Det här med ångesten. Nu är jag verkligen så trött på det. Jag har hela tiden gått runt och tänkt att snart kommer det att släppa. Det ska bara bli ljusare ute. eller Corona-restriktionerna ska bara släppa lite så jag kan börja leva igen eller Jag ska bara få lite rull på jobbet. Men nu är vi där. Det är ljusare ute, jag har fått lite rull på jobbet, corona har visserligen inte släppt but what to do? Trots det har mitt mående inte blivit bättre. Så nu står jag vid ett vägskäl. Antingen kan jag låta det fortgå och hoppas på att det en dag mirakulöst vänder eller så kan jag aktivt ta ett val till att göra min vardag bättre.

Jag ska erkänna att jag inte helt och hundra gjort mitt val än. Till störst del för att jag är lat och alla förändringar kräver kraftansträngning. Jag vet att jag kan göra precis vad jag vill, oavsett vad, bara jag verkligen vill det. Och jag vet inte om mitt mindset är 100% där - än. Därav har jag inte gjort några ordentliga förändringar eller tagit några viljestarka beslut, men jag har börjat fundera på vad jag skall förändra. Saker jag ska förändra bara jag låtit det smälta lite först.

1. Flytta
Jag finner verkligen ingen ro i min lilla studentlägga längre. Jag finner liksom ingen återhämtning i att vara hemma för min själ får aldrig vila (wow vad djupt det lät, haha). Möjligtvis hade det kunnat lösas genom att måla om, köpa lite nya möbler eller liknande. Men min flytt har varit så nära att det inte känts rimligt. Dessutom behöver jag flytta närmre stan för mitt välmåendes skull. Under dåliga dagar har jag en tendens att isolera mig och då är det en enormt stor kraftansträngning att åka in till stan. Bor jag däremot i stan blir det inte samma tröskel, och just det behöver jag.

2. Dejta
Jag lovade @isabylund att jag skall gå på 1 dejt nu under Maj. Varför? Jo, för att jag behöver det. Både för att jag helt ärligt börjar bli lite ensam (fasen vad jag saknar att kramas), för att det får mig att utvecklas så mycket som person varje gång jag utsätter mig för en sån "obekväm" situation som är så långt ifrån min comfortzone, men också för att jag (som Isa så fint la fram det) behöver känna mig lite åtrådd.

3. Kost
Jag är så ledsen att ni måste höra mig tjata om det här. Men det var det där med viljestyrka. Jag har inte haft den. Jag måste dock ta fram den. Den här med att vara konstant uppblåst, helt och hållet i obalans, vara en socker-torsk och helt ärligt inte få plats i mina byxor längre tär på mig.

4. Köpa en tv
Jag har kommit fram till att jag behöver just det, en TV. Sad but true. I snart 2,5 år har jag levt utan en och enbart levt på min dator. Det betyder att allt serie-tittande kombineras med någon slags jobb (riktigt jobb, bloggande, shoppande osv). Jag behöver kunna ligga raklång på soffan (jag behöver btw en längre soffa med) och bara låta TVn gå.

5. Springa utanför hamsterhjulet
Rutinmänniska, corona och en släng av osexig-snålhet har inte varit bra för mig. Jag har sprungit runt i ett och samma hamsterhjul det senaste året. Jag vaknar, tränar, jobbar, går hem. Dag in och dag ut. Jag behöver göra något annat. Vad som helst annat faktiskt. Allt från att unna mig en frulle på stan till att dra en weekend någonstans, träna något nytt, bjuda hem mina vänner på en myskväll eller vad som helst annat. Jag måste helt enkelt ta mig ur det här idet och börja leva igen!

Det är punkterna jag kommit på hittills. Punkter jag lovar att jag ska ta tag i. Jag ska bara landa lite i det först. Men. vad tycker ni? Låter det rimligt? Och har ni några fler punkter jag missat?

Det sjukaste har hänt! Ni som följt mig ett tag vet att jag sedan i höstas har varit en total socker-torsk. Och detta är för första gången i mitt vuxna liv. Jag har tidigare varit en sån person som ett tag in var sötsugen - ever. Det följt av att jag började äta götte på fredagar och lördagar, men var aldrig sugen under veckodagarna. Klipp till det senaste halvåret där jag ätit (MÄNGDER av) godis, biscotties, kanelbullar, glass och annat götte minst varannan dag. Oftast varje. Jag har för första gången förstått vad folk menat när de säger att man mår skit på insidan. Därav startade jag upp project comeback. Det gick ju lite sådär. Så project comeback blev project comeback 2.0. Första veckorna har varit lite av 2 steg fram, 1 tillbaka. Men förra veckan hände det. Det sjukaste. Jag var inte sötsugen.

