Att uppnå optimal ketos

Även om du äter lågkolhydratkost kan det vara svårt att uppnå optimal ketos och det kanske varierar i blodketonmätning/ketonmätning under dygnet. Grunderna i ketogen kost finns att läsa här https://nouw.com/blog/posts/36332079


En orsak kan vara att det drar iväg i kolhydrater även om du enbart äter av ovanjordgrönsaker, nötter mm och att nettosumman hamnar över 20 g. En annan orsak är mejerier, vilket i sig är insulinogent och även är en källa till glukos.


En tredje anledning är att för mycket protein kan omvandlas till glukos i kroppen. Protein i sig är också insulinhöjande.


Nu inför det nya året är det kanske dags för en keto-januari? Prova gärna justera något av de ovan nämnda punkterna och kombinera med periodisk fasta (exempelvis 16:8). Glöm inte bort att krydda med fett för att hålla dig mätt och i ketos 🤗


Lycka till och Gott Nytt År 🌟



Gillar

Kommentarer