Hur jag tränar innerlår

Foto, Tips, Träning

KOMMENTAR: hur tränar du innerlår? vad gör du för övningar? 😊

SVAR: Kul att du frågar, tycker det är super kul att hjälpa till speciellt när det gäller träningen eftersom jag brinner för det! Istället för att jag ska försöka förklara alla övningar som tränar innerlår skriftligt, tänkte jag visa en del bilder och hoppas de är till hjälp. Lycka till!
Glöm inte att dricka mycket vatten, äta efteråt och stretcha.

Bild 1: Ganska lätt att se vad man ska göra. Man flyttar alltså det innersta benets framför det andra benet. Kom ihåg att benet ska vara rakt. Super bra träning!

Bild 2: Det jag menar är att du startar som bilden visar, sedan trycker du ihop benen så det är tätt tillsammans rakt upp i lyften, sedan tillbaka till start. Det ser alltså ut som man ligger och viftar med benen, väldigt fult, men gud vad det tar! Kör med eller utan vikter. Börjar utan om du aldrig kört denna övning tidigare! Denna är min favorit

Bild 3: Krama bollen mellan dina ben. Tryck, lätta, tryck, lätta... tillexempel

Bild 4: Här flyttar du det yttersta benet istället för det innersta. Dock tränar denna mer ytterlår, men tar även lite på insidan.

Hoppas detta var till någon hjälp!

Gillar

Kommentarer

Skriv kommentar...
IP: 82.99.3.229