mariasinverden
  • Magazine
  • Blogger
    • Nye blogger
      • Design og innredning
      • Foreldreskap
      • Foto
      • Mote
      • Trening & helse
    • Topplister
    • Foreldreskap
    • Foto
    • Mote
    • Trening & helse
  • Flere
    • Design og innredning
  • Topplister
  • Start en blogg
Maria sin verden
mariasinverden
mariasinverden
28 år

Arkiv

  • januar 2021
  • desember 2020
  • november 2020
  • oktober 2020
  • september 2020
  • august 2020
  • Nouw

Søk

Categories

  • Bullet Journal
  • Fotografering
  • Helse og kropp
  • Kali
  • Khan
  • Knerten
  • Min kvardag
  • Uglehuset

Råd til selvhjelp

onsdag, 13. januar, 2021, 7:00 p.m.

  • Opprettholde rutiner
    Prøv å oppretthold rutiner og gjer ting som du veit vanlegvis gjer deg godt, sjølv om diu må anstrenge deg for å få det til.
    Det handlar om å oppsøkje situasjonar som du pleier å trives i, for å få det som kalles positiv forsterkning - altså at du får ein positiv opplevelse av det og derfor vil gjere det igjen.

  • Ver sosial
    Ver med venner som du føler deg trygg på og kan vere deg sjølv med, og når du ikkje er på topp. Om du ikkje orker å snakke så mykje om deg sjølv, kan du i stedet prøve å stille spørsmål og lytte til dei. Dere behøver ikkje snakke om det vanskelige, ofte kan det å få stimuli med å berre vere samman med andre bety mykje,

  • Senk kravene
    Gjer det enklare for deg sjølv i kvardagen. Dersom det å lage middag kjennes ut som eit ork, finn gode snarveier for å spare på energien. Fordel og alle arbeidsoppgåver ut over veka, alt må ikkje gjerast på ein gong!

  • Flytt fokus
    Forsøk å "senke volumet" på dei negative tankane som surrer i hodet ved å sjå eller høyre noko anna.

  • Hold fast ved grunnleggjande behov
    Å sovne og våkne i tide, få i seg sunn og nok mat - til nokonlunde faste tidspunkt er viktig. Fysisk aktivitet har og veldig mykje å sei.

  • Ver ærlig
    Ransak deg sjølv og ver ærlig om valgene dine: Gjer eg dette for å flykte (f.eks. å ete søtsaker, drikker alkohol og liknande) eller fordi eg føler meg bra av det?

  • Unngå tanketennis
    "Tanketennis" er eit uttrykk for at tankane til stadigheit kjem tilbake sjølv om du slår dei vekk. Forsøk å distrahere eller sysselsette deg med noko anna, eller snakk med nokon. Unngå å havne i ein lang grubling som ikkje fører nokon stad.

  • Ver fleksibel
    Ver fleksibel og raus mot deg sjølv så du ikkje får skam- og skyldfølelse om du føler du tar feil valg. Snakk til deg sjølv som du ville ha gjort med ei god venninne.

  • Min kvardag, Helse og kropp

Liker

Kommentarer

  • Post featured

    To do this week

    Min kvardag
  • Post featured

    Veke 1

    Min kvardag

Lykkepillane mine!

tirsdag, 12. januar, 2021, 9:00 a.m.
  • Fotografering, Khan, Kali

Liker

Kommentarer

To do this week

mandag, 11. januar, 2021, 9:59 a.m.

  • Husarbeid
    Eg har fått ned julepynten, og no gjenstår det å få på plass den vanlege pynten igjen.
    Det er ganske deilig å måtte kun rydde etter seg sjølv, så det går mykje mindre tid i husarbeid enn kva det har gjort før.

  • Egentid og egenpleie
    Dette har sklidd litt ut etter nyåret, så her må eg ta tak! Eg ser og at huden min ikkje har godt av den kalde perioden me er inni, så eg må teste litt nye fuktighetskremer.

  • Turar med Khan
    Det blir ikkje dei vanlege skogsturane no, det er 35-40 cm med snø her, og det er utrulig tung for både meg og Khan å komme oss framover. Og ikkje minst kaldt på Khan! Han har sjølvsagt dekken på, men når snøen er så djup nokon plasser at den når han til over ryggen, så må eg passe på at han ikkje begynner å fryse. Han bryr seg ikkje om kulden, og dermed må eg passe ekstra godt på!

  • Middagsbesøk
    Eg tenkte eg skulle prøve den nye paiforma eg fekk til jul, så eg skal skjekke litt oppskrifter på nettet. Middagspai er jo litt genialt no når eg har blitt åleine og, for då kan eg lage og fryse, eventuelt ha som niste og lunsj dagen etter.

  • Barnevakt
    Eg skal vere barnevakt denne helga. Så lenge snøen held seg så blir det mest aking og skiturer me går på, men elles så skal me og kose oss heime med hundane.

  • Trening med Kali
    Når Khan må jobbe for å bevege seg i snøen, så må i alle fall Kali det. Snøen er høgare enn kva heile ho er. Så det blir ikkje lange turer, men då kan me få ut energien hennas på andre måter! Det er alltid kjekt å lære nye kommandoer!
    Har du nokon kjekke kommandoer/triks å anbefale?

  • Min kvardag

Liker

Kommentarer

  • Post featured

    Interiør inspirasjon

    Uglehuset
  • Post featured

    Oppussing - framgong i entre

    Uglehuset

Instagram @mariabb92

Instagram mariabb92Instagram mariabb92Instagram mariabb92Instagram mariabb92Instagram mariabb92Instagram mariabb92Instagram mariabb92

mariasinverden

  • Go to Profil
  • Go to Startsiden
  • Go to RSS
  • Go to Sitemap

Blogg på Nouw

  • Bli medlem
  • Tag products using Metapic
  • Flytt bloggen din til Nouw

Blogger

  • Annet
  • Design og innredning
  • Foreldreskap
  • Foto
  • Generelt
  • Hester og ridesport
  • Mat og oppskrifter
  • Mote
  • Personlig
  • Reiser og utland
  • Sport
  • Trening & helse

Nouw

  • Magazine
  • Generelle vilkår
  • Privacy Policy
  • Cookies
  • Kontakt oss
  • Hjelpe
  • Service status
  • Build: 13.1.2021, 14:53