Köttade ben idag på morgonen, körde på så mycket att jag fick träningsvärk redan mitt under passet, vilket gör det ännu jobbigare att fortsätta men det gick!

Storhandlade efteråt och fyllde på inför kommande vecka, det blir att laga till maten på söndag .. några timmar i köket 🙌🏼


Avslutade dagen med att äta hamburgare ute på restaurang, tog mig en vegetarisk hamburgare på halloumi och den var sisådär okej. Aldrig varit JÄTTEförtjust i hamburgare men den smakade bra

Nu är det sängdags och krypa ned under täcket, för imorgon är en ny dag och det är alltid spännande att komma in i det 😊😃

Design your blog - select from dozens of ready-made templates or make your own; simply “point & click” - Click here

Likes

Comments

Du behöver inte jämföra, i slutändan har du bara dig själv tillslut. Jobba på ditt egna mentala förhållande, för det är den viktigaste relationen du alltid kommer ha i hela ditt liv.

Jag hör i princip varje vecka vad varje människa (oavsett kön) är missnöjd med, om andra eller dem själva, och t.o.m jag om mig själv för att man är så van vid att det är något som är fel. Samhället har följt med ända sedan vi var små att vi ska kolla på hur andra har det jämfört med andra på tv och i sociala medier. Det kan vara bland annat pengar eller utseende.

Men det är okej att inte vara okej.

När jag ser den här bilden så är det en jämförelse, men nu vill jag inte man ska se min kropps jämförelse för hur man ska se ut och inte se ut som vanligtvis gör med sådana här bilder. Jag vill inte att du ska känna att varken den vänstra eller högra kroppen är så du ska se ut. Alla ser olika ut, men hur mår man inuti? Det spelar stor roll.

Bilden till vänster är för några veckor sedan där jag är svullen av hormoner och mättnad på stolthet av drömmar, älskare till mina fysiska rutiner och med ett helt främmande skratt. Den högra bilden är jag mest vilsen i huvudet, fundersam och ingen eld i den passionen jag har platsat mig i för jag ville göra mitt och åka hem. Jag kände mig låst från det sociala och det ägnade jag inga större tankar åt för jag trodde att det skulle vara så. Från hemmet till gymmet, och tillbaka igen var det tomt på känsla.

Här är två helt olika mentaliteter i två helt underbara tjejer. Det är ett år emellan bilderna, från depression till lycka.

Likes

Comments

Dagarna går alldeles för snabbt.. hinner inte med längre!

Idag blir det en sväng till stan för att lämna tillbaka byxor och ta en spruta .. jippie? Jippie

Inte alls sugen på att spruta in goja rakt in i muskeln, som tur är det att jag tränar nu innan jag tar den för det var helt OMÖJLIGT att träna efter man tagit den i muskeln. Aldrig varit så svag i EN muskel som jag var då haha'

Det närmar sig snart till öppet hus för eventuellt plugg till PT! 14 okt är det öppet hus på Bergqvist i Linköping och det ska bli otroligt spännande. Det går inte en dag utan att jag tänker på drömmen att få licens, känner att detta är mitt kall och något jag är bra på så allt känns helt rätt

Men nu är det dags att slakta tuttarna och lite biccemos

Likes

Comments

Kan det vara bra med avkoppling när det har varit intensivt med träning de senaste dagarna.

Var på lite yin yoga idag, som är mer utav en stretch och avkopplingsyoga än vanlig poweryoga. En position hålls i 3-5 minuter och låter gravitationen göra jobbet med mjuk stretch och medveten närvaro 🙏🏽

Något jag kände i min styrketräningsfanata kropp var att musklerna ryckte till någon gång eller flera gånger under tiden.. haha, om jag inte råka slumra till!

Dessutom denna vecka ska jag på LPG behandling med mamma, och på en LPG behandling stimulerar man kollagenet och ger uppstramande effekt. Förebygger/reducerar och dränerar vätska.

Det ska bli riktigt spännande 😁

Likes

Comments

Mysigt värre är det när man har ett så fint jobb som man kan baka och fylla lägenheten med doften av nybakat bröd

Ett gammalt recept jag testat och gjort tidigare, jag tröttnar aldrig på dessa frallor just för att de är så goda varma med valfritt pålägg.. men nu gjorde jag om dem lite.

Ingredienser, ca 12 st:

8 dadlar, urkärnade

25 g jäst

8 dl ljummet vatten

8 dl havremjöl

2 1/2 dl bovetemjöl

1 dl nyponskalsmjöl

1 dl psylliumhuk

1 1/2 msk honung

1 1/2 tsk salt

Strö över lite havregryn som topping

Genomförande:

1. Skiva dadlarna och lägg i ljummet vatten i 5 min.

2. Smula ut jästen i en bunke och häll i lite utav vattnet. Häll i resten av vattnet och resten av ingredienserna och låt stå i några minuter.

