Benpass, välmående och mat som gynnar våra kroppar

Visst gör sol, värme och en klarblå himmel, att man känner sig gladare? Synd bara att så fort dessa dagar kommer så jobbar jag, alltid lika typiskt! Men men jag klagar inte. Jobb är socialt, gör att man har råd att leva och unna sig saker, samt är lärorikt och utvecklande. Tycker dessutom att jobb även får än att skapa en bättre struktur och rutin i vardagen.

Startade dagen med frukost på gymmet, 2 ostsmörgåsar med en vassleshake till gjord på getfit:s whey 100 salt kola och mjölk. Frukost som innehåller fett, protein och kolhydrater. Makro-nutrienter som är nödvändiga för vår överlevnad, och ännu viktigare när du tränar. Du behöver kolhydrater för maximalt bränsle för kropp och hjärna, fett som smörjer leder och protein som bygger och bibehåller muskler.

Benpass - Lördag 

  • Knäböj 10 x4
  • Raka mark 12x3
  • Benpress 12x3
  • Benspark 13x3/ben
  • Höft-utåtrotation i maskin 20x4
  • Utfallsteg 100m x1
  • Frontsquats med hantel 12x3
  • Lårcurl 10x3

Efter träningen så åt jag en kyckling-pastasallad med mangoraja-dressing. Nu väntas 5h jobb innan jag ska ut på stan med en kompis och äta. Hoppas att solen och värmen håller i sig så att även jag kan få njuta av det fina vädret...

Gillar

Kommentarer

Skriv kommentar...
IP: 82.99.3.229