augusti 2017 | Träna hårt Ät allt
  • Magazine
  • Bloggar
    • Nya bloggar
      • Design & inredning
      • Foto
      • Föräldraskap
      • Mode
      • Träning & hälsa
    • Topplistor
    • Foto
    • Föräldraskap
    • Mode
    • Träning & hälsa
  • Fler
    • Design & inredning
  • Topplistor
  • Skapa blogg
Gå till ,[object Object]
Linnéa Jönsson
  • Profile
  • Recept
  • Psykisk Ohälsa
  • Archive
    • februari 2022
    • januari 2022
    • december 2021
    • november 2021
    • oktober 2021
    • september 2021
    • augusti 2021
    • juli 2021
    • juni 2021
    • maj 2021
    • april 2021
    • mars 2021
    • februari 2021
    • januari 2021
    • december 2020
    • november 2020
    • oktober 2020
    • september 2020
    • augusti 2020
    • juli 2020
    • juni 2020
    • maj 2020
    • april 2020
    • mars 2020
    • februari 2020
    • januari 2020
    • december 2019
    • november 2019
    • oktober 2019
    • september 2019
    • augusti 2019
    • juli 2019
    • juni 2019
    • maj 2019
    • april 2019
    • mars 2019
    • februari 2019
    • januari 2019
    • december 2018
    • november 2018
    • oktober 2018
    • september 2018
    • augusti 2018
    • juli 2018
    • juni 2018
    • maj 2018
    • april 2018
    • mars 2018
    • februari 2018
    • januari 2018
    • december 2017
    • november 2017
    • oktober 2017
    • september 2017
    • augusti 2017
    • juli 2017
    • juni 2017
    • maj 2017
    • april 2017
    • mars 2017
    • februari 2017
    • januari 2017
    • december 2016
    • november 2016
    • oktober 2016
    • september 2016
    • augusti 2016
    • juli 2016
    • juni 2016
    • maj 2016
    • april 2016
    • mars 2016
    • februari 2016
    • januari 2016
    • december 2015
    • november 2015
    • oktober 2015
    • september 2015
    • augusti 2015
    • juli 2015
    • juni 2015
    • maj 2015
    • april 2015
    • mars 2015
    • februari 2015
    • januari 2015
    • december 2014
    • november 2014
    • oktober 2014
    • september 2014
    • augusti 2014
    • juli 2014
    • juni 2014
    • maj 2014
    • april 2014
    • mars 2014
    • februari 2014
    • januari 2014
    • december 2013
    • november 2013
    • oktober 2013
    • september 2013
    • augusti 2013
    • juli 2013
    • juni 2013
    • maj 2013
    • april 2013
    • mars 2013
    • februari 2013
    • januari 2013
    • december 2012
    • november 2012
    • oktober 2012
    • september 2012
    • augusti 2012
    • juli 2012
    • juni 2012
    • maj 2012
    • april 2012
    • mars 2012
    • februari 2012
    • januari 2012
linneasstyrka
linneasstyrka
Linnéa Jönsson
  • Nouw

Kategorier

  • Allmänt
  • Foto
  • Fritid
  • Girltalk
  • Gymtips
  • Gäst
  • Kost-Råd
  • Kosten
  • Linnea Käkar
  • Linnea Tipsar
  • Linnea Tränar
  • Linneas Personliga Erfarenheter
  • Linneas Tycker
  • Linneas liv
  • Nocco
  • Photoshoot
  • Posering
  • Psykisk ohälsa
  • Pt Kost Utbildning
  • Recept
  • Sponsrat inlägg
  • Tränings Tips
  • VLOGG
  • Videos
  • Vikten
  • Vägen mot Scen
  • bloggfrågor
  • visste du att
  • ätstörning

Instagram

Instagram

Träningsvärk från Hell

torsdag 31 augusti 2017, 17:11

Typisk torsdags-form i kroppen... trött och hungrig. Träningsvärken från gårdagens pass är inte nådig!

Jag + 4 till testade vingarna igår och åkte till ett nytt gym. Fick äran att träna med bästa Weichert och vi körde både marklyft samt rygg (se passet i föregående inlägg). Det var längesedan jag tränade tillsammans med någon och med dem nya maskinerna så fick musklerna jobba på ett helt nytt sätt. Vilket kändes idag...

När jag vaknade i morse visste jag inte om någon hade skurit upp ryggen med morakniv eller om det bara var träningsvärk. Det gjorde fruktansvärt ont längst hela baksidan av kroppen och jag har knappt fått en blund.

