Så otroligt urmjölkad på energi just nu. Vet inte hur många lådor jag lyft på jobbet idag, eller hur många steg jag gått, men det var nära gränsen för ”FÖR MYCKET”!
Förvånad över hur jag ens orkade gå till gymmet idag, och att det gick så bra! Följde min PT:s träningsupplägg han gav mig efter vårt senaste Böjpass. Jag ska köra ben 2 gånger i veckan, en dag baksida och en dag framsida. Började med upplägget för baksida idag och på söndag, när sambon och jag provtränar på Arena Fitness,ska jag testa övningarna för framsida.

Baksida ben
Knäböj 40kg 10st x4
Marklyft 60kg 8st X3
Marklyft 65kg 6st x3
Lårcurl maskin 50kg 8st x4
Rakmark/rygglyft med stång 40kg 12st x4

Före passet värmde jag upp med crosstrainer och stretch för att vara så flexibel som möjligt inför böjjen! Tyckte inte från början att passet var så märkvärdigt, men nu ligger jag här i soffan och benen är helt stumma!!! Wow!

Här nedan ser ni filmer från böj & mark!
Samt mina måltider för idag!

Nu är det bara duschen kvar och sedan kan jag äntligen lägga mig ner i sängen. Har varit en otroligt lång dag med övertid på jobbet, och ett utmattande gympass där efter. Mellanmålen har mest bestått av proteinbars, eftersom det är det enklaste att stoppa i sig när man inte är hemma. Veckan har knappt börjat och kroppen är redan helt slut. Längtar till helgen då jag ska spendera all min tid tillsammans med sambon och åka ut på flera äventyr.

Ska försöka råda bot på min söndagsångest som nu flera veckor i rad trätt fram. Det har slutat med att jag suttit uppe hela nätterna och bara hetsätit. Har frågar sambon om att åka iväg och hittar på något under söndagen, så jag inte blir sittandes hemma hela dagen med chillinötter och helgens rester av godis i knät.
Vi har bestämt att vi ska ta en längre sovmorgon. Sedan åka in till stan och TESTA ETT NYTT GYM med nya maskiner. Och till sist ta en godmiddag efteråt!

Träning::: 40 min crosstrainer + 3 st magövningar x4

Maten jag ätit idag ser ni på bilderna här nedan:

Äntligen är man tillbaka i rutin igen! Trotts att det kommer bli övertid på jobbet så är jag ändå taggad inför veckan. Fått ett nytt upplägg på benpass av min PT och jag kan knappt bärga mig innan jag ska börja! Ska köra ben 2 gånger i veckan, en dag framsida och en gång baksida! Dags att bygga ben!

Har dock fruktansvärd träningsvärk i vaderna efter lördags-passet med sambons bästa polare Andre. Han visade en månsterövning för vaderna där man bara behövde sin egna kroppsvikt och en stadig pall.
20st tåhävning & 20sek vila, 30st tåhävning & 30sek vila, 40st tåhävning & 40sek vila, 50st tåhävning & 50sek vila, 60st och sedan är man färdig!
Fyyyy fan vilken träningsvärk jag har! Testa!!

Dagens pass blev bröst och jag ville köra TUNGT!

Bröstpass
Bänk
40kg 12st x2
45kg 8st x3
50st 5st x2
45st 5st x3

Lutande hantelpress 16kg 10st x4
Calle Cross uppe 30-20kg 8-15st x4
Calle cross nere 5kg 12st x4
Bröstpress maskin 50kg 15st x4