Igår lagade jag mat åt min sambo. Även om jag inte kunde smaka själv så var det roligt att ställa sig och göra RIKTIG MAT. Inte bara kyckling i ugn eller stekt köttfärs, med lite grönsaker & ris till.

Hur som helst så fick jag massa frågor på recept på dessa 2 rätter som jag gjorde. Så tänker jag lägger upp det här. Även om jag aldrig följer recept så är det typ såhär jag gjorde:

Carbonara

2 -3 paket bacon, 2-3dl grädde, kokt spagetti eller färskpasta, vitlök, salt, peppar, örtkrydda. Toppat med tomat!

Stek baconen. Häll på grädden. Krydda. Lägg i den kokta pastan. Rör om. Krydda igen & smaka av!

Tacopaj

Köp färdig eller gör en standard pajbotten. Stek 500g köttfärs som du kryddar med tacokrydda. Blanda 2dl créme fresh med 5dl majonnäs och 4 hackade tomater, och krydda med salt & vitpeppar.

Baka pajbotten. Ta ut och lägg i köttfärsen, sedan créme fresh-röran över och toppa med riven ost. In i ugnen på 250grader i 15 minuter.

Tömningen är klar! Nu ska vi ladda !!!

Bild från igår:

4 snabba om kolhydrater!

Frukt är inte dåligt för det innehåller fruktos. Mängden är för låg för att det ska skattad som dåligt. Och frukt innehåller massa bra fibrer, vitaminer och mineraler. Så ät mer frukt!

Det är skillnad på kolhydrater och kolhydrater. Du kan inte jämföra algrens bilar och potatis. Potatis innehåller näring, det gör inte algrens bilar. Men det betyder inte att godis är dåligt, men skulle du bara äta dåligt hade du förmodligen fått näringsbrist. Snarare, än gått upp i vikt.

Kolhydrater är vårt bästa bränsle. Det gör oss pigga, starka och explosiva! Så vill du prestera? Öka dina kolhydrater !

Min favoritråvara när vi pratar om kolhydrater är fiberhavregryn! Gröt gjort på havregryn med choklad-vassle Shake till kan jag äta 6 gånger om dagen! Gärna 2-3dl havregryn/portion!!

5 dagar kvar till Alströmer! Känner mig i toppform och då har inte ens tömningen börjat än! Ibland känns det bara som jag är spinkig och slät. Men axlarna och kroppen fick en sinnessjuk pump på passet denna söndagen. Kanske är jag inte så dålig ändå, som jag ibland inbillar mig, när jag ser min bleka spinkiga kropp!

Ny Lägsta vikt idag! 55,7 kg. Och jag mår inte ens dåligt! Helgerna är MINA! Fredagen & gårdagen var fullspäckad som vanligt. Så fast att jag gått ner 16 kg nu. Så känner jag mig inte alls förändrad, fysiskt. Även om huvudet kan hamna lite efter ibland (eller hela tiden). Min coach behöver inte ens be mig att ha en aktiv vardag. Min tendens till ADHD löser det av sig självt! Morgonpigg, Stämmani, stress-tix och hyperaktivItet får mig att hålla mig borta från soffan.

Denna söndagen har dock varit med chill. Sovmorgon. Ingen morgoncardio. Storkok vid spisen där jag förberett veckans tömningsmat. Lite shopping på stan. Och så träning på gymmet. Ikväll ska jag öva posering, annars bara ta det lugnt. Njuta av den sista portionen gröt. För sedan är det Nöt, Kyckling & fisk som gäller resten av veckan.