Försökte mig på ett armar + mage idag men helt ärligt så fick jag inte någon superbra kontakt. Ibland är det skönt att bara mjuka upp musklerna utan att gå till fail. Man kan inte räkna med att alltid göra bra ifrån sig om man tränar så pass ofta som jag gör. Ibland är kroppen seg och då får man acceptera det, vila och ta nya tag när kroppen är återhämtad igen!

Glömde att skriva att jag innan passet igår var ute en sväng med mountainbike:en. Ville bara få igång cirkulationen i kroppen och bli lite mjuk efter arbetsdagen. Där av inget monsterpass utan bara jobba upp lite flås under 45minuter.

  • 1
  • Postad i: Linnea Tränar, Linneas liv, Linneas Personliga Erfarenheter

Gillar

Kommentarer

Flex på Gymmet - Ryggpass

onsdag 30 augusti 2017, 20:46

Haft en helt otrolig kväll med dessa människor på Motionsfabriken i Skene. Fantastiskt med personer som delar samma ambitioner som än själv. Fick äran att köra ett exceptionellt ryggpass med bästa Weichert och där efter käkade vi hela gänget! Bästa!

Ryggpass - Nytt Gym

Marklyft
45kg 10st
55kg 7st x3
65kg 4st x4
55kg 5st x3

Chins maskin 35kg 12st x4
Latsdrag 25kg 12st x2
Skivstångsrodd 30kg 10st x4
Sittande Triceps i maskin 35kg 15st x4

  • 6
  • Postad i: Linnea Käkar, Linnea Tränar, Linneas liv

Gillar

Kommentarer

Få ut det bästa av Protein/Amino Tillskotten

tisdag 29 augusti 2017, 19:27

Alla som tränar vet att man behöver protein för att bygga muskler. Mat är den största källan till bra protein och där får du i dig dem olika aminosyrorna. Men för oss amatörer (väljer att kalla mig det) som inte väger vårt dagliga intag (vilket jag inte heller gör) vi drar nytta av diverse protein-kosttillskott. I detta inlägget tänkte jag ta upp lite olika Protein tillskott och förklara vilket som är BÄST och NÄR det ger bäst effekt.

Det finns 2 typer av aminosyror, essentiella och Icke essentiella (protein som kroppen själv producerar och protein som vi måste få i oss via mat). Vi behöver ALLA aminosyror för att växa i massa och i styrka.

EAA innehåller alla aminosyror du behöver föt att bygga muskler och tas snabbt upp av kroppen. Det innehåller varken fett eller kolhydrater och är kalorifattigt. EAA är därför vetenskapligt bevisat BÄST bland alla amino produkter.

BCAA innehåller endast dem Icke essentiella aminosyrorna och därför räcker det INTE med att du bara dricker BCAA för att bygga muskler. För bästa effekt ska du dricka detta till en måltid för att BOOSTA proteinmängden.

Vassle är protein som kroppen själv får bryta ner till aminosyror. Det innehåller lite mer kalorier än BCAA och EAA men är ett bra tillskott att ta i samband med träning eller måltid. Det mättar och tas lätt upp av kroppen.

Kasein är det mest långsamma proteinet som kroppen får arbeta med längst för att bryta ner och ta upp. Det är mycket tjockare än både Vassle och Amino eftersom det även innehåller lite kolhydrater och fett. Kasein är perfekt att ta som sista mål för att undvika muskelnedbrytning under tiden du sover.

  • 4
  • Postad i: Linnea Tipsar, Linneas Personliga Erfarenheter, Linneas Tycker

Gillar

Kommentarer

linneasstyrka

  • Gå till Profil
  • Gå till Startsidan
  • Gå till RSS
  • Gå till Sitemap

Blogga på Nouw

  • Skapa konto
  • Tjäna pengar på din blogg
  • Tagga produkter med Metapic
  • Flytta din blogg till Nouw

Bloggar

  • Allmänt
  • Annat
  • Design & inredning
  • Foto
  • Föräldraskap
  • Hästar & ridsport
  • Mat & recept
  • Mode
  • Personligt
  • Resor & utland
  • Sport
  • Träning & hälsa

Nouw

  • Magazine
  • Allmänna villkor
  • Sekretesspolicy
  • Kakor
  • Kontakta oss
  • Hjälp
  • Driftinformation
  • Build: 2022-07-14 00:38