Vecka 1 - träningsdagbok

Träning, Tips, Livsstil

Idag går jag och Alice in på första vecka med träningsdagboken. Det ska bli spännande att se om detta lyckas, men helt ärligt tror jag inte det kommer vara några problem. Vi båda älskar att träna och kan lätt ge några minuter varje dag för att bli lite svettiga. Vi har anpassat träningen efter vår vardag samt vår nivå. Vi ligger på olika nivåer jag och Alice, med eftersom vi tränar på varsitt håll får man lägg upp det lite som man själv vill. Orkar man inte, är det så, man ska inte ha sönder kroppen! Blir det för lite träning under en vecka, får man öka på lite själv.
Första veckan är det som sagt fokus på kondition, rygg, lår/rumpa, och detta är planen:

3 dagar konditionsträning
200 sneda rygglyft (100 på var sida)
100 vanliga rygglyft
200 squats
200 st repitioner innerlår, 100 st per ben
100 utfall, 50 per ben
200 st repitioner skuldror, 100 per skuldra

Gillar

Kommentarer

annabanna
annabanna,
Hur tränar du skuldror?
karinholen
karinholen,
Kul att du frågar! 😊 Jag gör som med kommentaren ovan, och svarar i ett inlägg då det underlättade för både dig och mig! nouw.com/karinholen
Skriv kommentar...
IP: 82.99.3.229