Visst gör sol, värme och en klarblå himmel, att man känner sig gladare? Synd bara att så fort dessa dagar kommer så jobbar jag, alltid lika typiskt! Men men jag klagar inte. Jobb är socialt, gör att man har råd att leva och unna sig saker, samt är lärorikt och utvecklande. Tycker dessutom att jobb även får än att skapa en bättre struktur och rutin i vardagen.

Startade dagen med frukost på gymmet, 2 ostsmörgåsar med en vassleshake till gjord på getfit:s whey 100 salt kola och mjölk. Frukost som innehåller fett, protein och kolhydrater. Makro-nutrienter som är nödvändiga för vår överlevnad, och ännu viktigare när du tränar. Du behöver kolhydrater för maximalt bränsle för kropp och hjärna, fett som smörjer leder och protein som bygger och bibehåller muskler.

• Knäböj 10 x4
• Raka mark 12x3
• Benpress 12x3
• Benspark 13x3/ben
• Höft-utåtrotation i maskin 20x4
• Utfallsteg 100m x1
• Frontsquats med hantel 12x3
• Lårcurl 10x3

Efter träningen så åt jag en kyckling-pastasallad med mangoraja-dressing. Nu väntas 5h jobb innan jag ska ut på stan med en kompis och äta. Hoppas att solen och värmen håller i sig så att även jag kan få njuta av det fina vädret...

Ofta sätter man för stora krav på sig själv. Tex förbud mot vissa livsmedel, förbud mot att äta vissa tider, förbud mot att äta sig mätt. Och för vissa funkar det för att man ska nå sitt mål. Men just nu så är det för stort. Jag har inte någon balans alls i vad jag ska äta, när och hur mycket. Vilket tillslut leder till hetsätning vissa kvällar, då jag helt enkelt inte kan sluta äta. Och dränker mig själv i tårar och ångest.

Därför är mitt mål nu att inte hetsäta. Jag får äta vad jag vill, när jag vill... men jag måste tugga maten noggrant, äta långsamt och inte låta en måltid resultera i en 4h lång kväll av hetsätning.

Fram till december, när jag börjar min kostredigering, så ska jag hittat en balans i vad jag äter, hur ofta och hur mycket. Hetsätning ska till 99% vara borta och jag ska känna min kropp så pass bra att jag kan säga till min coach att ”Jag är redo”. Alla får dippar, alla gör misstag, alla måste börja om på nytt någon gång! Och i perioder så jag känna mig helt oövervinnerlig. För att nästa dag inte vilja finnas till. Då gäller det att hitta en strategi för att ta sig igenom även dem allra tuffaste dagarna.

Och...Det är mitt mål!