fyll på!

Tlöttt. .
😴😊

Men det får man vara. 😊 med all rätt.. 😂

Äntligen är dansen igång o jag vill efter denna dansdag tipsa er alla dansare om att äta.

ja..
något så enkelt o normalt men vilket tydligen är lätt hänt att glömma bort...
😮

Många av er dansare tränar ju flera timmar om dagen, flera ggr i veckan.

Ni måste ge er maskin bränsle.

Ser kanske inte så aptitligt ut.. men mat är bränsle..
Kroppen måste ha det. Strunt samma utseende. Smak o doft fixar man till med kryddor. 😉

Detta är kokosgröt som slinker ner o värmer i min mage.

Bra o mättande.

Att dricka är oxå viktigt.

Det är jag dock sämre på.
Men jag jobbar på det.. 😀 precis som att få in mer stretch i mina klasser 😂

För att minska trötthet o nedbrytning i musklerna så pytsar jag i lite bcaa under långa dansdagar. Det håller mig även skärpt, effektiv o frisk.

Precis som ni planerar morgondagen med att ta fram kläder så tipsar jag er nu om att även planera era mat intag. Ta fram en väska för mellisar. Skriv ner o lägg ner i lådor. Vill ni ha kall mat så finns det superbra små kylväskor på IKEA som man lätt kan packa med en kylklump (eller en pet flaska med vatten som har legat i frysen) för ca 15 kr.

Plocka i små enkla byttor.
Fyll på med Bränsle.

Nötter är bra o snabb energi, mättande o vitaminrik.