Tränings Tips | Träna hårt Ät allt
  • Magazine
  • Bloggar
    • Nya bloggar
      • Design & inredning
      • Foto
      • Föräldraskap
      • Mode
      • Träning & hälsa
    • Topplistor
    • Foto
    • Föräldraskap
    • Mode
    • Träning & hälsa
  • Fler
    • Design & inredning
  • Topplistor
  • Skapa blogg
Gå till ,[object Object]
Linnéa Jönsson
  • Profile
  • Recept
  • Psykisk Ohälsa
  • Archive
    • februari 2022
    • januari 2022
    • december 2021
    • november 2021
    • oktober 2021
    • september 2021
    • augusti 2021
    • juli 2021
    • juni 2021
    • maj 2021
    • april 2021
    • mars 2021
    • februari 2021
    • januari 2021
    • december 2020
    • november 2020
    • oktober 2020
    • september 2020
    • augusti 2020
    • juli 2020
    • juni 2020
    • maj 2020
    • april 2020
    • mars 2020
    • februari 2020
    • januari 2020
    • december 2019
    • november 2019
    • oktober 2019
    • september 2019
    • augusti 2019
    • juli 2019
    • juni 2019
    • maj 2019
    • april 2019
    • mars 2019
    • februari 2019
    • januari 2019
    • december 2018
    • november 2018
    • oktober 2018
    • september 2018
    • augusti 2018
    • juli 2018
    • juni 2018
    • maj 2018
    • april 2018
    • mars 2018
    • februari 2018
    • januari 2018
    • december 2017
    • november 2017
    • oktober 2017
    • september 2017
    • augusti 2017
    • juli 2017
    • juni 2017
    • maj 2017
    • april 2017
    • mars 2017
    • februari 2017
    • januari 2017
    • december 2016
    • november 2016
    • oktober 2016
    • september 2016
    • augusti 2016
    • juli 2016
    • juni 2016
    • maj 2016
    • april 2016
    • mars 2016
    • februari 2016
    • januari 2016
    • december 2015
    • november 2015
    • oktober 2015
    • september 2015
    • augusti 2015
    • juli 2015
    • juni 2015
    • maj 2015
    • april 2015
    • mars 2015
    • februari 2015
    • januari 2015
    • december 2014
    • november 2014
    • oktober 2014
    • september 2014
    • augusti 2014
    • juli 2014
    • juni 2014
    • maj 2014
    • april 2014
    • mars 2014
    • februari 2014
    • januari 2014
    • december 2013
    • november 2013
    • oktober 2013
    • september 2013
    • augusti 2013
    • juli 2013
    • juni 2013
    • maj 2013
    • april 2013
    • mars 2013
    • februari 2013
    • januari 2013
    • december 2012
    • november 2012
    • oktober 2012
    • september 2012
    • augusti 2012
    • juli 2012
    • juni 2012
    • maj 2012
    • april 2012
    • mars 2012
    • februari 2012
    • januari 2012
linneasstyrka
linneasstyrka
Linnéa Jönsson
  • Nouw

Kategorier

  • Allmänt
  • Foto
  • Fritid
  • Girltalk
  • Gymtips
  • Gäst
  • Kost-Råd
  • Kosten
  • Linnea Käkar
  • Linnea Tipsar
  • Linnea Tränar
  • Linneas Personliga Erfarenheter
  • Linneas Tycker
  • Linneas liv
  • Nocco
  • Photoshoot
  • Posering
  • Psykisk ohälsa
  • Pt Kost Utbildning
  • Recept
  • Sponsrat inlägg
  • Tränings Tips
  • VLOGG
  • Videos
  • Vikten
  • Vägen mot Scen
  • bloggfrågor
  • visste du att
  • ätstörning

Instagram

Instagram

Löptips till dig som springer i sommar 

torsdag 17 juni 2021, 22:03

Innan jag pratar om min dag så vill jag ge mina bästa tips på en hållbar löpning. För är själv ett praktexempel på att man skadar sig och har lärt mig där efter. Så här kommer mina bästa tips:

Spring med dina tår framåt. Många går och springer med fötterna utåt eller inåt vilket kan leda till knäproblem. För att skona knäna spring med tåna fram.

Ha höften rak och armarna tätt inpå kroppen. Springer man framåtlutad kan man få ont i ländrygg. Och att slänga med armarna kostar energi.

