Dagens träningspass .

Idag blev det som jag skrev tidigare ett lunchpass. Dock var det jag och min underbara kollega Jeanette som körde i vårt gym på jobbet som jag förövrigt aldrig hade varit i före idag, trots att jag nu 15 januari har jobbar på IF Elfsborg i 2 år.
Det är inte helt okej men ska bli ändring på detta nu.

Dagens pass blev en mix av det mesta då vi inte hunnit förbereda nått pass utan gick på känsla:

Uppvärmning:
Motionscykel - 5 min

Dagens pass:
3 x 15 rep - bicepscurl
3 x 15 rep - triceps overhead extensions
3 x 15 rep - knäböj med skivstång 30 kg
3 x 15 rep - Höftlyft med viktplatta 25 kg
3 x 15 rep - Kettlebell swing 16 kg
3 x 15 rep - power press med stång 20 kg
3 x 15 rep - rygglyft
3 x 15 rep - armhävningar
3 x 30 sek - plankan

Riktigt kul och smidigt att kunna ha så nära till gymmet och ha möjlighet att träna på lunchen.
Nästa vecka tar vi nya tag igen!

Gillar

Kommentarer

Skriv kommentar...
IP: 82.99.3.229