Så 80% av veckan så äter jag bra mat. Varierad, färgglad och näringsrik. Men när speciella tillfällen dyker upp. Då är inte jag den som inte tar en donkenmeny, eller väljer bort godiset på kvällen.

Jag och mamma firade hennes 60 års dag i Göteborg, och oj vad vi åt! Vi köpte både fika ute, take away på MC-Donalds, godis till hotellrummet och skålade med några glas vin!

Men det var dem dagarna. Nu är jag på med normal kost igen. Husmanskost, 5-6gr om dagen! Frukost, lunch och middag. Samt 2-3 mellanmål!

Min relation och åsikt kring mat och ätande är... att äta en bra bas och grund i mina råvaror större delen av veckan. För att kunna lyxa till det vid speciella tillfällen, tex helger, kalas, firanden... osv!

Det är inte maten i sig som är dålig. Det är mängden. Variera kosten. Ät dig mätt på bra råvaror. Och maten kommer inte längre vara ett problem eller en negativ faktor.

Visst gör sol, värme och en klarblå himmel, att man känner sig gladare? Synd bara att så fort dessa dagar kommer så jobbar jag, alltid lika typiskt! Men men jag klagar inte. Jobb är socialt, gör att man har råd att leva och unna sig saker, samt är lärorikt och utvecklande. Tycker dessutom att jobb även får än att skapa en bättre struktur och rutin i vardagen.

Startade dagen med frukost på gymmet, 2 ostsmörgåsar med en vassleshake till gjord på getfit:s whey 100 salt kola och mjölk. Frukost som innehåller fett, protein och kolhydrater. Makro-nutrienter som är nödvändiga för vår överlevnad, och ännu viktigare när du tränar. Du behöver kolhydrater för maximalt bränsle för kropp och hjärna, fett som smörjer leder och protein som bygger och bibehåller muskler.

• Knäböj 10 x4
• Raka mark 12x3
• Benpress 12x3
• Benspark 13x3/ben
• Höft-utåtrotation i maskin 20x4
• Utfallsteg 100m x1
• Frontsquats med hantel 12x3
• Lårcurl 10x3

Efter träningen så åt jag en kyckling-pastasallad med mangoraja-dressing. Nu väntas 5h jobb innan jag ska ut på stan med en kompis och äta. Hoppas att solen och värmen håller i sig så att även jag kan få njuta av det fina vädret...

Blev 2 saftiga smörgåsar med Folkeost och smör, samt en vassledrink från Getfit blandat med mjölk! Skulle nämligen börja dagen med benträning! Den önda muskelgruppen jag ALDRIG skulle utöva på tom mage!

Ben kräver extremt mycket belastning till skillnad från övriga muskler i kroppen. Eftersom vi redan belastar dem så mycket i vardagen. Då måste vikterna dubblas på gymmet! Och för att prestera 110% krävs mat. Mat som gör oss nöjd, mat som mättar och mat som innehåller fett, kolhydrater och protein! Precis som min frukost!