Träning | majaemelinda.se
  • Magazine
  • Bloggar
    • Nya bloggar
      • Design & inredning
      • Foto
      • Föräldraskap
      • Mode
      • Träning & hälsa
    • Topplistor
    • Foto
    • Föräldraskap
    • Mode
    • Träning & hälsa
  • Fler
    • Design & inredning
  • Topplistor
  • Skapa blogg
Instagram majaemelindaInstagram majaemelindaInstagram majaemelindaInstagram majaemelindaInstagram majaemelindaInstagram majaemelindaInstagram majaemelinda
Gå till ,[object Object]
    • Profil
    • Kategorier
      • INNEHÅLLER ANNONSLÄNKAR
      • Inspiration
      • Shopping
      • Träning
    • Arkiv
      • januari 2021
      • december 2020
      • oktober 2020
      • september 2020
      • augusti 2020
      • juli 2020
      • mars 2020
      • februari 2020
      • januari 2020
      • december 2019
      • november 2019
      • oktober 2019
      • september 2019
      • augusti 2019
      • juli 2019
      • juni 2019
      • maj 2019
      • april 2019
      • mars 2019
      • februari 2019
      • december 2014
      • oktober 2014
      • september 2014
      • augusti 2014
      • juli 2014
      • juni 2014
      • maj 2014
      • april 2014
      • mars 2014
      • februari 2014
      • januari 2014
      • december 2013
      • november 2013
      • oktober 2013
      • september 2013
      • augusti 2013
      • juli 2013
      • juni 2013
      • maj 2013
      • april 2013
      • mars 2013
      • februari 2013
      • januari 2013
      • december 2012
      • november 2012
      • oktober 2012
      • september 2012
      • augusti 2012
      • juli 2012
      • juni 2012
      • maj 2012
      • april 2012
    • Instagram
      • Post featured

        Dagen

        Dagen har spenderats framför tvn heeela långa dagen. Det är väl det enda negativa med en ledig dag efter en jobbhelg - att man inte har någon ork till...

      • Post featured

        Yuuum

        Drog mig precis upp ur sängen. Var så skönt att ligga och dra sig. Idag är jag som sagt ledig, men ska inte göra något speciellt. Ska försöka komma...

      majaemelinda
      majaemelinda
      Onsala
      Hej! Jag är en glad 23-årig tjej som bor i Onsala, utanför Kungsbacka. Min blogg handlar om mitt liv i både bild och text!
      • Facebook
      • Nouw

      Arkiv

      • januari 2021
      • december 2020
      • oktober 2020
      • september 2020
      • augusti 2020
      • juli 2020

      Kategorier

      • INNEHÅLLER ANNONSLÄNKAR
      • Inspiration
      • Shopping
      • Träning

      Prenumerera

      Instagram @majaemelinda

      Instagram majaemelindaInstagram majaemelindaInstagram majaemelindaInstagram majaemelindaInstagram majaemelindaInstagram majaemelindaInstagram majaemelinda

      Mest lästa

      • Sjukling (11 533)
      • Paradise (11 268)
      • Snyggaste (11 234)
      • :))) (11 159)
      • Mys i kylan (11 010)
      • Idag blev det mjukis (10 746)
      • Pluggplugg (10 514)
      • Ett slut (10 350)
      • Aloha (10 312)
      • Så vad har hänt? (6 256)

      Instagram @majaemelinda

      Instagram majaemelindaInstagram majaemelindaInstagram majaemelindaInstagram majaemelindaInstagram majaemelindaInstagram majaemelindaInstagram majaemelinda

      Mina nya godingar

      torsdag, 28 november, 2013, 5:29 em
      • Dela på Facebook
      • Dela på Twitter
      • Dela på Pinterest

      Gillar

      Kommentarer

      träningstips - rumpa/ben

      tisdag, 2 oktober, 2012, 6:13 em

      Så var det detta med träningstipsen som jag äntligen fixat till er som bett om det. 

      <

      LET'S GO!

       

      1. Vi börjar med djupa knäböj där du ska gå så långt ner som möjligt. Tänk på att inte böja dig framåt utan du ska vara rak i ryggen hela tiden. Kör 10-12 stycken i tre set. Dvs, t.ex. tio stycken - paus, tio till - paus osv. Om du tycker att det är för enkelt kan du lägga till ett hopp efter knäböjen.

       

       

      2. Efter knäböjen ska vi göra utfallssteg. Om du inte tycker att det känns kan du göra utfallshopp istället då du gör ett hopp mellan benväxlingarna istället för att skjuta upp och byta ben. I denna övning ska det främre benet arbeta. Tänk på att akta knäna, om du känner överbelastning - ta det då lugnt och hoppa hellre isåfall över övningen. Gör lika många och på samma sätt som i den första övningen.

       

       

       

      3. Den sista övningen för rumpan och benen är liggande benpendlingar. Lägg dig på golvet och lyft upp ben och armar. Här gäller det att du ska spänna rumpa och ländrygg. Håll uppe benen och armarna under hela tiden och pendla med benen upp och ned. Här gör du tre set, men varenda set varar i mellan 30-60 sekunder.

      <

       

      Hoppas du tyckte om mina träningssätt när det gäller rumpa och ben. Glöm inte att stretcha efteråt, annars lär du ha en go träningsvärk dagarna efter! Här får ni en skön träningslåt också.

       

      • Dela på Facebook
      • Dela på Twitter
      • Dela på Pinterest

      Gillar

      Kommentarer

      Instagram @majaemelinda

      Instagram majaemelindaInstagram majaemelindaInstagram majaemelindaInstagram majaemelindaInstagram majaemelindaInstagram majaemelindaInstagram majaemelinda

      majaemelinda

      • Gå till Profil
      • Gå till Startsidan
      • Gå till RSS
      • Gå till Sitemap

      Blogga på Nouw

      • Skapa konto
      • Tjäna pengar på din blogg
      • Tagga produkter med Metapic
      • Flytta din blogg till Nouw

      Bloggar

      • Allmänt
      • Annat
      • Design & inredning
      • Foto
      • Föräldraskap
      • Hästar & ridsport
      • Mat & recept
      • Mode
      • Personligt
      • Resor & utland
      • Sport
      • Träning & hälsa

      Nouw

      • Magazine
      • Allmänna villkor
      • Sekretesspolicy
      • Kakor
      • Kontakta oss
      • Hjälp
      • Driftinformation
      • Build: 2021-01-13 14:53