4 workouts just for you!

Posted i: Workout

I øjeblikket hitter mine workouts på Instagram, og det skal du, som trofast følger på bloggen, ikke snydes for. Så her har du et udvalg af de workouts, jeg har delt indtil videre. Jeg håber, I har lyst til at teste dem af! Selve niveauet kan tilpasses af dig og dine evner. I må hjertens gerne tagge mig, hvis (selvfølgelig når) I får testet en workout. GOOD LUCK!

The sharing of my training programs on Instagram is a hit at the moment, so as an faithful follower you shall not be forgotten - never. So here you have a collection of 4 training lessons I've shared so far. I hope you want to test them! The level itself can be adjusted by you and your abilities. You are welcome to tag me if (of course, when) you are testing the workouts. GOOD LUCK!



Workout 1 🔆 SHOULDERS WORKOUT 🔆
5 rounds of this BADASS superset:
1️⃣ 10 x Upright rows
2️⃣ 10 x Lateral raise
3️⃣ 10 x Front raise
Do all exercises with 2 sec. pause at the top 🔥🔥🔥🔥 Go try it out!
See the post and the exercises here


Workout 2 🔆 LEG AND BACK WORKOUT 🔆
Warm up; 5 min. walk and 10 min. running in your own tempo
1️⃣ Squat 5 x 5
2️⃣ Deadlift vs. Burpee (1 of each… and up to 10 example 1 deadlift + 1 Burpee, 2 deadlift + 2 Burpee... and so on)
3️⃣ Superset: 4 x 8 (a + b, no break in between)
a) Bulgarian split-squat
b) Wall-sit 45 sec.
4️⃣ Superset: 4 x 10 (a + b, no break in between)
a) Lats pulldown wide grip
b) Lats pulldown narrow grip
5️⃣ Facepull 4 x 12
AB FINISHER: 4 x Ab circuit 10-10-10-10:
Hollow - Sit ups - Side dip - Leg raises
See the post and the exercises here


Workout 3 🔆 UPPER BODY WORKOUT 🔆
Warmup: 10 min. rowing
1️⃣ Pull down 4 x 8 (heavy)
2️⃣ Shoulder superset 3 x 10 (a + b + c)
a) Upright row
b) Lateral raise
c) Front raise
3️⃣TRX Row w. rotation 4 x 12
4️⃣Straight arm lat. pulldown 4 x 10
See the post and the exercises here


Workout 4 🔆 LOWER BODY WORKOUT 🔆
1️⃣Leg press 3 x 5 (5-5 tempo) + 10 quick reps
2️⃣ Walking lunges 4 x 10 on each leg
3️⃣ Bulgarien split squat 3 x 8 reps with weight + 10 without weight
4️⃣ Good mornings 4 x 10
5️⃣ Left leg extensions + right leg extensions + leg extensions 4 x 8
See the post and the exercises here

With love

  • Posted i: Workout

Synes godt om

Kommentarer

Aqpsjumper
Aqpsjumper,
Workout 2 ska jag helt klart prova åtminstone 🌸
nouw.com/aqpsjumper
loupersson
loupersson,
Det lyder rigtig godt, du må endelig skrive, når du får prøvet den af 🌸😃
nouw.com/loupersson
AnnaSkarblom
AnnaSkarblom,
Så bra med träningstips! Jag skulle verkligen behöva komma igång igen!
nouw.com/annaskarblom
AnnaSkarblom
AnnaSkarblom,
Så bra med träningstips! Jag skulle verkligen behöva komma igång igen!
nouw.com/annaskarblom
charlottelinden
charlottelinden,
Åh, vad roligt att läsa hur du lägger upp din träning! Tack för inspirationen 😃
nouw.com/charlottelinden
Jennie,
Tack för träningstipsen! Jag vill jätte gärna komma igång med träning, har du några tips till att få motivation? ☺️
beautyela.se
loupersson
loupersson,
Det kan du tro, jeg har faktisk lavet et indlæg om det - 5 gode tips til at få motivationen tilbage: https://nouw.com/loupersson/get-your-workout-motivation-back-34350730
nouw.com/loupersson
katjaziden
katjaziden,
Stort tack för grymma tips!!!
nouw.com/katjaziden
anneli,
Woho, fasiken vad underbart!
littlesleeper.blogg,.se/
Hanna ,
så många bra tips! Dina tights med mesh detaljer var fina. Vart kommer dom ifrån?
www.nouw.com/hanilas
loupersson
loupersson,
Mine tights er en gammel model fra H&M. Jeg ved ikke, om man stadig kan finde modellen, men du kan prøve at kigge efter dem.
nouw.com/loupersson
Snabela ,
Så många bra tips. Hur ofta gör du dessa pass?
nouw.com/snabela
loupersson
loupersson,
De træningspas, jeg har delt, er taget fra forskellige træninger. Der er en del diversitet i min træning, så det ikke bliver kedeligt, men jeg forsøger så vidt mulig at træne overkrop 2 gange om ugen, og underkrop 2 gange om ugen.
nouw.com/loupersson
Kamilla,
Tackar och bockar för dina fina tips.
kamillaskamera.com/