2 portioner.

Du behöver: 250g färskpasta, 3,5dl matlagningsgrädde, 2 paket bacon, salt, peppar, vitlökspeppar och salladskrydda.

Gör såhär: Koka pastan enligt beskrivning. Stek baconen så krispiga som DU vill ha dem. Häll i grädden bland baconen. Krydda, och var inte rädd för att smaksätta såsen. Häll i pastan och blanda. Rör om och låt såsen puttra upp tills att det blivit krämigt. Krydda på lite till och servera tillsammans med söta tomater, och lite vitlöksbröd!

Mellis-tips på 300 kcal.

Jag förespråkar ingen form av viktnedgång. Men jag vill nå ut till alla människor. Så om du har svårt för att kontrollera vad du stoppar i dig eller bara behöver äta ofta. Så kommer här 22 tips på Mellis/Frukostar som BARA innehåller 300kcal/måltid.

• Proteinbar + en frukt
• 5dl kvarg utan tillsatt socker
• 1,5dl kvarg, 1/2 avocado och 2 riskakor
• 1dl havregryn, 1dl proteinpulver och 2dl bär
• En ostsmörgås och ett ägg
• 2st smörgpsar, 2 smörknivar lätt Philadelphia 1,5dl lätt fil utan tillsatt socker
• En ostsmörgås 2,5dl lätt fil utan tillsatt socker
• 1dl granola, 2dl kvarg, 1dl bär
• 2 knäckebröd, 2 st ägg och ett äpple
• 2 knäckebröd, 2 msk sockerfri jordnötsmör och en clementin
• Proteinbar och 1,5dl kvarg
• 3dl kvarg och en banan
• 5 riskakor, 1,5dl kvarg
• 1dl proteinpulver och 4 riskakor
• Smoothie - 1dl proteinpulver, 1 banan, 1dl frukt och 1dl bär
• 2st knäckebröd 1/2 avocado och ett ägg
• 3st ägg och en frukt
• 2 knäckebröd, 1,5dl keso, 2 skivor kalkonskinka och en frukt

Smoothie 2 portioner eller en stor:

1/2päron, 2 kakai frukter, 1dl hallon, 1dl blåbär, 3 msk vaniljkvarg, 1skopa vanilj vassle, 2nypor havregryn. Täck allt med mjölk. Mixa och toppa med kockos.

Serverade detta till 3 frallhalvor och en stor mugg kaffe!