Jag stod i fredags inne på ICA, började plocka ihop en godispåse av ren vana, kom bort till frukt/grönsaker och insåg att "Varför har jag ens en godispåse i korgen? Jag är ju inte sugen." Så godispåsen flyttade ut och färsk frukt flyttade in. Likaså stod jag inne på T-Jarlen i lördags på vägen hem, var sugen på lite "rese-snacks" och tänkte köpa en cola zero och plockgodis. Men så insåg jag när jag stod framför lösgodiset att jag är ju faktiskt inte sugen. Så det blev istället en Aloe Vera och torkad frukt. ÄNTLIGEN säger jag bara! Som jag saknat känslan av att inte vara en sockerslav!

Dessutom har jag haft en fantastiskt bra vecka när det kommer till träning. As you know har jag under de senaste månaderna varit lat och fastnat i crosstrainer-träsket. Senast jag tränade styrka kan jag liksom inte ens minnas. Inte det mest optimala när jag ändå vill ha en kropp som ser tränad ut. Så jag måste uppenbarligen lägga om min träning, vilket jag gjort.
Den här veckan har jag både varit ute och sprungit, kört BodyCombat, CX (core), Megaformer, Barry's Bootcamp och dessutom har min syster och vår kompis Maja kört skiten ur mig på gymmet.

Jag vet själv hur löjligt det har varit att jag klagat över mitt sötsug, över att jag bara äter skräp istället för mat och bra näring, och att jag har varit i obalans när jag inte ens försökt ta tag i det. Jag har jobbat och levt i gymvärlden. Jag har kunskap. Jag vet vad jag ska göra, men har helt enkelt inte tagit tag i det. Den senaste veckan har jag däremot faktiskt påbörjat det. Inte fullt ut, men ÄNTLIGEN har jag kommit till den punkten där jag inte var extremt sötsugen och en slav under det. Så nu kör vi! En ny vecka med fokus på hälsa, välmående, näring och energi!

Godmorgon finingar!

Hur har eran helg varit? Min har varit SÅ bra och SÅ dålig på samma gång. Bra för att solen skinit, jag har varit ute och sprungit, läggan är städad och så vidare. Dålig för att jag haft sån sjuk ångest. Varför? Jag har ingen som helst aning. Jag har verkligen funderat och funderat. Vridit och vänt. Tänkt och resonerat. Men jag kommer inte på det, och det är nog det som stör mig mest.

Vi backar bandet lite. Redan i början av förra veckan började den smyga sig på. Som ett litet magknip som sakta men säkert blev till en sten. Så långt var det bara mest irriterande. Men i torsdags kväll slog ångesten sitt totala grepp om mig. Från ingenstans var det som att jag fick ett tyngdtäcke över mig och efter det har jag gått runt med en konstant tyngd i magen, tryck över bröstet och känsla av att jag bara vill krypa ur min egna kropp.

Visst är det sjukt irriterande när det händer? Fine att man mår dåligt över att man gjort någon ledsen, förstört något eller rent ut sagt fuckat up. Men när man inte vet vad som är fel eller vad man ska ändra.... I lördags var det framför allt extra jobbigt. Jag försökte mig på alla mina bästa tips på hur jag dämpar min ångest och bad sen Isa, Lisa och Elin om tips när vi möttes upp. Tillsammans med dom och ett par glas bubbel kom vi fram till dessa tio tips.

1. Gå en promenad
(eller spring). Sätt helt enkelt bara fart på benen och låt dom röra sig tillsammans med dina tankar.

2. Acceptera ångesten
Stanna kvar med ångesten och undersök den – när du tillåter dig att känna ångest och accepterar att den är där, att du är mycket rädd just nu, så minskar den av sig självt efter en stund. Alla våra känslor är tillfälliga. Lita på att ångesten inte är farlig och går över – att det är rätt reaktion i fel situation.

3. Ta några djupa andetag
Andas djupt och långsamt. Låt luften komma hela vägen ned i magen och inte bara stanna uppe i bröstet.

4. Träffa vänner
Said and done. Och tro mig när jag säger att det hjälpte.

5. Gå på stan och unna dig något fint

6. Värme lugnar
Ta en varm dusch, ett varmt bad, gå ut i solen eller bädda in dig i filtar och drick någonting varmt.

7. Ifrågasätt dina negativa tankar
Hur skulle en utomstående se på det här? Vad är det värsta/bästa/mest realistiska som kan hända? Vad kommer du tänka om det här om ett år? Vad skulle du säga till en vän i samma situation?

8. Sätt ord på ångesten
Fundera, gräv och våga säga det högt.

9. Gör något produktivt
Helt klart en favorit hos mig. Det kan vara något så enkelt som att städa lägenheten, tvätta, gå ut med soporna. Vad som helst som du kan checka av från To-Do-listen.

10. Våga prata
... och våga be om hjälp. Jag vet, jag suger på just den här punkten. Men tro mig när jag säger att du har personer runt omkring dig som inte vill annat än att du ska må bra och mer än gärna finns där för dig <3

#bestofnouw