Så bygger du bra ben - Video Böj
Jag hör många klaga på att dem inte kan bygga ben och sanningen är den att ben faktiskt är svårare att bygga upp. Men att det inte går, det är bara bullshit!
Saken är den att benen utsätts för mycket rörelse redan i vardagen vilket leder till att dem är mer toleranta mot belastning. För att bygga ben måste du därför lägga ner dubbelt så mycket energi än resten av kroppen. Eftersom andra muskelgrupper som inte stimuleras i vardagen lättare bygger på sig massa.
Vissa lägger lika mycket tid på sin bicepsmuskel som dem gör på hela benen-musklerna. Dela upp benen som du delar upp resten av kroppen. Nöta tills du inte har någon ork kvar och jag lovar dig att du kommer bygga bra ben. Även vader!
Benpass Lördag
Knäböj
40kg 10st x2
50kg 5st x5
Vadpress maskin 30kg 25st x4
Benspark maskin 40kg 15st x4
DonkyKick Med band SUPERSET 12st x4
Sidolyft med band SUPERSET 12st x4
Squats med band & vikt 20kg 12st x4
Slänger in en film från dagens pass!


Kommentarer