januari 2018 | Träna hårt Ät allt
  • Magazine
  • Bloggar
    • Nya bloggar
      • Design & inredning
      • Foto
      • Föräldraskap
      • Mode
      • Träning & hälsa
    • Topplistor
    • Foto
    • Föräldraskap
    • Mode
    • Träning & hälsa
  • Fler
    • Design & inredning
  • Topplistor
  • Skapa blogg
Gå till ,[object Object]
Linnéa Jönsson
  • Profile
  • Recept
  • Psykisk Ohälsa
  • Archive
    • februari 2022
    • januari 2022
    • december 2021
    • november 2021
    • oktober 2021
    • september 2021
    • augusti 2021
    • juli 2021
    • juni 2021
    • maj 2021
    • april 2021
    • mars 2021
    • februari 2021
    • januari 2021
    • december 2020
    • november 2020
    • oktober 2020
    • september 2020
    • augusti 2020
    • juli 2020
    • juni 2020
    • maj 2020
    • april 2020
    • mars 2020
    • februari 2020
    • januari 2020
    • december 2019
    • november 2019
    • oktober 2019
    • september 2019
    • augusti 2019
    • juli 2019
    • juni 2019
    • maj 2019
    • april 2019
    • mars 2019
    • februari 2019
    • januari 2019
    • december 2018
    • november 2018
    • oktober 2018
    • september 2018
    • augusti 2018
    • juli 2018
    • juni 2018
    • maj 2018
    • april 2018
    • mars 2018
    • februari 2018
    • januari 2018
    • december 2017
    • november 2017
    • oktober 2017
    • september 2017
    • augusti 2017
    • juli 2017
    • juni 2017
    • maj 2017
    • april 2017
    • mars 2017
    • februari 2017
    • januari 2017
    • december 2016
    • november 2016
    • oktober 2016
    • september 2016
    • augusti 2016
    • juli 2016
    • juni 2016
    • maj 2016
    • april 2016
    • mars 2016
    • februari 2016
    • januari 2016
    • december 2015
    • november 2015
    • oktober 2015
    • september 2015
    • augusti 2015
    • juli 2015
    • juni 2015
    • maj 2015
    • april 2015
    • mars 2015
    • februari 2015
    • januari 2015
    • december 2014
    • november 2014
    • oktober 2014
    • september 2014
    • augusti 2014
    • juli 2014
    • juni 2014
    • maj 2014
    • april 2014
    • mars 2014
    • februari 2014
    • januari 2014
    • december 2013
    • november 2013
    • oktober 2013
    • september 2013
    • augusti 2013
    • juli 2013
    • juni 2013
    • maj 2013
    • april 2013
    • mars 2013
    • februari 2013
    • januari 2013
    • december 2012
    • november 2012
    • oktober 2012
    • september 2012
    • augusti 2012
    • juli 2012
    • juni 2012
    • maj 2012
    • april 2012
    • mars 2012
    • februari 2012
    • januari 2012
linneasstyrka
linneasstyrka
Linnéa Jönsson
  • Nouw

Kategorier

  • Allmänt
  • Foto
  • Fritid
  • Girltalk
  • Gymtips
  • Gäst
  • Kost-Råd
  • Kosten
  • Linnea Käkar
  • Linnea Tipsar
  • Linnea Tränar
  • Linneas Personliga Erfarenheter
  • Linneas Tycker
  • Linneas liv
  • Nocco
  • Photoshoot
  • Posering
  • Psykisk ohälsa
  • Pt Kost Utbildning
  • Recept
  • Sponsrat inlägg
  • Tränings Tips
  • VLOGG
  • Videos
  • Vikten
  • Vägen mot Scen
  • bloggfrågor
  • visste du att
  • ätstörning

Instagram

Instagram

Video Böj & Mark - Träningsupplägg baksida lår/rumpa!

onsdag 31 januari 2018, 17:17

Så otroligt urmjölkad på energi just nu. Vet inte hur många lådor jag lyft på jobbet idag, eller hur många steg jag gått, men det var nära gränsen för ”FÖR MYCKET”!
Förvånad över hur jag ens orkade gå till gymmet idag, och att det gick så bra! Följde min PT:s träningsupplägg han gav mig efter vårt senaste Böjpass. Jag ska köra ben 2 gånger i veckan, en dag baksida och en dag framsida. Började med upplägget för baksida idag och på söndag, när sambon och jag provtränar på Arena Fitness,ska jag testa övningarna för framsida.

