Fredagspass

Finns det något bättre sätt att kicka igång helgen med än med ett härligt träningspass? Själv kan jag helt klart rekommendera BodyJam (med mig i Täby Centrum 17.00 på Fredagar <-- stort tips), för det finns inget som slår en riktig Fredagsdans! Men för er som är mer sugna på regelrätt träning kommer här ett Fredagspass, som jag själv körde i Onsdags. Har fortfarande träningsvärk, so big tip

Passet går ut på 6 set, med 2 övningar i varje som du kör 4 rundor utav. Alltså övning 1, 2, 1, 2, 1, 2, 1, 2 - vila och byt set.

Uppvärmning - 10 minuter löpband/crosstrainer/cykel

Set 1:
- 10 x burpee, tuckjumps
- 15 x rygglyft med gummibandsexstension på toppen (alt. utan)

Set 2:
- 30 x mountainclimbers (varje ben räknas)
- 15 x chrunches med viktplattepress på toppen

Set 3:
- 20 x Latheral jump with block
- 25 x But killers

Set 4:
- 20 x utfallshopp
- 1 minut planka (anpassa efter hur stark du är, 30 sek kan räcka bra om det inte är det starkaste område)

Set 5:
- 20 x switchclimbers
- 15 x Sittande rodd med gummiband (<--- grym övning - googlebild på den HÄR )


En grym combo av kondition, styrka och stabiliserande träning - hope you like it! =)

Gillar

Kommentarer

TindraJosefsson
TindraJosefsson,
Dina träningstips är så bra<3nouw.com/tindrajosefsson
kovacevic
kovacevic,
Åh, älskade verkligen att gå på Bodyjam! Så härlig känsla över det passet 😊 Får se till att testa ditt träningspass någon dag <3nouw.com/kovacevic
Skriv kommentar...
IP: 82.99.3.229