5 hemma övningar - Bröst

Här kommer fem övningar för bröstmuskulaturen som är enkla att göra hemma med lätta hjälpmedel.
Hantelflyes
Hantelflyes är en grym övning om man gör rätt och får rätt kontakt. Gillar den verkligen. För oss som inte har en bänk hemma så kan man ligga på en pilatesboll, en foamroller eller bara på golvet. Se till att spänna bålen och arbeta med bröstmusklerna utan att röra skulrorna.
Armhävningar

Vid bredare handfattning tar de mer på bröstmusklerna. Försök att hålla kroppen i helt stilla position.

Bänkpress

Även denna kan du köra på pilatesboll, foamroller eller på golvet. Riktig bra och en klassiker för att träna bröstet, en övning som jag älskar.
Flyes med gummiband
Denna är perfekt hemma eller på resa. Det enda du behöver är ett gummiband och motståndet avgörs på hur hårt du spänner gummibandet. Se till att ha en bra hållning med spänning i bålen.

Gillar

Kommentarer

Skriv kommentar...
IP: 82.99.3.229