Baksida ben
Knäböj 40kg 10st x4
Marklyft 60kg 8st X3
Marklyft 65kg 6st x3
Lårcurl maskin 50kg 8st x4
Rakmark/rygglyft med stång 40kg 12st x4

Före passet värmde jag upp med crosstrainer och stretch för att vara så flexibel som möjligt inför böjjen! Tyckte inte från början att passet var så märkvärdigt, men nu ligger jag här i soffan och benen är helt stumma!!! Wow!

Här nedan ser ni filmer från böj & mark!
Samt mina måltider för idag!

  • 5
  • Postad i: Linneas liv, Linnea Käkar, Linnea Tränar, Videos

Gillar

Kommentarer

Försöka råda bot på min ångest!

tisdag 30 januari 2018, 17:38

Nu är det bara duschen kvar och sedan kan jag äntligen lägga mig ner i sängen. Har varit en otroligt lång dag med övertid på jobbet, och ett utmattande gympass där efter. Mellanmålen har mest bestått av proteinbars, eftersom det är det enklaste att stoppa i sig när man inte är hemma. Veckan har knappt börjat och kroppen är redan helt slut. Längtar till helgen då jag ska spendera all min tid tillsammans med sambon och åka ut på flera äventyr.


Ska försöka råda bot på min söndagsångest som nu flera veckor i rad trätt fram. Det har slutat med att jag suttit uppe hela nätterna och bara hetsätit. Har frågar sambon om att åka iväg och hittar på något under söndagen, så jag inte blir sittandes hemma hela dagen med chillinötter och helgens rester av godis i knät.
Vi har bestämt att vi ska ta en längre sovmorgon. Sedan åka in till stan och TESTA ETT NYTT GYM med nya maskiner. Och till sist ta en godmiddag efteråt!

Träning::: 40 min crosstrainer + 3 st magövningar x4

Maten jag ätit idag ser ni på bilderna här nedan:

  • 2
  • Postad i: Linneas liv, Linnea Käkar, Linneas Personliga Erfarenheter, Linnea Tränar

Gillar

Kommentarer

Nytt schema för ben & Bröstpasset idag

måndag 29 januari 2018, 18:56

Äntligen är man tillbaka i rutin igen! Trotts att det kommer bli övertid på jobbet så är jag ändå taggad inför veckan. Fått ett nytt upplägg på benpass av min PT och jag kan knappt bärga mig innan jag ska börja! Ska köra ben 2 gånger i veckan, en dag framsida och en gång baksida! Dags att bygga ben!

Har dock fruktansvärd träningsvärk i vaderna efter lördags-passet med sambons bästa polare Andre. Han visade en månsterövning för vaderna där man bara behövde sin egna kroppsvikt och en stadig pall.
20st tåhävning & 20sek vila, 30st tåhävning & 30sek vila, 40st tåhävning & 40sek vila, 50st tåhävning & 50sek vila, 60st och sedan är man färdig!
Fyyyy fan vilken träningsvärk jag har! Testa!!

Dagens pass blev bröst och jag ville köra TUNGT!

Bröstpass
Bänk
40kg 12st x2
45kg 8st x3
50st 5st x2
45st 5st x3

Lutande hantelpress 16kg 10st x4
Calle Cross uppe 30-20kg 8-15st x4
Calle cross nere 5kg 12st x4
Bröstpress maskin 50kg 15st x4

  • 6
  • Postad i: Linneas liv, Linnea Käkar, Linnea Tränar

Gillar

Kommentarer

linneasstyrka

  • Gå till Profil
  • Gå till Startsidan
  • Gå till RSS
  • Gå till Sitemap

Blogga på Nouw

  • Skapa konto
  • Tjäna pengar på din blogg
  • Tagga produkter med Metapic
  • Flytta din blogg till Nouw

Bloggar

  • Allmänt
  • Annat
  • Design & inredning
  • Foto
  • Föräldraskap
  • Hästar & ridsport
  • Mat & recept
  • Mode
  • Personligt
  • Resor & utland
  • Sport
  • Träning & hälsa

Nouw

  • Magazine
  • Allmänna villkor
  • Sekretesspolicy
  • Kakor
  • Kontakta oss
  • Hjälp
  • Driftinformation
  • Build: 2022-07-14 00:38