ut-in-ut, armhävning, hoppa benen osv, och hoppandes enhands-snatch med viktplatta

Intervall 4:
Skaters och plankan med knä till armbåge

Intervall 5:
Jumping lunges och lateralt hopp med viktplatta i rotation

Gillar

Kommentarer

JuliaVNMelin
JuliaVNMelin,
Underbara bilder på dig <3 Härligt kämpat 😊 <3 nouw.com/juliavnmelin
ettlivsomlinn
ettlivsomlinn,
Såå duktig!❤️ nouw.com/ettlivsomlinn
Matildaberlin
Matildaberlin,
Tack söta du! <3nouw.com/matildaberlin
Skriv kommentar...
IP: 82.99.3.229