lenerostad
  • Magazine
  • Blogger
    • Nye blogger
      • Design og innredning
      • Foreldreskap
      • Foto
      • Mote
      • Trening & helse
    • Topplister
    • Foreldreskap
    • Foto
    • Mote
    • Trening & helse
  • Flere
    • Design og innredning
  • Topplister
  • Start en blogg
Lene Marie
lenerostad
lenerostad

Velkommen inn i min verden. Her kan du lese om meg og min hverdag som stort sett omhandler interiør, hage & oppussing, trening, mann & barn.
Kontakt: [email protected]

  • Facebook
  • Instagram
  • Nouw

Arkiv

  • april 2020
  • mars 2020
  • april 2019
  • mars 2019
  • februar 2019
  • januar 2019

Categories

  • Bli Sprek
  • Bulgaria juni 2015
  • DIY
  • Egypt mars 2013
  • Fjellturer
  • Gravid med Amalie
  • Helgeturer/miniferier
  • Hverdags-glede
  • Mallorca juni 2014
  • Mat og oppskrifter
  • Rhodos mai 2012
  • Spania
  • Spania-Bryllup Mai 2017
  • Tidligere hus!
  • Treningsdagbok
  • USA 2018
  • Villa B - Hage/uteområder
  • Villa B - Interiør
  • Villa B - Kjøkkenhagen
  • Villa B - Oppussingen
  • Villa B - Verandaen

Instagram @lenemlands

Treningsdagbok uke 13 & 14

mandag, 6. april, 2020, 17:22

Mandag 23.mars
Kondisjon: Tur til Hestefjell med hele gjengen. Etterfulgt av 7km joggetur hjem - 47min.

Onsdag 25.mars
Kondisjon: Tur til Nunsås med barna, med 10kg vektvest på!

Styrke: Sercher squat 3 x 10 x 10kg
Kettlebellswing 3 x 10 x 16kg
Sit ups 2 x 10

Fredag 27.mars
Kondisjon: Tur til Stangefjell alene, med 10kg vektvest.

Lørdag 28.mars
Kondisjon: Tur til Nunsås alene.

Søndag 29.mars
Kondisjon: Tur til Grasfjell alene.

Styrke: 4 runder: 12 x 10kg sercher squat, 12 x 16kg kettlebellswing, 12 x kickback

Mandag 30.mars
Kondisjon: Tur til Grasfjell med barna.

Tirsdag 31.mars
Kondisjon: Tur til Grasfjell & Murefjell alene.

Onsdag 1.april
Kondisjon: Tur til Stangefjell alene!

Lørdag 4.april
Kondisjon: Tur til Grasfjell & Murefjell, helt hjemmefra. 9,6km og 1time og 25min.

Styrke: 3 runder: 10 x 10 sercher squat, 10 x 16kg kettlebellswing


Kommentar: Masse god kondisjonstrening og høydemeter! Knall vårvær de siste ukene - så må benytte meg av masse turer nå som skikkelig styrketrening utgår!

  • 1 613 visninger
  • (1)

Liker

Kommentarer

Treningsdagbok uke 12

onsdag, 25. mars, 2020, 19:37Treningsdagbok

Mandag 16.mars

Kondisjon/Sirkel-trening
Nr.1: Tur rundt Åletjern i Skien med barn & hund.
Nr.2: Sirkeltrening (også med barna😅). 4 runder totalt. Knebøy m/20kg, Skulderpress 20kg, Burpees, Dips på benk, Push ups & Sit ups. Alle 6 øvelsene med 1min på hver, pause etter alle.

Tirsdag 17.mars

Kondisjon
Tur til Vindsås - ca 4-5km, med barna. Med 10kg vektvest.

Onsdag 18.mars

Kondisjon
Fjelltur til Stangefjell med hele familyn (barn, mann & hund). Jeg gikk hele veien hjem etter tur, de andre tok bilen. Totalt 2 timer og 30min, ca 7-8km og 3-400 høydemeter.

Torsdag 19.mars

Sirkeltrening
6 øvelser a 1min hver - 4 runder

Fredag 20.mars

Tur med mann, barn & hund rundt hvitsteintjern i Skien.

Lørdag 21.mars

Kondisjon
Tur til Stangefjell, 5km - 270 høydemeter - 54min!

Søndag 22.mars

Tur med mann, barn & hund. Ca 4-5km.


Kommentar: Savner treningssenteret! Elsker turene ute i skogen, men savner tung styrketrening. Er en helt ny hverdag nå - så må bare gjøre det beste ut av det!

  • Treningsdagbok
  • 765 visninger

Liker

Kommentarer

Treningsdagbok uke 11

onsdag, 25. mars, 2020, 19:17Treningsdagbok

Mandag 9.mars
CrossFit/Kondisjon:

Step ups 2 x 12 x 8kg
Thrusters 2 x 10 x 14kg
Sit ups 2 x 10

Intervaller på tredemølla: 6 x 4min (nr.1: 9km/t, nr.2-5: 10km/t og nr.6: 10,5km/t
+ 1min pause imellom, samt 10min opp og 5min ned-varming.
Totalt 45min og 6,4km!


Torsdag 12.mars

Styrke- Rumpe;

Knebøy 3x10x45kg

Kickback 3x15x9kg

Pullthrough 4x15x50kg


Fredag, Lørdag & Søndag

Daglige turer og «fjellturer» med barna, samt joggetur på 19min søndag ;) Plutselig ny hverdag med hjemmeskole og stengt treningssenter.


  • Treningsdagbok
  • 412 visninger

Liker

Kommentarer

lenerostad

  • Go to Profil
  • Go to Startsiden
  • Go to RSS
  • Go to Sitemap

Blogg på Nouw

  • Bli medlem
  • Tag products using Metapic
  • Flytt bloggen din til Nouw

Blogger

  • Annet
  • Design og innredning
  • Foreldreskap
  • Foto
  • Generelt
  • Hester og ridesport
  • Mat og oppskrifter
  • Mote
  • Personlig
  • Reiser og utland
  • Sport
  • Trening & helse

Nouw

  • Magazine
  • Generelle vilkår
  • Privacy Policy
  • Cookies
  • Kontakt oss
  • Hjelpe
  • Service status
  • Build: 16.12.2020, 15:05