Rumpe øvelser !

God onsdags kveld 😊

Jeg har hvert så heldig å fått boody builder trenings strikker i posten igår å har prøvd dem ut nå - å kan vell med hånden på hjerte si at dem er helt sinnsyke. Gleder meg masse til å fortsette med disse, å beste av alt er at det er fire forskjellige tyngder og dem ligger i en skinnpose slik at det er lett å frakte med seg. Så nå folkens er det ingen unnskyldning til å trene stumpet ute på tur !

Tenke å legge ved mine tre favoritt øvelser som jeg syntes er best & som tar mest på stumpen.

Front squat - Fester ønsket strikk vekt rundt beina ( litt nedenfor knærne) har beina i litt bredere enn skulderlengde å presser rumpa og hofte nedover mot gulvet. Husk å stram magen, press brystet opp og se rett fram. Dette er for å få en god balanse & flyt i øvelsen. Da du skal opp igjen strammer jeg rumpa og presser frem hoftene fremover 👏🏻

Monster walk - Denne øvelsen er veldig morsomt å du kan bruke hele leiligheten, huset eller hagen din til denne øvelsen. Du fester ønsket strikk vekt rundt anklene dine. Strutter rompa utover å lener overkroppen litt fremover. Du kan gjerne strekke armene fremover også for å få bedre balanse. Jeg bruker også strikken av og til når jeg rydder eller ordner hjemme, fordi da kan jeg bare gå med denne nede på anklene uten at jeg egentlig føler at jeg trener 🍑

Hip thrust - På denne øvelsen legger du deg på ryggen på gulvet, matte eller gresset om du trener ute. Fester ønsket strikk vekt rundt hoftene og bruker hendene til å ‘’feste’’ strikken. Du setter beina i gulvet i en 80-90 graders vinkel, også skal du presse hoften så langt opp du klarer mens du strammer stumpen før du senker deg rolig ned igjen 🏋🏻‍♀️

Jeg ønsker dere en vanvittig god onsdag videre - nå skal jeg henge opp en klem vask, dusje og legge meg for kvelden før det er på 12 timers vakt imorgen. Skal bli godt å jobbe litt igjen kjenner jeg. 🌸Har du noen trenings tips du ønsker å dele?

Ha en strålende kveld & nyt morgendagen 🙂
#trening #boodybuilding #godøkt #treningsglede #treningsstrikk #treningsøvelser #happylife #lifestyle #fitness #workout #workhard #playhard

Liker

Kommentarer

Nyponsoppan