Dagens benpass

Hej på er! Idag startade jag dagen med några timmars plugg tillsammans med Nikki, vi gick igenom stretchövningar för flera muskler, samt ursprung och fäste för dessa muskler. Väldigt effektivt och bra plugg! På eftermiddagen träffade jag Elin på gymmet och vi körde ett bra benpass tillsammans men jag kom på mig själv med att ha tränat 6 dagar på rad vilket resulterade i lite sämre energi på gymmet idag, imorgon blir det vila (viktigt). Nu sitter jag nyduschad med ansiktsmask och har precis ätit middag tillsammans med Marcus. Resterande tid denna söndag ska jag plugga lite men max en timme för sen ska jag ta det lugnt och ladda upp för en fullspäckad vecka.

Dagens benpass

Marklyft, 5 arbetsset med 5-10 reps

Glute bridge (bilden till vänster), 4 set med 20-15 reps

Benpress, 5 set med 8-12 reps

Benspark (leg extension), 3 set med 10-12 reps

Bulgariska utfall, 3 set med 12 reps/ben



Gillar

Kommentarer

jonnasofieh
jonnasofieh,
Heja dig! Jag längtar till mitt pass på gymmet imorgon! 😊nouw.com/jonnasofieh
Skriv kommentar...
IP: 82.99.3.229