Överkropp pass

Hann knappt hunnit gymma i förra veckan. Körde ben i måndags... men sedan hann jag inte hunnit pga att jag valde att rida, och gå på pass. I lördags körde jag därför genom hela överkroppen (skippade bröst), för att alla muskler skulle få dig en omgång även den veckan. Såhär lade jag upp passet:

Rygg

Latsdrag i cable 10x4
Hantelrodd 12x4/arm
Latsdrag i maskin 12x4

Axlar

Axel utåt sida i cable 12x4/arm
Hand utåtrotation med armbågen intill sidan i cable 12x4/arm
Baksida axel/rygg utåt sida i cable 12x4/arm
Cabeldrag bakåt för baksida axlar 12x3/arm

Armar (superset)

Stångcurl i cable - biceps 12x4
Cablepress med rep - Trieps 12x4
Repcurl i cable - biceps 12x4
Cablepress med stång - triceps 12x4
Hantelcurl - biceps 12x4
Hantelpress bakom huvud - trieps 12x4

Mage

Crunch i maskin 12x7

Nedvarvning - Stretch i 15-20 minuter.

Gillar

Kommentarer

Emmaakarlegrund
Emmaakarlegrund,
Du är en sådan sjukt stor inspiration 😃🌸nouw.com/emmaakarlegrund
linneasstyrka
linneasstyrka,
Tack snälla du 😭❤️🙏nouw.com/linneasstyrka
VilmaWickelgren
VilmaWickelgren,
Du är grym! Blir så motiverad av att följa dig👏🏼🤩 skulle du vilja göra ett inlägg med lite tips på streching övningar? Det är min svaghet med träningen😬 vet aldrig hur länge eller vilka övningar man ska köra! nouw.com/vilmawickelgren
linneasstyrka
linneasstyrka,
Men absolut jätte bra idé 🥰nouw.com/linneasstyrka
Skriv kommentar...
IP: 82.99.3.229