Löptips till dig som springer i sommar

Innan jag pratar om min dag så vill jag ge mina bästa tips på en hållbar löpning. För är själv ett praktexempel på att man skadar sig och har lärt mig där efter. Så här kommer mina bästa tips:
Spring med dina tår framåt. Många går och springer med fötterna utåt eller inåt vilket kan leda till knäproblem. För att skona knäna spring med tåna fram.
Ha höften rak och armarna tätt inpå kroppen. Springer man framåtlutad kan man få ont i ländrygg. Och att slänga med armarna kostar energi.
Springer du på morgonen. Stretcha innan. Din kropp är stel på morgonen och det är därför lättare att skada sig.
Ska du springa långt. Är kolhydrater innan. Det är ditt snabba bränsle och kommer öka dina resultat. Även koffein har bevisat förbättrat resultat på denna typen av träning.
Har du svårt för att komma ut! Tänk inte på sträckan. Sätt en tid, 16-20 min. Spring/gå så långt du orkar under den tiden!


Hade en riktig selfe care dag idag. Sovmorgon. Yoga/stretch. Och en 3,4km lång löprunda innan frukost. Åt en underbar stor skål med frukt och bär. Sötströ. Grädde och mjölk.
Tog en lång dusch. Skrubbade mig. Tog sedan en ansiktsmask och låg länge i soffan framför serier.
Det var ändå fredag för mig då jag jobbar kväll och är ledig på veckans riktiga fredag. Så en mysdag innan jobbet.
Nu har jag slutat jobbet precis 00:00 ! Så blir att åka hem, lägga en tan från Brown Borås egna produkter och sedan lägga mig 😍

Kommentarer