Grymt träningspass och bra mat

Tre bilder genom mobilen från min dag. Idag jobbade jag 05.30-14.30 och därefter åkte jag till gymmet och körde ett så otroligt bra bröst, axel och tricepspass som ni kan ta del av här nedan. När jag kom hem från gymmet åt jag den goda middagen ni ser på bilden till vänster som bestod av kyckling, sötpotatis, morötter, palsternacka och broccoli. Det var så mycket mat så jag verkligen fick trycka i mig det sista vilket är väldigt ovanligt för att vara mig som annars brukar orka äta hur mycket som helst. Nu har jag precis varit ute i trädgården lite och där hittade jag massvis med jordgubbar, drömmigt! Så dessa ska jag äta nu och kanske en macka för jag behöver äta mer idag (hehe) samtidigt som jag ska sätta mål för juli månad.

Dagens träningspass

Bänkpress: 3 uppvärmningsset och 6 arbetsset, 5-10 reps

Flyes med hantlar: 4 set, 10 reps

Sittande axelpress med hantlar: 6 set, 8-12 reps

Stående hantellyft åt sidan: 4 set, 10 reps

Superset med axelpress med skivstång bakom huvudet och drag till hakan: 3 set, 8-10 reps i vardera övning

Tricepspress bakom huvudet med hantel: 4 set, 12 reps

Tricepspress i cable cross: 3 set 15-20 reps (dropset)


Gillar

Kommentarer

Malin
Malin,
Låter som ett bra pass!nouw.com/malinhardstahl
Julia
Julia ,
Verkligen dröm med jordgubbar i trädgården 😍😍😍
Skriv kommentar...
IP: 82.99.3.229