Mandag 23.mars
Kondisjon: Tur til Hestefjell med hele gjengen. Etterfulgt av 7km joggetur hjem - 47min.

Onsdag 25.mars
Kondisjon: Tur til Nunsås med barna, med 10kg vektvest på!

Styrke: Sercher squat 3 x 10 x 10kg
Kettlebellswing 3 x 10 x 16kg
Sit ups 2 x 10

Fredag 27.mars
Kondisjon: Tur til Stangefjell alene, med 10kg vektvest.

Lørdag 28.mars
Kondisjon: Tur til Nunsås alene.

Søndag 29.mars
Kondisjon: Tur til Grasfjell alene.

Styrke: 4 runder: 12 x 10kg sercher squat, 12 x 16kg kettlebellswing, 12 x kickback

Mandag 30.mars
Kondisjon: Tur til Grasfjell med barna.

Tirsdag 31.mars
Kondisjon: Tur til Grasfjell & Murefjell alene.

Onsdag 1.april
Kondisjon: Tur til Stangefjell alene!

Lørdag 4.april
Kondisjon: Tur til Grasfjell & Murefjell, helt hjemmefra. 9,6km og 1time og 25min.

Styrke: 3 runder: 10 x 10 sercher squat, 10 x 16kg kettlebellswing

Kommentar: Masse god kondisjonstrening og høydemeter! Knall vårvær de siste ukene - så må benytte meg av masse turer nå som skikkelig styrketrening utgår!

Mandag 16.mars

Kondisjon/Sirkel-trening
Nr.1: Tur rundt Åletjern i Skien med barn & hund.
Nr.2: Sirkeltrening (også med barna😅). 4 runder totalt. Knebøy m/20kg, Skulderpress 20kg, Burpees, Dips på benk, Push ups & Sit ups. Alle 6 øvelsene med 1min på hver, pause etter alle.

Tirsdag 17.mars

Kondisjon
Tur til Vindsås - ca 4-5km, med barna. Med 10kg vektvest.

Onsdag 18.mars

Kondisjon
Fjelltur til Stangefjell med hele familyn (barn, mann & hund). Jeg gikk hele veien hjem etter tur, de andre tok bilen. Totalt 2 timer og 30min, ca 7-8km og 3-400 høydemeter.

Torsdag 19.mars

Sirkeltrening
6 øvelser a 1min hver - 4 runder

Fredag 20.mars

Tur med mann, barn & hund rundt hvitsteintjern i Skien.

Lørdag 21.mars

Kondisjon
Tur til Stangefjell, 5km - 270 høydemeter - 54min!

Søndag 22.mars

Tur med mann, barn & hund. Ca 4-5km.

Kommentar: Savner treningssenteret! Elsker turene ute i skogen, men savner tung styrketrening. Er en helt ny hverdag nå - så må bare gjøre det beste ut av det!

Mandag 9.mars
CrossFit/Kondisjon:

Step ups 2 x 12 x 8kg
Thrusters 2 x 10 x 14kg
Sit ups 2 x 10

Intervaller på tredemølla: 6 x 4min (nr.1: 9km/t, nr.2-5: 10km/t og nr.6: 10,5km/t
+ 1min pause imellom, samt 10min opp og 5min ned-varming.
Totalt 45min og 6,4km!

Torsdag 12.mars

Styrke- Rumpe;

Knebøy 3x10x45kg

Kickback 3x15x9kg

Pullthrough 4x15x50kg

Fredag, Lørdag & Søndag

Daglige turer og «fjellturer» med barna, samt joggetur på 19min søndag ;) Plutselig ny hverdag med hjemmeskole og stengt treningssenter.