3. Ta fram en plåt med bakplåtspapper och forma degen till bullar som du lägger på plåten. Toppa bullarna med havregryn. Lägg en bakduk över och låt bullarna jäsa i rumstemperatur i 1 1/2 - 2 timmar före gräddning. Sätt ugnen på 175 grader en halvtimme före gräddning.

4. Grädda bullarna i ca 20 min. Låt svalna över galler under bakduk.

Näringsvärde per fralla:

Fett 2,6 g

Kolhydrater 37,5 g

Protein 5,2 g

Likes

Comments

Första natten då jag inte fått mardrömmar, vilket är skönt när flera nätter i rad man har fått sådana då drömmar som kan kännas så verkliga. Involverar både djur och övernaturligt, snart vet jag inte vad som är verkligt haha

Iallafall så går det över, morgonen därpå får man avnjuta en god STOR frukost på kvarg, hasselnötskräm, äpple och Paulúns granola 👅 min favorit är kardemumma och mullbär!!

En bra laddning för bänkpressboogien idag, och efter det blir det dygnsjobb till imorgon

Next coming up, NYPONFRALLOR med dadlar

Likes

Comments

Inte mycket hände, jag började dagen med att träna..

Sedan mötte jag upp en sjukt gammal vän som ville ha tips och få lite motivation till träningen, det var så sjuuukt kul! Det är klart jag ger all min tid för att få kunna ge kunskap om det jag har lärt mig. Snacka om lite uppvärmning till framtida jobb'

Den energiboosten behövde jag idag, och kan leva på ett långt tag framöver

Mina favoritbyxor har kommit, jag vägrar ta av mig dem för en sitter så sjukt bra! Från Gymshark, 749 :- 

Likes

Comments

Jag kan knappt gå efter träningsvärken från förra benpasset, helt otroligt vad musklerna får börja om när man har varit borta ett tag från benträningen. Benen är lika stela som en gammal stekpanna, sjukt!

Men! Det ska markas ändå, och då är det bara att bita ihop. Det är alltså dags för ryggen ska få sig en omgång. 💥

Assisted chins började jag med, för att värma upp ryggmusklerna. Nötade på med 80 kg till max i 3 set, till att börja med för att inte gå ut allt för hårt. Följande ryggövningar efter det med grym kontakt.

Träningsdagarna denna vecka har gått så bra att jag förtjänar lite vila imorgon, men möjligen finns det kanske plats för lite spinning på kvällen.

ÄLSKAR NÄR KROPPEN ARBETAR MED MIG!

Likes

Comments

Att börja dagen med ett gött styrkepass och sedan gå över till jobbet ger en skön känsla.

Det har gått dagar tills i tisdags att jag bara väntat ut min förkylning som äntligen gått över efter 1,5 vecka.. vilket är så befriande! Att vakna i panik för att man inte kan andas, och att alltid känna att man sväljer ett stort jävla äpple i halsen som aldrig försvinner är fruktansvärt jobbigt 😢

Men vila är bra, och det har jag gjort.. därför har jag startat med teknikpass ett tag nu, för jag har tappat alla mina gains i styrkan nu och får börja om ett tag. Jag vill inte utmana kroppen för hårt heller, det är inte sunt.

Uppvärmning 10 min: axlar + band

Bänkpress: 1x15, 1x8, 2x10-12

Bänkflyes på bänk: 4x10-12

Sittande bänkpress: 3x10 - 12

Stående hantelcurls: 3x14

Sittande hammercurls 14 reps superset stående med EZ-stång 12 reps i 3 set

Bicepscurls med stång i cable: 3x10

Kryssdrag i cable: 4x12

Drag till ansiktet med rep FST7: 7x12


Så såg träningen ut för idag och det är gamla schemat som jag fick av min PT, och det känns bra att komma tillbaka till det nu 😃

Likes

Comments

Idag rev jag av ett lugnt ryggpass med fokus kontakt, kan vara bra nu när man kommer ur en förkylning 😃

Klarade av att göra 3 reps(PB) i chins och resten utav repsen tog jag hjälp av ett gummiband, vilket jag försöker verkligen bli bättre på att ha utan för att jag är svag i muskulaturen från min ryggoperation som jag gjorde när jag var 12 år


Ikväll blev middagen hemmagjord pulled chicken med hemmagjorda tortillabröd och det var så barnsligt enkelt, resultatet var över förväntan .. firar nu när man blivit sambo!

Likes

Comments