DÄRFÖR SKA VI PROMENERA MER
Jag älskar att röra på mig och promenerar varje dag. Varje gång jag ska iväg försöker jag alltid att gå dit ifall det är inom rimligt avstånd. Nu med corona har promenader blivit en stor del av min vardag försöker alltid att få in en promenad varje dag. När vi har haft distans har det varit extra viktigt för mig att ta mig ut en timme varje och få frisk luft/röra på mig. Man får inte samma vardagsmotion hemma jämfört med dagarna i skolan. Om jag inte skulle röra på mig varje dag skulle inte jag ha den orken/disciplinen till att sitta framför en dator varje dag och utföra skolarbete. Att röra på sig är både viktigt för vårt fysiska och psykiska jag.
VARFÖR SKA VI PROMENERA MER?
ENSAM TID
Nu under corona när skolan har varit på distans och föräldrarna jobbat hem, har det inte varit ofta man är själv hemma. Promenader har blivit min frihet och tid till ensamhet. Kunna reflektera över dagarna och det som händer helt ensam.
MINSKAR RISKEN FÖR HJÄRT OCH KÄRLSJUKDOMAR
Forskning har visat att 30 minuters rörelse om dagen minskar risken för övervikt, som sedan leder till minskad risk för livstillssjukdomar. Till exempel förhöjt kolestrol, högt blodtryck och hjärtinfarkt.
SKYDD MOT DEPRESSION
Har du lätt till att bli nedstämd eller hamna i depression? Ett aktiv liv med en 30 minuters promenad/veckan kan skydda dig från att hamna i en depression.
FYSISK AKTIVITET HJÄLPER DIG ATT KONCENTRERA DIG BÄTTRE
Visste du att genom att utföra fysisk aktivitet i fyra minuter, förbättrar du din koncentrationsförmåga kommande timme? Hjärnans organ påverkas mest fysisk aktivitet som leder till flera positiva effekter. Till exempel kan vi med hjälp av fysisk aktivitet hantera stress bättre/bli mindre stressad och få förbättrat minne.
VI BLI GLADARE
Fysisk aktivitet ger en snabb effekt på hjärnan i form av att dopamin och endorfiner frigörs, som ger oss en lyckokänsla och fylld med energi. Ett kort träningspass eller promenad kan göra ditt humör bättre för dagen.
Information tagen från sats
LouiseEdling
Så bra inlägg och man blir ju så mycket piggare efter en skön promenad
Promenader är verkligen härligt! 💛 hoppas du har en fin dag!
Så bra och lärorikt inlägg! Älskar verkligen att promenera och då är det ju ett plus att det gör så mycket för en!<3
Tycker också om att promenera bara för att få vara ensam en stund <3 Kvalitetstid!
Vart är jackan ifrån? Måste bli duktigare på att promenera, då det är så fantastiskt gott för hela en själv
Jag går en timma varje dag 🙌🏼
Jag önskar att jagade tid till att ta en timmes promenad varje dag!
Promenader är det bästa! 🙌🏽