september 2017 | Träna hårt Ät allt
  • Magazine
  • Bloggar
    • Nya bloggar
      • Design & inredning
      • Foto
      • Föräldraskap
      • Mode
      • Träning & hälsa
    • Topplistor
    • Foto
    • Föräldraskap
    • Mode
    • Träning & hälsa
  • Fler
    • Design & inredning
  • Topplistor
  • Skapa blogg
Gå till ,[object Object]
Linnéa Jönsson
  • Profile
  • Recept
  • Psykisk Ohälsa
  • Archive
    • februari 2022
    • januari 2022
    • december 2021
    • november 2021
    • oktober 2021
    • september 2021
    • augusti 2021
    • juli 2021
    • juni 2021
    • maj 2021
    • april 2021
    • mars 2021
    • februari 2021
    • januari 2021
    • december 2020
    • november 2020
    • oktober 2020
    • september 2020
    • augusti 2020
    • juli 2020
    • juni 2020
    • maj 2020
    • april 2020
    • mars 2020
    • februari 2020
    • januari 2020
    • december 2019
    • november 2019
    • oktober 2019
    • september 2019
    • augusti 2019
    • juli 2019
    • juni 2019
    • maj 2019
    • april 2019
    • mars 2019
    • februari 2019
    • januari 2019
    • december 2018
    • november 2018
    • oktober 2018
    • september 2018
    • augusti 2018
    • juli 2018
    • juni 2018
    • maj 2018
    • april 2018
    • mars 2018
    • februari 2018
    • januari 2018
    • december 2017
    • november 2017
    • oktober 2017
    • september 2017
    • augusti 2017
    • juli 2017
    • juni 2017
    • maj 2017
    • april 2017
    • mars 2017
    • februari 2017
    • januari 2017
    • december 2016
    • november 2016
    • oktober 2016
    • september 2016
    • augusti 2016
    • juli 2016
    • juni 2016
    • maj 2016
    • april 2016
    • mars 2016
    • februari 2016
    • januari 2016
    • december 2015
    • november 2015
    • oktober 2015
    • september 2015
    • augusti 2015
    • juli 2015
    • juni 2015
    • maj 2015
    • april 2015
    • mars 2015
    • februari 2015
    • januari 2015
    • december 2014
    • november 2014
    • oktober 2014
    • september 2014
    • augusti 2014
    • juli 2014
    • juni 2014
    • maj 2014
    • april 2014
    • mars 2014
    • februari 2014
    • januari 2014
    • december 2013
    • november 2013
    • oktober 2013
    • september 2013
    • augusti 2013
    • juli 2013
    • juni 2013
    • maj 2013
    • april 2013
    • mars 2013
    • februari 2013
    • januari 2013
    • december 2012
    • november 2012
    • oktober 2012
    • september 2012
    • augusti 2012
    • juli 2012
    • juni 2012
    • maj 2012
    • april 2012
    • mars 2012
    • februari 2012
    • januari 2012
linneasstyrka
linneasstyrka
Linnéa Jönsson
  • Nouw

Kategorier

  • Allmänt
  • Foto
  • Fritid
  • Girltalk
  • Gymtips
  • Gäst
  • Kost-Råd
  • Kosten
  • Linnea Käkar
  • Linnea Tipsar
  • Linnea Tränar
  • Linneas Personliga Erfarenheter
  • Linneas Tycker
  • Linneas liv
  • Nocco
  • Photoshoot
  • Posering
  • Psykisk ohälsa
  • Pt Kost Utbildning
  • Recept
  • Sponsrat inlägg
  • Tränings Tips
  • VLOGG
  • Videos
  • Vikten
  • Vägen mot Scen
  • bloggfrågor
  • visste du att
  • ätstörning

Instagram

Instagram

Så bygger du bra ben - Video Böj

lördag 30 september 2017, 15:13

Jag hör många klaga på att dem inte kan bygga ben och sanningen är den att ben faktiskt är svårare att bygga upp. Men att det inte går, det är bara bullshit!

Saken är den att benen utsätts för mycket rörelse redan i vardagen vilket leder till att dem är mer toleranta mot belastning. För att bygga ben måste du därför lägga ner dubbelt så mycket energi än resten av kroppen. Eftersom andra muskelgrupper som inte stimuleras i vardagen lättare bygger på sig massa.
Vissa lägger lika mycket tid på sin bicepsmuskel som dem gör på hela benen-musklerna. Dela upp benen som du delar upp resten av kroppen. Nöta tills du inte har någon ork kvar och jag lovar dig att du kommer bygga bra ben. Även vader!

