Har egentlig videoer på mine favoritt øvelser, men de vil dessverre ikke laste opp så jeg får postet et innlegg.

Her skal dere få se øvelsene i bilder! 😄
Prøv disse selv, kjenner det godt i magen etterpå 🙃

Bruk manualer eller kjegler, strekk bena ut i midten, så løft de over kjeglene ut på siden, tilbake til midten, og så trekk benene til deg.
Repeter dette gjerne 10x3

For denne øvelsen bruker jeg 5kg ball.
Den kan utføres uten vekt, men tar mye bedre med litt motstand.
Ta gjerne 15x3
Ligg flatt på gulvet, la armene og benene møtes på midten. Ta de sakte tilbake.  Dette kjenner du at magen jobber bra med så bein og armer ikke treffer gulvet 😅

Dette er favoritten. 🤩

Russian twist!
Denne øvelsen svir, da det er tungt å sitte i en v posisjon med bein opp fra gulvet og løfte vekt fra en side til en annen.
Ta gjerne 30x3 og vekt etter ønske.
Jeg bruker vanligvis 10kg vektskive. Der hadde jeg ballen så lett tilgjengelig så det ble den😄

Hvis dere har ønsker til å se flere øvelser eller bilder fra trening. Så si gjerne ifra 😄
Nå som treningsgleden er på topp er det bare gøy og dele på bloggen.

I løpet av uken har jeg en innlevering, hvor blant annet styrkeøvelser med aktiverte muskler skal beskrives på latin 🙃 gleder meg til alt dette her blir lett og slikt sitter i hodet!
Jeg føler allerede jeg kan mye om trening! Men dette studiet gir meg så mye kunnskap til å bli enda bedre og ikke minst gir det meg kunnskapen og treningen til og kunne coache andre! 🤩

Blogg med mobilen - Nouw har en av de beste blogg verktøy på markedet - Klikk her

Likes

Comments