Recept på nyttig och energirik overnight oats

Är ni intresserade av en nyttig och energirik overnight oats till frukost (eller mellanmål)? Då har ni hittat alldeles rätt! Dessa innehåller ca 450 kcal varav 12 g fett, 55 g kolhydrater och 25 g protein exklusive topping. Jag älskar overnight oats eftersom det är perfekt om man inte hinner äta frukost hemma och vill ha med sig något gott att äta på väg till skola/jobb. Nu när jag har praktik och måste gå upp och åka hemifrån tidigt kommer jag göra overnight oats som jag äter på bussen på väg till praktiken. Recept på dessa hittar ni här nedanför, det är ett grundrecept med olika smaksättning.

Grundrecept

2 dl havregryn (80 g)

1 msk chiafrön (10 g)

1 dl naturell kvarg

2 dl mandeldryck

Smaksättning alternativ 1: 0,5 dl blåbär, lite kardemumma och 1 tsk rödbetspulver från WellAwaew toppat med blåbär och kokosflakes.

Smaksättning alternativ 2: Kardemumma och kanel efter smak och 1 tsk nyponpulver från WellAware toppat med äpple och valnötter.

Blanda alla ingredienser förutom toppingen och ställ i kylen någon timme men helst över natten.

Gillar

Kommentarer

awesomecaroline
awesomecaroline,
Ser jättegott ut! nouw.com/awesomecaroline
Skriv kommentar...
IP: 82.99.3.229