Benpass Lördag

Knäböj
40kg 10st x2
50kg 5st x5

Vadpress maskin 30kg 25st x4
Benspark maskin 40kg 15st x4
DonkyKick Med band SUPERSET 12st x4
Sidolyft med band SUPERSET 12st x4
Squats med band & vikt 20kg 12st x4

Slänger in en film från dagens pass!

  • Postad i: Linnea Käkar, Linnea Tipsar, Linnea Tränar, Linneas Personliga Erfarenheter

Gillar

Kommentarer

Ta dig samman!

lördag 30 september 2017, 11:15

Ta dig samman Linnea! Sa jag till mig själv i morse... varför? För att jag i en veckas tid haft ett helvete gällande maten och bara hetsätit hela kvällarna ut, utan någon som helst kontroll. Kroppen känns svunnen, stor och klumpig. Jag som aldrig brukar känna mig stor vanligtvis kanske det starkt idag. Inte stor som i tjock, utan mer vätskefylld och osmidig.
Jag vet att jag inte är tjock, men ibland spelar huvudet ett spratt dem dagarna du bara vaknar upp och känner att livet är ett helvete. Att leva med ångest, pendlande deppighet och stress kan ibland lura hjärnan. Du börjar skylla på kroppen när problemet egentligen ligger någon annan stans. Ta dig då samman!

Jag tog mig samman och gjorde ALLT DET jag hade planerat för denna lördagen när sambon var och jobbade.
Gick upp tidigt och tog hand om grannens hästar på morgonen vilket tog en timma.
Efteråt åt jag en himmelskt god frukost (se bild) innan jag mötte upp pappa och var ute och cyklade i skogen en timma. Nästan 2 mil.
Hemma igen åt jag mitt mellanmål (proteinbar), tog hand om kaninen och bytte om inför förmiddagens gympass!

Råder alla er som kan vakna upp och bara känna allt livet är piss och då börja klandra sin kropp som i själva verket är HELT FANTASTISK att TA ER SAMMAN och njuta av dagen ändå. För vet ni vad, känslan av obehag går över....

  • 5
  • Postad i: Linnea Tränar, Linneas liv, Linneas Personliga Erfarenheter

Gillar

Kommentarer

Skitmat? Här kallar vi det Gains

fredag 29 september 2017, 20:01

Ätit såååå mycket idag, alldeles för mycket! Men har dessutom tränat mer än vanliga fredagar så kanske väger det upp lite? Här nedan kan ni iaf se ALLT som jag tyckt i mig idag... mest skit? Nääähhh... på min blogg kallar vi det GAINS och byggnadsstenar!

Cyklade fram och tillbaka till gymmet idag. Repade bänk, setade lite armar & mage. Innan jag cyklade hemåt igen.

Helt ärligt så var jag så mätt av all mat att bänk var det ända jag kunde göra utan att få magsyra upp i munnen!
På söndag ska jag sätta mig ner med min Coach och gå igenom mitt matchema som är väldigt seriöst ihopsatt.
Kanske hetsäter jag lite extra nu för att kompensera upp den striktare kosten nästa vecka? Kan vara så....

Fredagspass

Bänkpress
20kg 15st
30kg 12st
40kg 8st x4
45kg 5st x4
50kg 3st

Mage - Bensving liggande på bänk 15st x4
Lodräta hantelcurls 8kg 12st x4
Triceps stång maskin 31kg 12-15st x4

Cykel 2,5mil

FOOOOOD OF TODAYYYYYYH

  • 3
  • Postad i: Linnea Käkar, Linnea Tränar, Linneas liv

Gillar

Kommentarer

linneasstyrka

  • Gå till Profil
  • Gå till Startsidan
  • Gå till RSS
  • Gå till Sitemap

Blogga på Nouw

  • Skapa konto
  • Tjäna pengar på din blogg
  • Tagga produkter med Metapic
  • Flytta din blogg till Nouw

Bloggar

  • Allmänt
  • Annat
  • Design & inredning
  • Foto
  • Föräldraskap
  • Hästar & ridsport
  • Mat & recept
  • Mode
  • Personligt
  • Resor & utland
  • Sport
  • Träning & hälsa

Nouw

  • Magazine
  • Allmänna villkor
  • Sekretesspolicy
  • Kakor
  • Kontakta oss
  • Hjälp
  • Driftinformation
  • Build: 2022-06-29 13:14