Springer du på morgonen. Stretcha innan. Din kropp är stel på morgonen och det är därför lättare att skada sig.

Ska du springa långt. Är kolhydrater innan. Det är ditt snabba bränsle och kommer öka dina resultat. Även koffein har bevisat förbättrat resultat på denna typen av träning.

Har du svårt för att komma ut! Tänk inte på sträckan. Sätt en tid, 16-20 min. Spring/gå så långt du orkar under den tiden!

Hade en riktig selfe care dag idag. Sovmorgon. Yoga/stretch. Och en 3,4km lång löprunda innan frukost. Åt en underbar stor skål med frukt och bär. Sötströ. Grädde och mjölk.
Tog en lång dusch. Skrubbade mig. Tog sedan en ansiktsmask och låg länge i soffan framför serier.

Det var ändå fredag för mig då jag jobbar kväll och är ledig på veckans riktiga fredag. Så en mysdag innan jobbet.

Nu har jag slutat jobbet precis 00:00 ! Så blir att åka hem, lägga en tan från Brown Borås egna produkter och sedan lägga mig 😍

Nocco visst är han fin? Vill ni ser mer av honom ❤️

  • 4
  • Postad i: Linneas liv, Linnea Tipsar, Tränings Tips

Gillar

Kommentarer

Vad bestämmer om du får ett bra pass eller inte?

lördag 10 april 2021, 06:06

Det har varit fullt upp denna veckan och tyvärr har jag fått skjuta träningen åt sidan för att hinna med allt. Men jag hann iaf med ett effektiv benpass i onsdags, lite oplanerat!

Jag skulle hinna med så mycket den dagen. Träna, hinna baka muffins och städa medan min sambo var och spelade padel. Han fick inte veta att jag planerade massa överraskningar till hans födelsedag.

Passet fick därför vara effektivt. slängde in några tunga övningar i början bara för att få kämpa med så många och stora muskler som möjligt. När kroppen började bli trött bytte jag till några lättare övningar.

Såhär såg passet ut:

Marklyft x5 / Hiptrust i smitt x4 / benspark x3 / raka mark med hantel x4.

Jag var otroligt trött ändå efter passet. Och hungrig. För det är inte längden på passet eller antal övningar som bestämmer hur bra det blir. Det är VAD DU GÖR i övningarna. Hur tungt, hur utmanande, kontakt! Som bestämmer om musklerna har fått sitt!

Denna godingen tar oxå mycket tid. Han är inte van vid att vara ensam och jag har därför satt hans behov före mina denna veckan. Som man bör ❤️

  • Postad i: Linnea Tipsar, Nocco , Gymtips, Tränings Tips

Gillar

Kommentarer

Sent ryggpass 

söndag 4 april 2021, 07:30

Det har varit mycket påskgodis denna helgen. Men oxå en hel del träning. Träffade denna pinglan Elin i fredags och vi drog ett sent ryggpass. Vi var nästan på gymmet i 2h. Helt sjukt!

Jag har precis börjat köra rygg och draglinor har efter en långdragen skada. Kände efter första övningen, mark, att mitt grepp blivit otroligt svagt av detta uppehåll. Ryggen var stark men jag kunde inte greppa varken handtag eller stänger under en längre tid.

Passet la vi upp såhär:

Marklyft x6

Latsdrag i maskin x4

Rodd i maskin x3

Cable cross för baksida axlar x3

Latsdrag i cable x4

Stående Latsdrag x4

Så kul att äntligen träffat en tjej som älskar träning lika mycket som än själv.

  • 3
  • Postad i: Tränings Tips, Gymtips, Linneas liv, Linnea Tränar

Gillar

Kommentarer

linneasstyrka

  • Gå till Profil
  • Gå till Startsidan
  • Gå till RSS
  • Gå till Sitemap

Blogga på Nouw

  • Skapa konto
  • Tjäna pengar på din blogg
  • Tagga produkter med Metapic
  • Flytta din blogg till Nouw

Bloggar

  • Allmänt
  • Annat
  • Design & inredning
  • Foto
  • Föräldraskap
  • Hästar & ridsport
  • Mat & recept
  • Mode
  • Personligt
  • Resor & utland
  • Sport
  • Träning & hälsa

Nouw

  • Magazine
  • Allmänna villkor
  • Sekretesspolicy
  • Kakor
  • Kontakta oss
  • Hjälp
  • Driftinformation
  • Build: 2022-07-14 00:38