Gym day

Hej mina hjärtan!

Hur är det med er? Jag sitter här i soffan med skakiga ben, krampande rumpa och degiga armar.

Ni gissar rätt - idag slog jag ett slag för mina muskler och min bristfälliga gymträning.

Ett ordentligt helkroppspass (ni hittar det nedan) på nästan 2 timmar.

Jag hade tänkt köra något snabbt och för en gångs skull få komma hem innan klockan 7. Men något hände, ett slags flow - och plötsligt hade klockan blivit 10 i.

Hur underbart är det inte när tiden bara flyger förbi tills musklerna trött skriker att nu är det dags att åka hem och fylla på med mat? Ikväll blev det en STOR portion köttfärssås, nam-nam-nam.


Nu ska jag kräla ned i sängen och bara vänta på att träningsvärken kommer krypandes.

Sov så gott! :)








Dagens gympass:

20 min crosstriner till uppvärmning

4 x15 bulgarian split squats

3 x 12 axelpressar i maskin

3 x 15 magcrunchar i maskin

4 x 15 leg exstenssions i maskin (ett ben åt gången)

4 x 15 Arnoldpressar och 4 x 15 hantellyft åt sidan (Superset)

4 x 12 bröstpressar med hantlar och 4 x 15 stående rodd med stång (superset)

3 x 15 benböj med stång och 3 x 15 av Ida Wargs magövning (superset)

3 x 15 latsdrag och 3 x 15 axeldrag med KB (superset)

3 x 12-15 rygglyft i ställning och 10 armhävningar på tå (superset)

3 x 15 i brutalbänken

3 x 20 utfallshopp och 3 x 16 benböj med rotation (superset)


Avslutade med en snabbare stretch, där jag för första gången någonsin kom ned i spagaten på vänster ben.


Sammanfattning: Ett galet bra pass, på alla plan!



Gillar

Kommentarer

Skriv kommentar...
IP: 82.99.3.229