Ben + Mage - Träningsschema & mat efter
Heeelt färdig efter Mitt och P:s ben/mage pass på gymmet idag. Riktigt härligt att köra ett tungt såhär mitt i veckan, och vi satsade verkligen på effektivitet ända tills krafterna inte bar mer! Tog ut mig fullständigt! Få övningar & många reps + set. Såhär såg passet ut idag:
Ben Onsdag
Benpress maskin 70kg 15st x5
Vadpress skivstång 60kg 25st x5
Benspark 40kg 20st x5
Jägarvilan 2minuter
Mage Onsdag
Sidolyft med 15kg tyngd, 12st/sida x4
Bensving upp 90• 25st x4
Situps 70st x3
Plankan 2minuter
Direkt efter träning slängde jag i mig 3 knäckebröd med smör & lagrad ost + kvarg med krossat kex!

