Bra start på veckan!

I morse vaknade jag tidigt dock inte frivilligt haha helst hade jag bara velat blunda igen och somna men jag gick upp ändå. Jag tycker det är bra med rutiner och eftersom Marcus inte längre har semester och måste gå upp tidigt kan jag lika gärna göra det också. Efter frukost tog jag det lugnt någon timme och åkte sedan till gymmet för ett benpass. Det gick riktigt bra och dem övningarna jag körde var knäböj, höftlyft, utfall, benpress och höftabduktion med ca 4-5 set av varje övning och 10 repetitioner. Jag har i mitt nuvarande schema 3 benpass per vecka där jag väljer att fokusera på olika saker i varje pass. I passet jag körde idag fokuserade jag på muskeltillväxt och då är det bra att köra så många repetitioner som jag gjorde, dvs 10 repetitioner. Nästa benpass (på torsdag) ligger fokus istället på höga vikter i t.ex. knäböj för att öka mitt 1RM och då gör jag mycket färre repetitioner av övningarna men med högre vikter. På det sista benpasset som för nuvarande ligger på lördagar genomför jag inte varje vecka, ibland väljer jag att vila istället, men när jag genomför det ligger fokus på teknik och många repetitioner,

När jag kom hem från dagens träningspass åt jag hemmagjord pizza till middag som blev över i går kväll och som jag skrev på Instagram så har jag verkligen hittat en balans inom träning och kost som jag trivs med så bra. Jag äter vad jag vill men jag vet att jag väljer nyttigt ca 90% av gångerna eftersom jag gillar nyttig mat. Jag får inte längre ångest om jag äter "fel" mat som jag förut kunde få om jag t.ex. åt en pizza. Nu vet jag att jag måste äta mycket eftersom jag tränar väldigt mycket och jag vet att mat krävs för att muskler ska kunna byggas. Mat är viktig och det är viktigt att ha en bra relation till mat.

Resterande tid denna dag ska jag klippa mig, förbereda ett inlägg med några platser för onlineträning, fixa med min bloggdesign och ta det lugnt. Kram!


  • Vardag

Gillar

Kommentarer

hannaemmy
hannaemmy,
Så grym du är! Ha en underbar forsatt dag. Kramnouw.com/hannaemmy
linajohansson
linajohansson,
Tusen tack! Detsamma! 😊 nouw.com/linajohansson
lifeofkile
lifeofkile,
Så skönt att du har kommit det mindsetet, för precis som du säger krävs det mycket mat för att orka med livet, för att bygga muskler och för att må bra! Och om mat anses "onyttig" är det i många fallen bara vad hjärnan/sociala medier målat upp - för pizza är ju egentligen bara en måltid fylld med kolhydrater från brödet, fettet och proteinet från osten (och annan topping) och vitaminerna från grönsakerna. Kram på dig xxnouw.com/lifeofkile
linajohansson
linajohansson,
Tack för din kloka kommentar, så sant och viktigt!nouw.com/linajohansson
Skriv kommentar...
IP: 82.99.3.229