Nouw
  • Magazine
  • Bloggar
    • Nya bloggar
      • All
      • Design & interiors
      • Fashion & beauty
      • Parenting
      • Photography
      • Working out & health
    • Topplistor
    • Fashion & beauty
    • Parenting
    • Photography
    • Working out & health
  • Fler
    • All
    • Design & interiors
  • Topplistor
  • Skapa blogg
  • Profil
  • Kategorier
    • Allmänt
    • Inspo/motivation
    • Jag tipsar
    • Mat/kost
    • Q/A
    • Recept
    • Träning
  • Arkiv
    • augusti 2017
    • juni 2017
    • maj 2017
    • maj 2015
    • april 2015
    • mars 2015
    • februari 2015
    • januari 2015
    • december 2014
    • november 2014
    • oktober 2014
    • september 2014
    • augusti 2014
    • juli 2014
    • juni 2014
    • maj 2014
    • april 2014
    • mars 2014
    • december 2013
    • november 2013
    • oktober 2013
    • september 2013
    • augusti 2013
    • juli 2013
    • juni 2013
    • maj 2013
Blogger
karolinanilsson
Karolina Nilsson

Sök

    @nilssonkarolina

    Instagram nilssonkarolinaInstagram nilssonkarolinaInstagram nilssonkarolinaInstagram nilssonkarolinaInstagram nilssonkarolinaInstagram nilssonkarolinaInstagram nilssonkarolina

    Fullspäckad dag

    lördag 31 maj 2014, 16:59

    Idag har det hänt mycket. För det första så var det personalträff för de nyanställda för mitt nya jobb från 9-14😊. Föreläsningar, ungefär som en liten "skola", som kallades också "ICA-skolan" (yes jag ska jobba på ICA i sommar, känns riktigt kul!). Det var väldigt roligt att träffa så mycket nya ansikten och många var i min ålder också😊 Allt som allt så kommer det vara ca 120 anställda där i sommar😊

    Efter det blev det direkt till gymmet vilket gick snabbt för det låg precis bredvid haha, och det blev axlar och mage idag. LÖRDAG idag ju, någon som ska hitta på något kul? Antar att några är på Summerburst? ;)

    (bilden är ej från idag, har lite bildbrist)

    • Allmänt, Träning
    • Nära Borgholm

    Gillar

    Kommentarer

    Legdayyyy

    fredag 30 maj 2014, 17:21

    Kom precis hem från ett riktigt brutalt benpass, wohh är heeelt slut! Darrar i benen men jag älskar känslan! Nya personbästan och hög energi, då känner man sig ganska nöjd. Älskar verkligen att köra lågreps så man kan köra riktigt tungt. 

    När det gäller utfallsteg så kan jag verkligen rekommendera att köra utfall i smithen, det "låser" dig i en perfekt ställning då du har stången på axlarna och den går rakt ner samtidigt som du har ställt foten i en bra position (främre benet ska bli en 90° vinkel när du böjer). Då kan du lägga all fokus på att koppla in muskeln! Det blir annars lätt att (iallafall för mig) att knät pekar för mycket framåt om man gör gående utfall med hantlar. Men, det är alltid bra att variera sig för att öva på sin balans är också viktigt vilket man får av att göra gående utfall😊

    Benpasset såg ut såhär:
    Uppvärmning - gång på band 5 min, Foam roller 5 min
    Knäböj - 3 uppvärmningsset (lätt vikt) 4 riktiga, 5-8 reps
    Benpress liggandes i smithen - 2 uppvärmn. 4 riktiga, 6-10 reps
    Utfall i smithen - 3 set, 8-9 reps
    Raka marklyft - 3 set, 7-10 reps
    Benspark - 4 set, 8-12
    Leg curl - 3 set, 12-15
    Hip Thrust - 3 set, 8-10 reps
    Vadpress - 4 set, 12 reps

    • Träning, Jag tipsar

    Gillar

    Kommentarer

    Bara för att jag kan

    onsdag 28 maj 2014, 19:45
    • Mat/kost

    Gillar

    Kommentarer

    Nouw

    karolinanilsson

    • Gå till Profil
    • Gå till Startsidan
    • Gå till RSS
    • Gå till Sitemap

    Blogga på Nouw

    • Skapa blogg
    • Tjäna pengar på din blogg
    • Tagga produkter med Metapic
    • Flytta din blogg till Nouw

    Bloggar

    • All
    • Design & interiors
    • Fashion & beauty
    • Parenting
    • Photography
    • Working out & health

    Nouw

    • Magazine
    • Allmänna villkor
    • Sekretesspolicy
    • Kakor
    • Kontakta oss
    • Hjälp
    • Driftinformation