Intervallträning - Tips

Intervallträning är ett perfekt sätt att träna kondition på. Det som är bra är att det går att köra många olika intervaller. Dessutom är det effektiv träning. I detta inlägg ska jag tipsa om en variant av intervaller. Passet är uppbyggt på en stege. Det går att köra intervallerna både genom löpning, cykling, roddmaskin osv. Kör valfri motstånd, lutning, hastighet utefter din egna förmåga. Kom ihåg, detta är intervaller. Våga köra skiten ur dig! :)

Börja med 5 minuter uppvärmning
Stege:
4 minuter, vila 1 minut
3 minuter, vila 1 minut
2 minuter, vila 1 minut
1 minut, vila 1 minut
Upprepa stegen en gång till

Fortsätt med 1 minut intervall, 1 minut vila x 4

Avsluta med 5 minuters nedvarvning.



Gillar

Kommentarer

Skriv kommentar...
IP: 82.99.3.229