Trening uke 3

Den tredje uken i dette året var veldig merkelig sånn treningsmessig. Jeg hadde treningsforbud på overkroppen pga senebetennelse i skulderen. Jeg hadde planer om å trene en del bein og cardio, og jeg fikk selvsagt noen økter, men jeg ble jo også helt slått ut av betennelsesdempende medisin. Det var heldigvis utrolig fint vær her i Stavanger selv om det var bitende kaldt, så for å holde meg litt våken og få bevegelse i kroppen så gikk jeg ekstra lange turer med Chaplin hver dag (spesielt de dagene jeg ikke var på treningssenteret). På torsdag fikk jeg forresten ny jobb! Og jeg begynte allerede i går (mandag) så det har vært store omveltninger i hverdagen.

Tirsdag Mølle: 10 min, ca 1 km i 6 km/h, 6,2% stigning Ellipse: 40 min (høy intensitet) Planke: 40 sek x 3 Uttøying Torsdag Oppvarming: Ellipse 10 min (moderat intensitet) Knebøy: 50 kg (6x4) 70 kg (6x4) Ettbens benpress: 50 kg (8x4) Tåhev på step m/ stang: 50 kg (10x4) Kneeling legcurl (maskin): 10,2 kg (8x4) Benpress: 130 kg (8x4) Glute bridge m/ stang: 32,5 kg (10x4) Lørdag Ellipse: 30 min (meget høy intensitet) Planke: 50 sek x 3 Uttøying

Så slik var øktene på treningssenteret. Jeg kan tenke meg at jeg gikk mer enn 30 km tur i løpet av uken, og det er jo ikke så verst det heller. Så en annerledes uke, men det er jo godt med variasjon :) Håper dere hadde en fin (trenings)uke og at den nye er like bra til nå!

Liker

Kommentarer

luisafernandadelmar,
luisafernandadelmar,
Så snill du er :) Takk!
luisafernandadelmar.wordpress.com
luisafernandadelmar,
Tnx sweety! Go go go, jeg heier på deg!
luisafernandadelmar.wordpress.com
luisafernandadelmar,
Betennelsen er nesten helt borte nå, heldigvis :) Det er en administrasjonsstilling hos et helikopterselskap, litt økonomi, persnaladministrasjon osv ;)
luisafernandadelmar.wordpress.com
luisafernandadelmar,
Hihi, ja. Det er godt at jeg i allefall fikk bevegd meg masse siden kroppen var så slapp :)
luisafernandadelmar.wordpress.com
luisafernandadelmar,
Takk snille deg! Og så koselig at du liker :) Det er bare å ta turen til Stavanger vet du ;)
luisafernandadelmar.wordpress.com
luisafernandadelmar,
Så kult! Og takk, det er veldig greit å ha en plan. Man føler seg også litt mer forpliktet da, eller jeg gjør i alle fall det :)
luisafernandadelmar.wordpress.com
luisafernandadelmar,
Slike perioder er vanlige å ha, og din situasjon er jo litt spesiell :) Håper dere har en fin helg!
luisafernandadelmar.wordpress.com
luisafernandadelmar,
Takk :D Håper denne uken var bedre da, og noe er jo uansett bedre enn ingenting ;) Pass på knærne btw!
luisafernandadelmar.wordpress.com