Video Böj & Mark - Träningsupplägg baksida lår/rumpa!
Så otroligt urmjölkad på energi just nu. Vet inte hur många lådor jag lyft på jobbet idag, eller hur många steg jag gått, men det var nära gränsen för ”FÖR MYCKET”!
Förvånad över hur jag ens orkade gå till gymmet idag, och att det gick så bra! Följde min PT:s träningsupplägg han gav mig efter vårt senaste Böjpass. Jag ska köra ben 2 gånger i veckan, en dag baksida och en dag framsida. Började med upplägget för baksida idag och på söndag, när sambon och jag provtränar på Arena Fitness,ska jag testa övningarna för framsida.
Baksida ben
Knäböj 40kg 10st x4
Marklyft 60kg 8st X3
Marklyft 65kg 6st x3
Lårcurl maskin 50kg 8st x4
Rakmark/rygglyft med stång 40kg 12st x4
Före passet värmde jag upp med crosstrainer och stretch för att vara så flexibel som möjligt inför böjjen! Tyckte inte från början att passet var så märkvärdigt, men nu ligger jag här i soffan och benen är helt stumma!!! Wow!
Här nedan ser ni filmer från böj & mark!
Samt mina måltider för idag!






Kommentarer