Det har varit fullt upp denna veckan och tyvärr har jag fått skjuta träningen åt sidan för att hinna med allt. Men jag hann iaf med ett effektiv benpass i onsdags, lite oplanerat!

Jag skulle hinna med så mycket den dagen. Träna, hinna baka muffins och städa medan min sambo var och spelade padel. Han fick inte veta att jag planerade massa överraskningar till hans födelsedag.

Passet fick därför vara effektivt. slängde in några tunga övningar i början bara för att få kämpa med så många och stora muskler som möjligt. När kroppen började bli trött bytte jag till några lättare övningar.

Såhär såg passet ut:

Marklyft x5 / Hiptrust i smitt x4 / benspark x3 / raka mark med hantel x4.

Jag var otroligt trött ändå efter passet. Och hungrig. För det är inte längden på passet eller antal övningar som bestämmer hur bra det blir. Det är VAD DU GÖR i övningarna. Hur tungt, hur utmanande, kontakt! Som bestämmer om musklerna har fått sitt!

Det har varit mycket påskgodis denna helgen. Men oxå en hel del träning. Träffade denna pinglan Elin i fredags och vi drog ett sent ryggpass. Vi var nästan på gymmet i 2h. Helt sjukt!

Jag har precis börjat köra rygg och draglinor har efter en långdragen skada. Kände efter första övningen, mark, att mitt grepp blivit otroligt svagt av detta uppehåll. Ryggen var stark men jag kunde inte greppa varken handtag eller stänger under en längre tid.

Passet la vi upp såhär:

Marklyft x6

Latsdrag i maskin x4

Rodd i maskin x3

Cable cross för baksida axlar x3

Latsdrag i cable x4

Stående Latsdrag x4

Så kul att äntligen träffat en tjej som älskar träning lika mycket som än själv.

Varför känns alltid kroppen som snyggast efter en kväll med god mat och godis?? Jag är tillbaka med gamla vanor. 5 dagar med varrierad bra kost. Och 2 dagar där jag inkluderar socker i form av smågodis!! Det får mig att hålla kroppen i schack, utesluter ingen mat. Går inte hungrig. Men kroppen får den näring den behöver för att orka prestera på träningen.

Gårdagen spenderades med en liten jobb AW och där efter mys hemma hos min mor. Hade så roligt hela kvällen. Det var så välbehövligt att beställa burgare och plocka en stor påse godis efter en lång jobbvecka med nya skidtider och tung hård träning!

Kroppen tackar mig idag med att se fantastisk ut. Träna hårt ät allt!!!